warzywa rano

[...] od pół roku sparing. Od rana ładowałem węglami: 500 gram biszkoptów, trochę śmietany 18%, sporo owoców. Z normalniejszych wpadła pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, warzywa oraz domowe gołąbki. Sparing wygrany, 6 rund po 4 minuty, więc było jak i kiedy potańczyć, a zarazem i się zmęczyć - moja mordka została dotknięta raz, koleś już na [...]

[...] suple prozdrowotne, probiotyki które dobrze toleruję i białko (30-50g max dziennie) lecę od razu z poniedziałkiem Dzień 1 - poniedzialek Dieta 1. jaja 360 g + 10 g oliwy, warzywa 2. kasza bulgur 100 g + 50 g ryż basmati, 200 g mięsa z uda kurczaka 3. mąka amarantusowa 90 g, jaja 150 g, 100 g malin, 100 g banan, 40 g "nutelli" (awokado, [...]

[...] dodaje do gainera. Wychodze z autobusu i w dordze do szkoly sobie popijam gainerka. Nie ma czasu - wstaje strasznie wczesnie. Takie uroki zasranej wsi. Rodzynki dodam, a warzywa to w sumie tak przykladowo w diecie podalem - zwykle to sobie robie jakas salatke (pomidor, cebula, ogorek kiszony, kielki soi). Mialem sobie skrapiac octem winnym [...]

[...] jest lepsza. rano daj owsianke zamiast chleba- zwlaszcza ze jak wynika z tego co napisales dalej jest to przedtreningiem czemu w jednym posilku 300 gram cyca??? to jest za duzo bialka na raz. bezsensu. kukurydze wywal i inne straczkowe tez. jedz swieze warzywa- najlepiej zielone sera nie jedz w ciagu dnia- kazeina jest dobra tylko na noc+ oliwa

[...] 3. Posiłek - godz ok. 14:00(obiad) -ryż/kasza/makaron -jaja -surówka -2 lyzki oliwy z oliwek ------------------------------------- 4. Posiłek - 16:30(przed treningiem ) -warzywa -mięso z kurczaka -ryż -2 lyzki oliwy z oliwek -------------------------------------- 5. .Posiłek - 19:19:30(godzina po treningu) -ryż zwykły -chude mięso/ryba [...]

[...] wloskich 4 morele suszone 1 jablko 2 sniadanie banan kawa jablko obiad 2 jajka na porze 2 pomidory 200g chleba razowego lub 200g piersi 100g ryzu brazowego salatka , warzywa lub 200g lososia na parze 300g kapusty kiszonej 100g kaszy gryczanej ( czy po ugotowaniu 100g ma wieksza objetosc?) jablko podwieczorek 100g piersi z kurczaka plus [...]

[...] Jajecznica z dwóch jaj z cebulą + 3 kromki chleba pszennego Jak kolega wyżej napisał:2 kapsułki rano i 2 przed treningiem/obiadem w DN:) oraz dorzuciłem do drugiego posiłku warzywa Obliczyłem moje dziennie zapotrzebowanie Kalorie-ok węglowodany-ok białko-powinno być 82-84 g (1kg masy ciała odpowiada 1g białka) a mam o 6 g więcej tłuszcze- ok [...]

To zależy. Efekt wypełnienia dają warzywa i to jest bardzo pozytywne. Kasze czy brązowy ryż też, bo mają sporo błonnika. Wszystko zależy od tego ile jesz węglowodanów. Jesz ich tyle, ile potrzebujesz, czyli okołotreningowo i ewentualnie rano. I też nie jakieś mega ilości. Nie jesteś na masie.

[...] kilka dni. W lodówce mam większą ilość pasztetu i pasty jajecznej z makrelą. Jak idę do pracy, to sobie nakładam do pojemnika, wyliczoną ilość pasty i pasztetu, do drugiego warzywa (rzodkiew, marchew, ogórki kiszone lub konserwowe) i pokrojony chleb. Teraz kombinuje co ze śniadaniem porannym zrobić (kiedy idę do pracy). Będę testować babeczki z [...]

