warzywa rano

[...] , 3 cale jaja , 80g platkow owsianych , 2 plastry ananasa z puszki) 2 200g kurczaka, 60g makaronu 3 200g kurczaka 40g makaronu 4 200g kurczaka 40g makaronu 5 200g kurczajka warzywa 6 7 bialek jaj , 3 cale jaja jajecznica Suplementacja rano naczczo porcja bialka podczas treningu 60g carbo po treningu porcja bialka przed snem chela min 2kap [...]

[...] 2 posilek 11-12 w pracy: -ryz -piersi kurczaka -banan banana wywal daj wiecej ryzu dodaj warzyw i oliwy 3 posilek 15-16 w pracy: -puszke tunczyka dodaj np.kasze,oliwe,warzywa 4 posilek 17-18 przed treningiem: -piers z kurczaka -ryz/Kasza/Ziemniaki daj kasze lub ryz dodaj troszke warzyw i oliwy 5 posilek 22-22,30 po treningu: -suchy twarog [...]

Ok , prawie wiem już wszystko , ale rano np. zjem platki z mlekiem , z 1 jajko (bo wiecej rady nie dam ) i jescze jakieś warzywa do tego ?

[...] i witaminami (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html) także nie są one uwzględnione w rozpisce, podobnie jak warzywa i owoce - tych też jest sporo, od bananów, kiwi, pomidorów i na różnych surówkach kończąc (moja matka ma jobla na punkcie ich robienia - i słusznie!). Jest to wersja [...]

do każdego posiłku powininienś uwzględniać warzywa prócz około treningowych owoce rano i po najlepiej

płatki owsiane rano daj bo nie napisałeś o jakie chodzi W szkole do kanapek, smaruj je masłem Obiad ok, warzywa tylko przed/po tren nie za bardzo pasują Trening trwa zdecydowanie za długo Po treningu nie je się tłuszczu ! Na noc nie je się węgli

Śniadanie 1 Płatki z mlekiem/OWSIANE Rodzynki suszone/Ok Dodaj Orzechy włoskie Mleko 3.2%/1,5% 150ml +Twaróg/jaja Śniadanie 2(szkoła ) Chleb żytni razowy 3-4kromek/ok Szynka 4plastry/Z piersi kurczaka/sopocka Jabłko/ok +Oliwa z Oliwek +Warzywa! +Jogurt/kefir NATURALNY Orzechy włoskie/lepiej do śniadania OBIAD Zupa Ziemniaki z kotletem(zależy co [...]

rozumiem, że w pierwszym posiłku chcesz mieć białko i tłuszcz patrząc na niego.... ja rano ładuję jaja w formie na jaką mam ochotę, chociaż ostatnio najczęściej sadzone, do tego kapsuta i mam B+T+warzywa, więc wrzucasz jak chcesz boczek, warzywko lub nie+jaja i masz B+T szybkie smaczne Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-31 12:12:58

od gainera już będzie lepsze białko z prochu, owies, zalane wodą + olej lniany/oliwa wszystko zmixowane + warzywa do zagryzienia. chociaż polecam zrobić jedzenie rano na cały dzień do pojemników i jesz kiedy Ci pasuje pzdr

[...] ja poprostu nie chce sie bawic w diete tak dokladna. a jesc jem zdrowo bo rano musli, po 3godzinach kanapka z pasta z tunczyka(przepis z sfd) pozniej obiad, obowiazkowo ryz i warzywa i mieso! cos z cukrami przed treningiem i cos po. pozniej ostatni posilek to wlasnie ta pasta. nie wiem moze niezbyt sie rozpisalem ale staram sie zdrowo odzywiac.

rano więcej białka i daj słonecznik. 2 ok 3 więcej białka banan zbędny 4 teoretycznie cyc. Dawaj świeże warzywa owoce. Dodatkowo półtora litra wody. zmieniaj źródł węgli kasze ryże itp. Pamiętaj o rybach

Białko???No rano z kefiru(wiem,że niewiele),ale na obiad mam parowaną rybe albo kotlety sojowe ,gotowane warzywa,oliwę z oliwek-zdrowe tłuszcze Na drugie sniadanie troche czarnego chleba z białym serem. Twaróg staram sie jeśc też jako czwarty posiłek. Na kolację mam tuńczyka albo inną rybę. Jak na mnie calkiem sporo białka...

