warzywa rano

[...] tranu 2. II Śniadanie (12:00) 2 łyżki miodu+2 kromki chleba, jedna z chudą szynką z indyka, druga z żóltym serem+łyżka oliwy 3.Obiad: (15:00) Coś z kurczakiem/indykiem+warzywa 4.Posiłek potreningowy (18:00) MassXXL(80 gr w dzien treningowy, 50 gr w nietreningowy)+60 g twarogu 5.Kolacja (20:00) Puszka tuńczyka(sos własny)+Maślanka [...]

Jaja kurze smazone na smalcu z cebula Oliwa z oliwek oki II i III sniadanie Planuje szynke z indyka +cienki plasterek sera i nie wiem jak z chlebem czy można czy nie nie nie mozna,tu radze ser zolty w palstrach ,spokojnie zjesz w szkole IV(B-22g,t-2,ww-1) Piers z kurczaka 100-150g Warzywa (świeży pomidor ogorek) Oliwa z iliwe oki V posiłek [...]

[...] jak obiad z tym że są w zdecydowanej większości dania domowe a nie kupione gotowe. Jakieś mielone z ziemniakami, makaron z sosem itp. Nie zawszę ale próbuje dorzucać warzywa. Do tego ostatnia dawka tabletek. Jak mam popołudniową zmianę to wygląda w sumie podobnie. Wstaję około 7 i jem z dziećmi i tu są raczej kanapki lub jakieś naleśniki [...]

[...] jest urozmaicanie, więc nie można jeść cały czas piersi z ryżem. Szczególnie słabej jakości białym. Sosy własne a nie kupne z cukrem. Banan do jajecznicy rano kompletnie zbędny. Do posiłków daj warzywa. Tłuszcze nie mogą pochodzić tylko z orzechów i jaj. Ogólnie masz bardzo słabe urozmaicenie. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-08 16:03:41

[...] będę wbijał 30 gram dziennie, z kreatyną to 2 miesiące poczekam, ryby będą, olej kokosowy jest do smażenia, miałem go gdzieś, awokado tez gdzieś mogę upchnąć, owoce, ziemniaki jak najbardziej da się zrobić, warzywa też. A węgle po treningu to z czego? Skoro 1g/kg masy ciała, to musiałbym brać z 70 g węgli, skąd to? Odżywka/czekolada/cukier?

tak, jajka spox;d czyli rano np chleb 60g z masłem, 2 jajka gotowane+ jakieś warzywa i nic więcej ?? zrezygnować z reszty produktów? może jeszcze mleko dodać? jak zrezygnować to gdzie je powrzucać, troche się już pogubiłem ;]

[...] małe posiłki zawierające wszystko co trzeba. Glodu nie bedzie. 2.Co do tego tłuszczu to najwygodniej kropić oliwą sałatki, surówki (których u Ciebie nie ma? Wrzuc koniecznie warzywa!). A poza tym pamiętaj tez o innych zrodłach tłuszczu poza oliwa, jakieś rybki, ziarna,pestki,orzechy 3.Tak,rano możesz dorzucić twaróg, możesz też jakieś jajko itp. [...]

Dieta ułożona przeze mnie, bazowałem na diecie 70kg 1400 kcal: Śniadanie (7:30-8:30) - Płatki owsiane / Musli - Twaróg Chudy 100g z warzywami, szczypiorek, cebulka itp. Drugie Śniadanie (11:00-12:00) - Twaróg Chudy 100g z warzywami, szczypiorek, cebulka itp. - Warzywa tj. Kalarepa, Marchew, Ogórek, Pomidor, Kalafior (got.) Brokuła (got.) Fasola [...]