[...] + pomidor 2. twaróg 150 + papryka szczypiorek rzodkiewka 3. indyk ok 200g + brokuł oliwa z oliwek 10g 4. tunczyk 150g + kalafior 5. twaróg 150g + orzechy ok 15 indyk zamieniam od czasu do czasu na schab badz tez kurczaka a twaróg na serek wiejski warzywa jem rozne jakie są swierze czasami jem rano owsianke albo omleta jeszcze no i wsumie tyle.

Zrobię tak jak mówi Jax, od dziś mam zamiar jeść to co wcześniej, ale kolacje bedę jadł o 19-20, natomiast około 17 zjem jajko, i warzywa, nie będę gwałtownie podnosił ilości kcal, tygodniowo do 200kcal, aż dojdę do 0. Zamierzam nadal jeść ciemny chleb, ale tylko rano i do południa. Na obiady, kolacje białka w postaci ryb, jajek, twarogów, zdrowe [...]

[...] się dodac chociaz odrobine owocow czy warzyw. ja rano do omleta z pl.owsianych i jaj dodaje owoce banany jablka, czasem truskawki czy inne. a do kazdego pozostalego swieze warzywa, mozesz porobic salatki itd. to bardzo wazne ze wzgledu na mikroelementy, antyoksydanty. czemu posilek z godziny 15 rozkladasz na mniejsze. nie ma sensu rozkladac. [...]

Nigdy nie trenowałem nóg i dlatego tak sobie to wymysliłem .... :) Rano płatki plus musli II śniadanie - jogurt naturalny plus białko 90% III obiad ( ryz , kurczak gotowany czasem zamiast ryżu gotowane warzywa IV. Tuńczyk na wodzie , z pieczywem czarnym, białko 90% V. kurczak z obiadu , ewentualnie twaróg z jakimiś warzywami

[...] sezam, słonecznik, siemię lniane; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, trochę maślanki, 2 jajka, olej rzepakowy II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: większość kaszy gryczanej z woreczka, gotowana marchew, pół fileta z indyka k: reszta kaszy gryczanej, wędlina, 1 jajko, olej rzepakowy, 2 plastry sera żółtego, [...]

Dzisiejsza dieta: I Placek owsiany z sfd II J/w jabłko III Pierś z kurczaka 130g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Tuńczyk 100g V Twaróg 200g Oliwa 15g Ostatni posiłek zjem za ok. godzinę Dzisiaj rano się ważyłem i moja waga to 59.8 kg więc przez 2 tygodnie poszło +0,8kg. Jak myślicie czy to dobry wynik? W następnym tygodniu zamierzam zwiększyć [...]

rano mam musli z mlekiem lub owsiankę wiec wiekszosc to wegle dopiero o 11 -12 jajecznica, cheb i warzywa wiec dopiero bialeczko jakies wskoczy wiec wole od rana by w organizmie bylo co potrzeba

[...] na noc zdrowe tłuszcze muszą być. łyknij łyche oliwy na raz i potem twaróg :) 6. Owoc to nie warzywo :D jedz je śmiało rano i po treningu. pozostałe części dnia normalne warzywa. 7 odpuść. sól to biała śmierć :D:D ma sód , cukre też rraczej nei są za zdrowe. 8. możesz jeść z umiarem. np. zrób raz w tyg. dzień gdzie jeszcz to na comasz ochotę [...]

warzywa prawie do każdego posiłu owoce rano najlepiej tuńczyk zawiera rtęć dlatego nie jemy go zbyt czesto

[...] I 5jajek,20 wpc II 4jajka,10g masło III 240g miesa z ud kurczaka IV 280g watróbki z kurczaka, 10g oliwa V 160g watróbki VI 200g twaróg, 2jajka,20g oliwa +warzywa w każdym posiłku http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nic ciekawego, cały dzien głody i zarazem poddenerwowany rano na czczo 55min aero

[...] po okolo 30min obiad: worek ryzu poledwica grilowana okolo 230g salatka z oliwa(2lyzki) podwieczorek: - przed okolo 3Omin 2tbletki dibeco potem worek ryzu piers z kurczaka warzywa na oliwie(4lyzki) kolacja: pol kosci sera bialego, wymieszanego z przyprawami, warzywami i lyzka oliwy a po niej 2tabletki cheli dzien nietreningowy rozni sie tym, ze [...]