warzywa rano

j/w dietę dopasuj do swoich danych Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane (50g) + mleka (250g) - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek (z dwuch jaj) Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie W szkole daj jeszcze podobny posiłek jak II Posiłek trzeci [...]

[...] min jogi i spacer 7 tys kroków przy porannej kawie powtórka z włoskiego będzie jeszcze spacer i pewnie rowerek wieczorem gorąco się dziś zrobiło micha 1.bułka w stylu fińskim :P (rano upiekłam), 2 jajka, reszta twarogowej pasty, warzywa 2.nalesniki z twarogiem, truskwkami, czeko, masło orzechowe 3. 4. reszta posiłków pewnie wjedzie standarowo

[...] migdały też mogą być, białka nie musisz dawać- wystarczy po posiłku) Po posiłku : omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek pełnowartościowy Ale będzie to : ryz paraboiled , piersi z kurczaka + [...]

[...] tego oczywiscie jakis pomidor lub inne warzywo (i kawa z odrobina mleka, ale tylko 1 przez caly dzien) Unikaj produktów mącznych. Omlet dla urozmaicenia ok. 2. ryz, tunczyk, warzywa, oliwa z oliwek (łyzka?) wszystko wymieszane w formie salatki Ryż jedz brązowy, ma mniejsze IG. Ile oliwy bądź innego produktu będziesz musiała spożyć dowiesz się [...]

Co mogę dać rano do płatek jako białko przecież nie mięcho, a jajo jako dodatek to chyba też nie najsmaczniej? Czy tłuszcz mogę np. w postaci awokado, połówka awokado (tylko w którym posiłku) tak jest będą warzywa ! dziękuję. WPC to jakiś rodzaj białka tak?

[...] pewno takiego nie zdołał zjeść. Wylicz sobie to jeszcze raz. posiłek 2 (10.30) // OK ryż (100g,8,5g(b),80,1g(w),0,67g(t) tuńczyk (130g(wody nie licze),27g(b),0g(w),1,5g(t) warzywa (marchew z grochem) (100g,2,6g(b)10,4g(w)0,3g(t) oliwa z oliwek (20g,19,92g(t) reszta 0 g) W międzyczasie 2 banany (ile mogą ważyć?? średniej wielkości) // cholera [...]

[...] 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw B:10,8 T:0 WW: 0,8 ( znalazłam tylko o białku jaja kurzego z warzywami nie wiem dokładnie ile ) OK Razem B: 88 T: 15,3 WW: ok. 210 przed samym snem: odżywka zmiksowana + 1/2 szkl. Wody + tran i witaminy ( centrum ) + magnez JAKI [...]

04.08 DT TRENING Okropny, jestem niezadowolona. Spieszyłam się rano, myślami byłam w pracy, zestresowana, zła i niewyspana. Do tego dzisiaj fatalnie się czuję cały dzień (kilka godzin pracy fizycznej dodatkowo nie pomogło). Wieczorem miałam ambitny plan zrobić jeszcze 20 minut marszu ale złe samopoczucie nie pozwoliło. [...]

[...] wyników tarczycy. ŚRODKI DO CELU: 1. Wprowadzenie protokołu AIP Protokół autoimmunologiczny zakłada, że z diety wyeliminować powinniśmy: gluten, produkty mleczne, strączki, warzywa psiankowate (ziemniaki, papryka, pomidor) wszelkie zboża nawet bezglutenowe, orzechy i pestki oraz słodziki i cukier. Dieta wówczas oparta jest głównie na: warzywach [...]

[...] g (potem zalewam je wodą) + owoce świeże lub suszone II śniadanie: placki owsiane + koktajl (szpinak + owoce) lub sałatka lub kasza jaglana (100 g - po ugotowaniu) + jajko + warzywa obiad: wszystko z jak najmniejszą ilością tłuszczu, pieczone lub gotowane na parze, zazwyczaj z pełnoziarnistych produktów : pierogi z soczewicą/ cieciorką lub krem z [...]

ogolnie staram sie jesc racjonalnie, czegos dopiero sie ucze powoli. staram sie rowniez, by moje posilki zawieraly bialko+warzywa+zdrowe tluszcze (kokos,avocado,oliwa z oliwek,siemie,pestki...). Weglowodany spozywam przed i po silowni (owoce,kasza,makaron bezglutenowy,owsianka bezglutenowa...).Co robie zle? planuje podzielic od przyszego tygodnia [...]

