warzywa rano

ja zjadłem rano ze 200 owsianych z twarogiem tylko, teraz pół kilo kury i warzywa, a potem pewnie znowu twaróg, brzuch trochę boli ale cóż

[...] tluszcze wieprzowina łopatka 75g(piers 2 razy dziennie mi sie nie widzi chyba,ze macie jakies pomysly czym by ja zastapic jesli łopatka zla) 12g bialko, 0g ww, 16g tluscze warzywa 50g niewiem ile bo bede kupowal w torebkach:P oliwa z oliwek 15g 0, 0, 15g tluszcze posilek potreningowy 15-18 Ryz parbeloid 100g 9g bialko, 78g ww, 0.8 g tluszcze [...]

[...] tluszcze posilek przedtreningowy 12-15 Makaron 150g(ewentualnie kasza)/ok 16g bialko, 100g ww, 3g tluszcze wieprzowina łopatka 75g/ok 12g bialko, 0g ww, 16g tluscze warzywa 50g /ok daj więcej oliwa z oliwek 15g/jeśli jesz wieprzowinkę to nie ma potrzeby dodania tłuszczu 0, 0, 15g tluszcze posilek potreningowy 15-18/bezpośrednio po [...]

[...] w nocy. Czasem muszę łykać przeciwbólowe, bo nie mogę zasnąć (kłujący ból w bicepsach i barkach). __________________________________________________ DNT 1700kcal 1BWT 150/120/r warzywa: kapusta kiszona, papryka suple: o3, tran, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0743122aebd74de9af4af97736ed6bbe.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-23 11:15:12

[...] jezdzić konno w podkoszulku. 61. Anwar Ibrahim, szef resortu finansów Malezji, wydał zakaz hodowania kwiatów w doniczkach. Minister nakazuje obywatelom uprawiać w domiczkach warzywa. 62. W stanie Indiana (USA) małpom nie wolno palić papierosów. 63. W mieście Lelczyce (Bialorus) obowiązuje zakaz sprzedaży jajek. Jajka mozna nadyć wyłącznie w [...]

[...] głównie truskawki, brzoskwinie, arbuz ok 100-200g brak bialka dodaj np.jajka,dorzuc jakies orzechy przedpołudnie tuńczyk w sosie własnym (puszka ok 120g) białka jaj (100g) warzywa, pomidorki, ogórki, marchew ok 100-200g daj cale jaja,dodaj orzechy/pestki dyni przed treningiem makaron durum (50g) filet z kurczaka (150g) warzywa tak jak posiłek [...]

[...] płatki owsiane (50gr) szklanka mleka 2. Sałatka warzywno serowa (przepis niżej), grachamka 3. j.w. 4.j.w. 5. Przed snem (1,5h)gotowane mięso (pierś z kurczaka (100 gr. ) warzywa gotowane (150 gr.) Sałatka warzywno serowa. Ser chudy biały 200gr. dwa pomidory, ogórek zielony, mała cebulka, zioła prowansalskie, pieprz czarny. Drobno pokroić, [...]

[...] błonnik i 2 szklanki wody, potem, jem koktajl Herbalife z kefirem, otrębami, bądź musli i czasem wkrajam do tego owoce 10-12/13.00 - jakaś przekąska - czasem bułka, warzywa, owoce 14-16.00 - błonnik i obiad 17-19.00 - zdarza się przekąska czym jest często warzywo lub coś innego 19-22.30 - błonnik i koktajl, tak jak rano, ale bez owoców [...]

