/SFD/Images/2015/12/31/3733e8c713ce40e69723285710e61892.jpg Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego wasko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,15,15 x 60kg w serii łączonej z [...]
/SFD/Images/2015/12/31/339d52ebfb294d42a13df1b7694b74d6.jpg Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 24kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 12,12,12,12 x 50kg w serii laczonej z 4.Unoszenie krążka przed siebie : 12,12,12,12 x 20kg 5.Unoszenie sztangielek w [...]
[...] po CARBO+WPC(80g/40g moja waga 80kg), 40 minut po tym jadlem 100g ryzu białego z puszką tuńczyka, a 2 godziny po tym 100g ryżu +250g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa (czyli pełnowartościowy posiłek) jadłem tak bo przeczytałem kiedys na tym forum, juz nie pamietam dokladnie gdzie ze tak jest najodpowiedniej jezeli chodzi o liczbe i [...]
[...] tematów linków i opisów stwierdzam że w takowej diecie w ramach asortymentu z sklepów XXI wieku to zostają tylko nie splamione niczym nie naturalnym produkty : -owocowe -warzywa (suche bez dodatków smakowych) -orzechy (wszystkie odmiany) tylko te produkty nie działają trądzikotwórczo . PRZYKŁAD DIETY PRZECIWTRĄDZIKOWEJ : 7 rano: 2 pomarańcze [...]
[...] co :P ważne ze na ryju, a w szczególności na nosie jest zdecydowanie zauważalna poprawa a o to mi chodzi. Przez najbliższe 2 tygodnie całkowicie chcę się przestawić na warzywa + owoce, dając czas organizmowi na przestawienie się. Później oczyszczanie jelita + wątroby, dalej warzywa + owoce + orzechy i zobaczymy co z tego wyjdzie. Kilka [...]
http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html II. Wersja prosta (bardziej empiryczne podejście) Ja stosuje tą właśnie: -Dni treningowe dużo węgli 4-6g kg mc w moim przypadku narazie 3g -Dni nietreningowe ok.2g / kg mc -węgle w dni tr. : Rano, przed treningiem, po treningu reszta to [...]
[...] dodatkiem 2 łyzek Soli morskiej Niejodowanej, jesli nie mamy takiej soli(choć zalecana) mozna zastapic tą sól sokiem z jednej cytryny. Tego dnia, nalezy jesc tylko gotowane warzywa i pic rosół(warzywa mozna gotowac w tym rosole), w czasie tego wlasnie dnia, mogą zostać wydalone kamienie z pęcherzyka żółciowego. Nie musze mówic jak waznym organem [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg Pomiary z wczoraj: talia i pępek utrzymują się jak po czitowaniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ddae0659739482898590ae984d2cef7.jpg Ciężka noc dzisiaj była. Koszmary, chyba miałam gorączkę w nocy, przebudziłam się cała zdyszana z bólem głowy i pragnieniem a później miałam dreszcze #-P ale już [...]