warzywa rano

[...] 3 posiłki. 1. Śniadanie opcja nr1 - Chleb żytni razowy - 2 kromale - 2 plasterki szynki z indyka (lub inna drobiowa wędlina, chuda na maxa) - pomidor ogórek lub inne warzywa opcja nr2 -400ml mleka 2% + musli 2. ''Drugie śniadanie'' -Jabłko/pomarańcza/2x kiwi/śliwki lub inny owoc 3. Obiad - Zawsze fura surówki doprawiona oliwą z oliwek + [...]

[...] jaja kurze, orzechy włoskie, wiórki kokosowe Białko: jaja kurze, pierś z kurczaka, szynka z kurczaka (czysta), karkówka również, opjonalnie WPC 80%, Węglowodany: tylko warzywa zielone jak brokuł i ogórek, sok pomidorowy czasem 1 dziennie, cebula do jajecznicy, śladowe ilości z reszty składników. Teraz mam pytanko ponieważ sam uważam że [...]

[...] banan/jabłko/jogurt naturalny Obiad: wyeliminowałem prawie makaron i ziemniaki. Zastapilem je kaszą, nieraz ryżem. - kawalek miesa (kurak, schab...etc) lub ryba w panierce - warzywa gotowane badz surowka No wlasnie.. nie mam pomyslow na obiad, zeby nie jesc kluch, pierogów itp... Podwieczorek: - kanapka: chleb pelnziarnisty, 'chuda' wedlina, [...]

[...] jadłospis,aczkolwiek potzrebuje opini i ocen 7 rano I posilek:(ser biały 150g + 3 łyżeczki Tahimy(mielony sezam) B 41,35 T 20,6 W 18,2 Około 11 II posilek:(2 jajka+warzywa(z nich nie liczylam kalori) B 15 T 12,84 W 1,2 Po 14 III posilek Piers z kurczaka 150g+ warzywa(z nich nie liczylam kalori) B 32,25 T 2 Trening silowy+60 min [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3, 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób, potrawy z makaronu, warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : od [...]

[...] cm a waga stoi w miejscu:( mam 170 cm wzrostu 78 kg 27 lat diete mam taka rano 3 jajka 50 gram boczku pol avocado , kiszonki lunch 100 gram kurczaka 50 gram kaszy jaglanej warzywa w dowolnej ilosci zazwyczaj gotuje na parze marchew i brokul biad przed treningiem 100 gram kurczaka cala paczka kaszy plus warzywa i po treningu okolo 20/21 70 gram [...]

[...] 330-340g WW Rano po przebudzeniu: - dextroza 25g - kreatyna 5g Śniadanie: - kefir 400g - chleb razowy pełnoziarnisty 80g - wędlina ( szynka z kurczaka ) 40g - majonez 20g - warzywa ( pomidor, ogórek, szczypiorek ) Drugie śnaidanie: - jajka 180g - płatki owsiane 150g Obiad: - kasza gryczana 100g - mięso kurczak/wołowe 100-150g - oliwa z oliwek [...]

[...] a co po. jem mniejwiecej codziennie tak: sniadanie: musli tzn 250 ml mleka 0 % +4 lyzki musli II sniadanie 2xgraham z szynka z indyka Obiad pol woreczka ryzu brazowego +warzywa na patelnie Podwieczorek 50 g makaronu z sosem Kolacja jogurt +musli nieraz podjadam sobie jablka itp nie wiem czamu ale jestem chyba uzalezniona od jablek ostatnio [...]

[...] sniadanie(1), w pracy(2), pozniej brakuje mi posilku po powrocie z pracy lekkiego przed treningiem, po treningu(3), i na dobranoc(4). Do tych posiłków oczywiscie beda dodane warzywa/owoce tylko ich nie wpisalem. Zastanawiam sie jeszcze czy nie przesadzilem z białkiem i czy nie za mało węglowodanów. Z góry dzieki ;) [...]

[...] mam mnóstwo pryszczy,mięso jej 2 razy w tyg.,bez żadne panierki z piekarnika ( bo dziadek jest na diecie dla cukrzyków więc nie może) i babcia tak gotuje), codziennie jem warzywa i owoce, na kolację to jakiś jogurt lub kanapkę. Rybę staram sie jeść raz w tyg. , nie mogę częściej , bo ud ryby mi się zbiera na wymioty i jakoś raz w tyg. wmuszę [...]