Witam dzis był dzien treningowy ale ze wzgledu na nauke trening dopiero w piatek, jutro ostatni egzamin wiec potem bedzie troche lajtu Dieta dzisiaj 1.omlet owsiane +jajka 2,3,4 100gr ryz brązowy + 500 gr kuraka(podzielone do trzech posilkow) +warzywa+ oliwa do kazdego posilku 5.3 jajka +warzywa+pestki Trening 30 min rowerka rano

[...] areobow:/ na sucho wypilem , -bcca -flexi drink 1. Posiłek -3jaja, platki owsiane 75g, 30 g ostorowi -Vitaminy , chrom , omega3, spalacz 2. Posiłek - Tuna + chlebek ( bez warzywa tu :/) 3. Posiłek Papryka , Szyneczka , chlebek + musli baton ale polowa doslownie 4. Posiłek Przed treningiem CYC , RYZ! i caly zielony gruntowy ogorek xD Dzis [...]

[...] twist i Jeżyki nie robię? miska na jutro daktyle planuje zjeść przed biegiem bo będę biegać tak po 18-tej, sok pomarańczowy po biegu. Nie rozbijałam tego na osobne posiłki. warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidor przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, rozmaryn, oregano płyny: kawa, herbata, pokrzywa, woda [...]

[...] o suplemenatcje okolo treningowa wraz z dieta mianowicie cwicze dopiero kolo 19 nap jak to wygloda szczegolowo 17 30 posilek przed treningowy 50 gr ryz brazowy 200 filet warzywa 20ml olej lniany 18 30 suplemenatcja: 10gr bcca stack przed treningowy mocny spalacz obeznani beda wiedziec o co chodzi 2 tab tauryna mega caps 19 trening silowu [...]

kupiłem sobie kapustę pekińska , paprykę i marchew zawsze można jakieś warzywa dołożyć tu nie ma większego problemu :)... ale przed i po treningu WW pochodzenia mięsnego ?? czy mogą być tez WW proste np; miód, cukier itp ?? & postanowiłem w każdym posiłku (bez 7)jeść jedna kromkę chleba pełnoziarnistego jako źródło WW w sumie razem daje mi [...]

[...] w DNT ? Planuję w DNT wziąść wszystko rano na czczo, a w dzień DT rano na czczo HMB oraz TCM, a AAKG i BCAA przed treningiem. Co o tym myślicie ? HMB, kreatyna w porcjach przez caly dzien AAKG przed treningiem BCAA omowilismy gold omega 3, witaminy po duzym posilku zawierajacym ww i tluszcze i owoce i warzywa bialko - wiadomo :) POWODZENIA !

Witam, dziś wrzucę już filmiki i wyniki badań, jutro za dużo by tego było :-D Od piątku zmieniam rozkład BTW. Do czwartku włącznie jadę na starym 160/140/55 Oczywiście proszę o wszelkie korekty i podpowiedzi, zaczęłam działać na własną rękę czas zaufać samej sobie jak to powiedziała lubiekaszke. A więc nowy rozkład 135/145/75 1800kcal Cheat na [...]

Dziewczyny - wiem, bardzo się cieszę, strasznie czekałam na to szklenie w Katowicach, także czasem warto czekać :-)) Dziś przyszły wyniki...trochę się zmartwiłam. Chyba będę musiała się obejść bez kreatyny i beta - alaniny (dziś już nie wzięłam), bo sądzę, że wątroba obciążona jest przez suple sporo. Hepatil chcę kupić, może być? Mama bierze, [...]

Witam };-) Dzień 19 22.05.2016 DNT Dzień nieliczenia, wpadła babka "swojska" piaskowa. A tak, to takie ładowane owocami, parcie miałam ;-) Fajnie było ;-) Spacer: około 6km Dzień 20 23.05.2016 DT Trening D 1. Dzień dobry 3s10p 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*10, 34kg*10 ( chyba pierwszy raz tak bardzo, bardzo poczułam to [...]