[...] chleb graham-60g orzechy włoskie papryka czerwona-30g mięso lub ryba 21/25/28 416 kcal Przed treningowy 15.30 ryż brązowy-50g papryka czerwona-50g pierś bez skóry-200g 43/3/36 341 kcal Po treningowy 17.00 ryż brązowy-50g pierś bez skóry-200g 42/2/34 329 kcal Przed snem ok. godziny 21.30 oliwa z oliwek-10g ser półtłusty twarogowy-125g warzywa

Rano lepiej jakieś jaja wrzuć niż twaróg. Nie możesz połączyć 3 i 4 przed treningiem i np. zjeść porządnie mięcho + ryż albo warzywa. Mięso bym dał normalnie po, a tą makrelę przesunął.

no właśnie teraz to pochłaniałem wszystko niestety,ale tak jak pisałem rok temu byłem 6 mies na diecie rano plaski z owsianki z cynamonem bo samej nie dałem rady zjeść o 11-12 tuńczyk dwie kromki ciemnego pieczywa 14-15 ryż pierś kurczaka i warzywa 16 ser twarogowy 18 znowu jakiś tuńczyk.I teraz tez planuje podobną dietę

[...] polędwica wieprzowa lub chudy schab lub bitki wołowe/rolady lub ryba (łosoś bałtycki, dorsz, sandacz), ryż brązowy lub suche ziemniaki lub kasza gryczana i różnego rodzaju warzywa/surówki z oliwą z oliwek. Mieso jak smażone to na oleju rzepakowym z 1 tłoczenia, szklanka soku ze świeżych owoców (np. pomarańczy) - 18:00 - posiłek na uczelni [...]

No problem taki ze mam już 75 kilo a rano na czczo 74 więc więc dalej by na minusie i chudnąć to lipa, źle się czułem słaby itd to przestawiłem pory treningów i wszedłem na zero żeby chociaż utrzymać. Moje jedzenie to Twaróg chudy Jajko Owoce Warzywa Banany Owsiane płatki Mleko 2% Bialko Orzechy Pestki dyni Kurczak Indyk Watrobka Serca indyka [...]

Zamiar chleba żytniego rano daj płatki owsiane. Staraj się wybierać mniej przetworzony cukier. Przed treningiem daj więc również ryż brązowy/czarny. Warzywa z okolic treningu wywal i daj do pozostałych posiłków. Omege 3 nie dawaj po treningu. Na noc nie jedz węglowodanów.

[...] 200g ryżu białego B:13.4 T:1.4 W:155g (czasami daję ok 350g zmieniaków i 100g ryżu), w dni nietreningowe jem ryż brązowy 130g piersi z kurczaka B: 27.95, T:1.7g warzywa (podobnie jak w pierwszym posiłku) ---- Kolacja 70g tuńczyka B:14.7g, T:1g 30g szynki z piersi indyka B: 6.4g T:0, W:0 15g oliwy z oliwek B:0, T:15g, W:0 [...]

[...] szparagowa ,coś do tego mogę dodać (nie wiem co). W międzyczasie coś podjadam , jakieś owoce ,serek wiejski,migdały. Czwarty posiłek : pierś z kurczaka, ryż ,oliwa ,warzywa (zazwyczaj po treningu) Piąty posiłek : Omlet z płatkami owsianymi ,orzechy ,jakaś konfitura owocowa do smaku ,ciemne bądź jasne pieczywo ,twaróg . Przed snem mogę [...]

Mówiłem ze warzywa nie liczyłem omg.... co do tego co mi poprawiłeś to nie da rady jak rano dodam jeszcze te 2 jaja to 5 jaj dziennie to tragednia uda gotowanego z kuraka nie zastąpie zadnym filetem ani nic w tym stylu tak samo jak w II i V posiłku co mi napisałes abym dał mieso itp itd jakies ryby to tez odpada Wiesz dlaczego ? - NIESTAĆ MNIE [...]

Dzięki już teraz to lepiej wygląda :) orzechy ziemne rano mogą być i w jakich ilościach ? 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa razowe bułki - Czyli kanapka może być z twarogiem i np pomidorem ? (bez miodu :p) czym są paluszki rybne?????????????/ Zobacz cos takiego [...]

domowy obiad moze byc,wszelkiego rodzaju herbaty,wode mineralna,wody na slodzikach mozesz pic,rano jedz zawsze sniadanie,na noc bez wegli samo bialo z tluszczem,owoce do snaidania lub potrenignowo warzywa w kazdym posilku,staraj sie jesc systematycznie,nie masz czasu na gotowanie to masy nie bedzie

Za dużo twarogu, jadaj go tylko w ostatnim posiłku. Wywal pestki z dyni z potreningowego. Mleko na noc na pewno nie, jedynie rano a najlepiej pozbądź się go w ogóle na redukcji. Makaron dwujajeczny zamień na razowy. I gdzie są warzywa?