[...] akurat będzie w lodówce) oliwa z oliwek 5g IV posiłek 17:15 Chleb pełnoziarnisty 80g Pierś z indyka 100g Warzywa pestki dyni 10g TRENING SW (2h) zaraz po treningu banan V posiłek 22:00 2 grahamki Łosoś 70g warzywa V posiłek 22:40 Ser biały chudy 100g oliwa z oliwek 10g plasterek ananasa Zmieniony przez - neron997 w dniu 2009-10-31 19:14:20

[...] przy 53,5 kg. Jem 4 posiłki dziennie :rano 60g płatków owsianych +12g żurawiny +białko whey 100 30g pol na pol mleko z woda . Obiad to ryba lub piers +przeważnie zielone warzywa . Przekąska to białko whey 100+20 g migdałów . Kolacja to jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka +warzywa czasami kromke chleba . Oczywiscie pije tylko wodę i [...]

[...] mleko 200-300ml 2proc. 11,30 wpc22g jablko gruszka pomarancza 14,30 trening po muss up i protein complex 16,30 bialy ryz basmati lub ziemniaki na parze piers grillowana warzywa 19,30 250g serek wiejski oliwa a na drugiej zmianie 7,00 wpc z mlekiem 8,30 trenig po silowni muss up protein complex a po areo olim carbo 11,30 ryz piers grill [...]

[...] 4-5 jaj W połowie drogi wypijam przedtreningówke Peak Plutonium(8.00) 2.(po treningu)10:10 70gr mass activator 3.11.00 100gr ryżu parabolicznego+150gr piersi+ warzywa 4.j.w. 13.45 <-- posiłek przed pracą 5. 17.30 tutaj wędlina chleb razowy warzywa (jakieś 5 kanapek)+ 50gr gainera 6.przed snem( około 21.45) białko 50gr+ łycha oliwy [...]

[...] witaminy, omega 3, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak wyżej Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem dieta: https://scr.hu/591VY2 warzywa co są podane na kolację są rozłożone posiłek-śniadanie, przed treningowy, po treningowy i na kolacje na kolację jajka na twardo Suplementy: Olimp Omega 3 1 [...]

[...] Lubię ćwiczyć z YT - (E. CH ) zaczęłam z nią, mówcie co chcecie, ale ruszyła mój tyłek z kanapy i za to jestem jej wdzięczna. Zaczęłam też jeść inaczej, owsianka, kasze warzywa owoce, chude mięso, ale! czasem mam tak że przec caly tydzien jem niezdrowo, kanapki, pizza, kebab, słodycze, a potem znowu czuje że nabrałam.. Chcę się zmienić, [...]

[...] i probuje ale nie wiem gdzie popełniam bledy. moje typowy dzien zaczyna sie zwykle od płatków lub musli z mlekiem wartych jakies 300 cal dalej jest lunch lub obiad warzywa na parze lub smazone w woku z kawałkiem kurczaka grilowanego równiez jakies 400cal pomiedzy sa przekąski takie jak owoce desery ryzowe lub jogurty. ogólnie staram sie [...]

[...] mutantmass 11:00 6 kromek chleba czarnego 1 puszkę tuńczyka+ 2 łyżki oliwy z oliwek 14:00 100g ryżu długoziarnistego/parabolicznego 150g kurczaka+ 2łyżki oliwy z oliwek+ warzywa 16:30 50g płatków owsianych + 1 miarka mutantmass 17:00 Trening 2 miarki mutantmass (zaraz po tren.) 20:00 100g ryzu 150g kurczaka+warzywa+oliwa z oliwek [...]

[...] takim: Rano ok. 8:00 - 9:30 Płatki owsiane z mlekiem + 2-3 kurze jaja całe gotowane Około 10:30-12:00 Pieczywo razowe + margaryna + wędlina (można dodać jakiś serek czy warzywa?:P) Obiad około 13-14 Ryż + pierś z kurczaka + warzywa (czasem zamiast ryżu makaron) 16 trening, po treningu banan czy jakiś inny owoc 17:30 - 18 To samo co na obiad [...]

[...] Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed treningiem ok 16.30 )Ryż z filetem z kurczaka (smażonym) + oliwa [...]