[...] chleb zytni 18:00(przedtreningowe) 100g ryzu+ serek danio ryz brazowy + piers z kurczaka, nie jedz rzeczy typu danio 19:00(od razu po treningu) 2 banany odrazu po treningu pedz do domu i ugotuj ryz baily + drob/wolowine + warzywa 20:00 200g serka wiejskiego 100g ryzu dodaj warzywa i oliwe 22:00 150g sera bialego dodaj warzywo i oliwe

to poszło rano plus bialo a za chwile przedtreningowo makaron,piers,warzywa,oliwa

owsianka była rano teraz: makaron pełne ziarno, pierś, warzywa, oliwa

wanderka, weglowadany liczysz tylko z kasz, ryzow, chleba pelnoziarnistego owocow(ewentualnie, te najlepiej ogranicz do posilkow porannego, lub potreningowego), pelnoziarnistego makaronu itp. Gdzie masz dodane zdowe tluszcze? Straj sie produkty odtluszczone uzywac i pomijaj ich zawartosc tluszczu, ale ty masz dodac jeszcze, do diety te 30g w [...]

[...] się banany, jutro kupie) a za jakieś 10 minut szejk z WPC, prolongatum i Glutabolic + 1 kaps chela-mag. Potem posiłek potreningowy - standart - piersi 230 g tym raze, warzywa na patelnie, 10 g oliwy. Dzisiaj jeszcze łososia zaraz sobie na parze zrobie + 1 kaps omega-3 i spać!!!!!!!!!!!!!! A nie jeszcz echolera CAŁY ZLEW naczyć do umyca [...]

[...] 4 jajek, szpinaku, pomidorów, pieczarek, cebuli - następnym razem zrobie zdjęcie bo ta mi troche nie wyszla 2. Po aerobach - 50g 6Protein Blend 3. III posiłek - 150g piersi, warzywa na patelnie z ziemniakami 4. Obiad - 200g schabu w sosie własnym z duszoną cebulą, buraki, czerwona kapusta [...]

[...] pełnoziarnisty cukry w tym chlebie rozkładają sie powoli i może on dotrzeć tam gdzie jest potrzebny a nie magazynować się w postaci oponki, a później już tylko białko , warzywa (cukry w nich zawarte sa zdrowe, nie tak jak przetworzone), najlepiej mieso z grilla (lub gotowane). Możesz też rano robić sobie szejki proteinowe + np owoce. Lepsze [...]

DNT suple - brak napoje 0.5 l wody, 1.5l kawy bez mleka (ciii ;-) ), herbata do miski doszedł grillowany tunczyk i warzywa. Nie wpisuje w miske bo nie mam jak. Mimo że nie jestem głodna to nadal mam ciąg do jedzenia i coś bym wrzuciła eh aktywność mała 5 godz na tylku w pociągu, 9 na szkoleniu mało ruchliwym i zaraz pociąg. czy ja już mówiłam że [...]

Mishka, };-) DNT 3h fitness (szkolenie) miał być DT ale jestem totalnie ospała. Wczoraj też cały dzień zamulona a później w nocy oczy szeroko otwarte i zapomnijmy, że zasnę przed 5tą rano... o 8 był już pobudka #-P Ostatnio w ogóle przymuł, może dlatego, że dużo siedzę, bo mgr muszę pisać - wietrzę pokój co chwilę. Napoje: ok. 2l wody :-) , kawa z [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-22 Suma dobowa: 1805kcal, 118g (26%) białko, 60g (30%) tłuszcze, 205g (45%) węglowodany Aktywność: 3,5h fitness Suple: probiotyk + wapno (alergia), verdin, przeciwbólowe Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: [...]

DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-08 Suma dobowa: 1865kcal, 139g (30%) białko, 57g (28%) tłuszcze, 195g (42%) węglowodany Aktywność: wysiłek umysłowy ;-) Suple: verdin, omega3 Napoje: woda 2l, zielona x1-2, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, [...]

[...] 0,3g tluszcz, 0,02g weglowodanow ->orzechy archadniowe (30g)- 168 kcal, 7,7g bialko, 14g tluszcz, 5,7g weglowodany Mam nadieje, ze nie jestes głodny. Dołóz sobie jakies warzywa do tej kanapki: sałata, ogórek, pomidor. III posilek (obiad godz. 14) 487 kcal -> poledwica wolowa (150g)- 169,5 kcal, 30g bialko, 5g tluszcz, 0g weglowodanow [...]