Witam wszystkich, krótka wypiska z wczoraj: jak to się mówi ładnie - miska czysta - nieliczona %-) ;-) rano omlet, na obiad schab, ziemniaki, warzywa, deser (lody, ciasto truskawkowe), kolacja u Bulla: polędwiczki wieprzowe w koniaku (10/10), ryż, warzywa, i 2 x lody z malinami Na oko około 3000 - 3500 kcal z przewagą węgli ;-) Treningu - brak. [...]
20.06 czwartek AERO miska: czysta suple: tran, warzywa: ogórki, pomidory, wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody, Miska - dziwnie, jednocześnie żarcie mi nie wchodzi i ssie mnie. Nie wchodzi bo ciągle mnie muli. Może jeszcze postresowo mnie trzyma, sama nie wiem [...]
[...] gram Makaronu Durum albo 200 gram kaszy gryczanej lub 200 gram ryżu brązowego czyli 200 GRAM ryżu + 400 gram Piersi z Kurczaka + 2-3 Łyżki oleju Lnianego + SoS Barbecue + warzywa jakie mam w domu i czasem dojem Batona Proteinowego - Najbardziej lubie TRIUMPH bo ma najlepszy stosunek węglowodanów,. tłuszczy i białka i jest bardzo smaczny. [...]
[...] tak ciężko mi idzie. Stąd w seriach po 15 powtórzen. Myślę,że zostanę przy tym obciążeniu próbując dobic do 20 powtórzen Miska uwagi-na kolację miała byc jaglanka, dorsz i warzywa, ale nie miałam siły wcisnąc nic stałego. Zmodyfikowałam jak się dało, aby dobic do bilansu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3471ad0dc84f4da72763867d78f350.png
[...] - polane 1 łyżką oliwy lub lnianego. Na obiad jem to co rodzina - tylko bez ziemniaków, makaronów, ryżów - czyli znowu warzywka (brokuł, kapusta, marchewka z groszkiem, warzywa z grilla etc.) i jakieś mięsko, krewetki, ryba - to co oni mają. Często położę na mięsko masełko, albo dorobię sobie sos ze śmietany i gorgonzoli etc. Na deser [...]
[...] to jest hotel dla tych co chcieliby przejść na wege - takie ilości pokrojonych i przygotowanych do mieszania warzyw, sałat, owoców, nasion etc. - w żadnym nie widziałam. I warzywa z grila i gotowane i smoothie - jakby nie patrzeć mnóstwo tego było. Wystarczyło dołożyć kawałek mięsa/ryby z grilla i pojedzone. Jakieś wieczorne relaxy przy ouzo [...]