[...] nawet nie tyle diety czy sposobu odzywiania (bo nie wiem, czy bez weglowodanow, czy bez dluszczy, czy z kawa rano i miechem, czy bez miecha i nabialu, czy same owoce i warzywa, czy trzy posilki dziennie, czy 6. no zglupialam od tego wszystkiego). a czytac to i owszem moge, ale obstaje przy tym, ze kazdy ma indywidualne zapotrzebowania i [...]

[...] wlasnej praktyki ci moge tutaj pomoc , acz kolwiek weglowodany raczej rano bym zwiekszyl a bialka i tluszcze to pozniej , a ty masz to jakos naodwrot;] i chyba troche tego za mało generalnie , nie mozesz glodowac bo nie wytrzymasz , pamietaj ze smialo mozesz owoce i warzywa dorzucac do posilkow , mozesz tez kawe i zielona herbate dorzucic

Moja dieta wygląda tak : rano 1 jajko na twardo biały chleb do szkoły ,bo nie trawię strasznie czarnego obiad: pierś z kurczaka , ryż i warzywa na kolację owoce i do tego jajecznica Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2012-12-05 17:12:11

Ryż biały bym wyeliminował i jak już zastapil brazowym. Na śniadanie owsianka na wodzie zamiast musli i do tego chyba 6 białek z jajek a nie 6 jajek z białek Pomyśl i napisz ile potrzebujesz gr. owsianki rano do sniadania. Do posiłków np.zamiast ciemnego pieczywa dołącz gotowane warzywa. Zmieniony przez - kapkama w dniu 2006-08-03 18:13:51

[...] co za tydzien bedzie jesli waga nie spadnie to nic sie nie stanie utne do 3000. A pracuje pod ziemią jako górnik wiec ruchu tez troszke jest. Diete stosuje nie typowa warzywa ryż kurczak. Bardziej patrze na kcal i makro i jeśli mam ochote np na tosty to dlaczego nie. Na mnie to dziala bo na pierwszej redukcji zrzucilem 14kg tym sposobem. [...]

rano wstaję o 6.45 wstawiam ryż (100g) + jakieś warzywa mrożone w jeden garnek idę pod prysznic, wracam do kuchni ryż już gotowy, patelnia 150g mięsa smażenie 5min przyprawy oliwa 7.25 wychodzę do pracy. Da się tylko trzeba chcieć. Jak wiem że będzie ciasno z czasem przygotowuję wszystko wieczorem. Uwierz mi że można. Zaplanuj popróbuj dojdziesz [...]

[...] po treningu 50g chałwy co daje około 20g węgli.Co ty na to?? ' Moim zdaniem te nie wielka ilosc wegli dziennie lepiej (z punktu widzenia zdrowotnego) podzielic miedzy warzywa, oraz ew. owoce. Po co te tosty??? 'Aha a HMB myslisz że niejest sensownym przy tego rodzaju diecie ,biorąc pod uwage że używam go juz 2 miesiące. ' Czy jestes [...]

gotuj sobie codziennie 500g ryzu albo makaronu co wolisz oraz usmaz 500g mielonej wolowiny calosc wymieszaj i przypraw i zjedz w ciagu calego dnia do tego jakies warzywa z lyzka oliwy do kazdego posilku jak masz troche grosza to kup 500g kreatyny mono i jedz 2 lyzki dziennie 1 rano naczczo i 1 po treningu w dzien nietreningowy kolo godziny 16tej [...]