warzywa rano

[...] IV posiłek potreningowy Gainbolic 70g B=18 T=1 WW=46 kcal=264 V posiłek 14:00 Ryż brązowy/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml + surówka/warzywa B=30 T=22 WW=38 kcal=472 VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml lub jak już nie moge to prolongatum Proszę o poprawe diety, tym razem [...]

[...] 4 jajka gotowane sok pomaranczowy 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki 17.00 Carbo warzywa gotowane 18.00 Trening 19.00 carbo odżywka białkowa 21.00 twaróg 3 jajka gotowane Adnotacje: nie lubie: płatków owsianych (mam odruchy wymiotne) , makaronu

[...] - kolacja tortilla 250g kurczaka - shake w pracy uzupełniający - rano mała drożdżówka z LIDLa Trening Brak. W LIDLu wpadło sporo mięsa, 4 mozarelle, woda, cola freeway, warzywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51677171ebba45adb5de93c0f461687b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dae0c0bb71bd48b5987771d2477ccf76.jpg [...]

[...] przespałem. Skupiłem się dzisiaj tylko na tym żeby dieta jako tako wyglądała - żeby dzień nie był w plecy. Myślę że się udało. Dieta - śniadanie 2 tortille z 400g kurczaka i warzywami - kolacja placek z 3 jajek, 2 mozarelle po 100g i warzywa - ledwo zjadłem bo sporo tego wyszło ale dałem radę - jeden batonik "Bajeczny" z kawą Trening Brak. Jutro [...]

[...] polecony przez Konia - RUSH, numer 1 z wszystkiego co widziałem w tym roku. Muszę Tacie przywieźć jak najszybciej. Dieta - w pracy na dwa razy poszły 4 jaja, 2 mozarelle, warzywa, 2 banany - kolacja wyjadałem mięso które się jeszcze ostało, poszło już prawie wszystko - w pracy jeszcze ziemniaczek jeden rano, został mi z wczoraj Trening Brak, [...]

[...] + 1 placek typu pizza - taka drożdżówka tylko zrobiona jak pizza - także bez dramatu wg mnie - śniadanie tatar + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka + warzywa - kolacja 3 jaja + mozarella + orzechy dla dobicia do 2k kcal (syfu nie wliczam nie ma sensu) - drożdżówka LIDL z kawą Trening - 45,2 km (2h 04min) - rower w terenie [...]

Dzień 43 (tydzień 7) 18.02.2013 DT napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, drin warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

Dzień 54 (tydzień 8) 28.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek 160/40/110 [...]

Dzień 70 (tydzień 10) 16.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, warzywa: pieczarki, brokuł, pekińska, szpinak, kawałek ogórka i cukini suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, BCAA I – jajca, omega II i III – udziec indyczy trening IV – wół V – udziec, [...]

rano jak idziesz biegać jedz posiłek ww na noc o niskim ig rano białko samo warzywa wszytskie unikaj jednynie strączkowych kukurydzy groszku jedz jakie lubisz

Ja właśnie kończe jeść mój pierwszy posiłek. Dzis niestety kurczak+ryż+warzywa+oliwa bo placka z jajek wezme na uczelnie. Łatwiej zjeść. Ja zwykle trening robie rano po pierwszym posiłku/Molder wieczorem. No i jedziemy KOOOOOOOOOOOORWA!!

[...] jestem juz w etapie redukcji gdzie nie mam z czego ucinać, z węglowodanów zostało mi w DT 100g owsianych rano i 100g ryzu po treningu, a w innych posiłkach sam kurczak, warzywa i oliwa. DNT różni sie tym ze na drugi posiłek mam 50g ryżu. Widze że powoli już fat leci, jakieś 4-5cm w pasie przy zachowaniu obwodów waga 101.5kg czyli jakies [...]

[...] owsianki jaja owoce ( banan, jablko luub brzoskwinia, albo sliwki) jogo natur. i czasami rodzynki no i magiczny słodzik Potem po 85-90 gram ryzu + mieso + 2 lyzki oliwy + warzywa Ostani posilek to twarog 150 gram + sporo masla orzechowego home made sądzisz, żeby dac do posilkow po worek ryzu ? dodam, ze aero nie krece, ale apetyt mam ciagle, [...]

[...] (w szkole) (+ - 10:30) czytaj post w moim podpisie III Posiłek (po szkole, przed siłką) (+ - 15:00) Pierś z kurczaka (100g) + ziemniaki (jak trzeba:/) lub chleb razowy(50g) warzywa oliwa IV Posiłek (po siłowni) (+ - 17:00) banan Białko 30g V Posiłek (+ - 19-20) Chleb razowy (25g) jaja warzywa oliwa VI Posiłek (przed snem) Białko 30g obniż [...]

[...] DIETA: 1. płatki owsiane , jajka, TRENING 2. płatki owsiane, jajka, pomidory 3. ryba, fasolka szparagowa, orzechy 4. twaróg, orzechy, ogórki , pomidory 5. tuńczyk, warzywa ogórki i pomidory z ogródka. pychotka ----------------------------------------------------------------- Marshall Dawid ooo to jutro zjem sobie coś pysznego [...]

Forma byla ok dzis rano :) Na sniadanie troche warzywa i 50 gram wpc. /SFD/2016/9/25/10a2a184a6784740aa482b47762d0b99.jpg /SFD/2016/9/25/1817cd536c8a4f2298e9d234aea0182c.jpg

[...] minuta miedzy seriami nie mineło :-D Tak ogolnie to pullupsy ciezko sie robi teraz kiedy rano waga pokazuje 100 kg. Dieta 250 gram lasagne 550 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 300 gram ziemniaki 2 banany 2 jajka 55 gram wpc 80 gram owsianki paczke b&j Macro: B 230 T 110 WW 340 Total: 3 400 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna [...]

[...] piersi po silowni 100g ryżu + 200g piersi później 100g płatków owsianych + kefir i czasami jakies smakolyki ; DDDD i przed snem twaróg + 30g oliwy z oliwek ;) często jem warzywa w takich woreczkach ;d ale z zup;) Jakies banany jabłko itd ;) teraz nie obliczam ile czego mam :) Poprostu jem jak uważam ;d bd na swoim to bd mogl o tym myslec;d no [...]

[...] po interwłach max 177 wiec prawie to samo.. ale tym razem wiecej sił.. okazała sie za krótka.. chłodzenie dieta trzymana rano płatki40 g II sniadanie wiejskie jajka obiad kurczak warzywa kolacjja risotto( boczek, krewetki, basmati pomidot, papryczka chili) przez dzień migdały... kolacja twaróg Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-24 20:55:34

rano placek z maki razowej polany jogurtem naturalnym + suszone owoce np sliwki - ostatnio sie zajadam albo jajacznica na oliwie + chleb razowy + warzywa lub jajecznica z ryzem/kasza i warzywami na oliwie kolejne owsiane z odzywka bialkowa, suszonymi owocami i orzechami owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami, do tego omlet warzywny wieczorem [...]