warzywa rano

[...] jak mieso plus sałatki a było ich sporo a w tej sałatce całej było pol szkladnki majonezu nie całej reszta jogurtu a zrobiła jej duzo;) a sernik no to czy to nie jest ser? warzywa jeszcze jadłam kalarepe i ogorka. A co do musli to nie powinnam rano weglowodanów własnie? czytałam ze warzyw sie do godziny 16 nie wlicza wiec co mam zjesc na [...]

W dużych aglomeracjach pewnie tak. Ale wyobraź sobie wieś lub małe miasteczko z lokalnym bazarkiem, gdzie rolnik przywozi warzywa które zebrał rano. Mam to szczęście ze taka okazje moge codziennie wykorzystywać.

[...] orzechy/nasiona do owsianki do szkoly wez kanapkiz pieczywa razowego do tego mieso/jaja/twarog,oliwe/maslo/orzechy obiad w domu ok. co tam masz po treningu daj bezposrednio suszone woce/banany z bialkiem nastepnie w domu makaron/ryz z miesem i warzywa bez tluszczy,na noc daj twarog z oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-16 12:44:49

[...] bulk, później obiad. Wczoraj był to stek wołowy, puree I marchew z groszkiem, później długa przerwa 6 h bez posiłku w pracy, zrobiłem sobie taki ala kebab z piersi kurczaka, warzywa, ryż, kolacja czorny chleb tuńczyk w oleju. To było wczoraj, Apka uzbierala 3580 kcal, według kalkulatorow w necie zapotrzebowanie do utrzymania wagi 3000-3100 różnie [...]

Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]

[...] "Opowiedz mi o zarysie diety, czy wiesz ile bialka, wegli i tluszczu zawiera (chociaz tak na oko?)ktora chcesz stosowac, co lubisz, na co stawiasz, wolisz mieso, czy warzywa, wolisz tluszcz czy lekko, na ile ciagnie cie do slodyczy" poza tym napisałam, że dieta ma ok. 1400 kca,. białka jest troszkę ponad 1g na kg masy ciała i [...]

Ja robię zapasy tylko mięsa i rzeczy suchych (kasze, płatki, ziarna - większość przez internet). Warzywa w miarę na bieżąco tak by mi starczyło na 2-3. Kasze, ryż gotuję zazwyczaj 2 worki na raz to jest na 2-3 dni w zależności od zużycia, mięso codziennie, bo nie lubię jeść wczorajszego. Ale ogólnie swoich metod nie polecam, bo ja wstaję wcześnie [...]

[...] 3.Żuraw 4x12 4.Uginanie stojąc 4x12 4.Uginanie leżąc 4x12 5.Szrugsy 4x12 Dziś na treningu byłem rano. Po jedynym posiłku. jajecznica z 3 jaj + 3 kanapeczki z razowego , szynka , ser , warzywa . Filmiki z techniką juz sie ładują na YT Całą Miche wstawie wieczorkiem. + Zdj pleców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e8f342dbeef412788ddbd853c230f85.jpg

[...] białek, drób, ogólnie twaróg chudy, mleko, maślanki, jogurty natralne, ryby T: oliwa z oliwek, orzechy, ryby- np makrela wędzona WW: kasza gryczana, graham, razowy makaron, warzywa, jeden owoc dziennie Przykładowy jadłospis? No to powiedzmy dzisiejszy: śn: serek wiejski Piątnica 3%tłuszczu, kromka grahama, jabłko herbata, kawa II śn: również [...]

[...] owsianymi/serek wiejski+kromka chleba razowego do tego oczywiscie jakis pomidor lub inne warzywo (i kawa z odrobina mleka, ale tylko 1 przez caly dzien) 2. ryz, tunczyk, warzywa, oliwa z oliwek (łyzka?) wszystko wymieszane w formie salatki 3.kasz/makaron/ryz, kawalek miesa/ryba, naprawde przed treningiem warzyw nie mozna? tu ide na 17.30 na [...]

[...] sie ze jestesmy podlani to samo tyczy sie wpc,osobiscie odradzam wszelakie plynne bialka na 2 tyg przed zawodami.ograniczyl bym sie tylko do platkow o.,ziemniakow ewentualnie ryzu i piersi,wiadomo jakies male ilosci do tygodnia przed jeszcze warzywa B-50 nie mogo dotrzec do pytania,to mial byc humalog? dzis bede mial wiecej czasu wiec to rozwine

[...] wiekszość naukowców, ustępstw). Jak widać musiałem zrezygnować z tych najsmaczniejszych, ale zarazem najbardziej niezdrowych produktów. Co jem? Przedewszystkim owoce i warzywa, gotowane mięso, makarony, ryby, płatki owsiane (na śniadanie to podstawa!), jajka, orzeczy itd. Trening obejmuje 5 sesji biegowych (rano do pracy różnymi drogami od [...]

[...] korzystacie z pięknej pogody i nie zamykacie się na siłowniach ! ( Pewnie każdy ma jakąś ulubioną formę cardio/interwałów/hitów) Dieta: 1/2/3 - 100g ryżu/200g kurczaka/warzywa 4/- 5 całych jaj Dodatkowo dziś lekki cheat w postaci lodów i słonecznika. Forma i tak się polepsza dziś rano 102.4 kg :) Zdjęcie z zakupów i potreningowe selfie w [...]

[...] mąka kokosowa (20 g/100 g produktu) – obu dodaję po 7 gram do 400-ml koktajlu z dodatkiem owoców (głównie banan, kiwi + sporadycznie szpinak/jabłko/owoce leśne/inne owoce i warzywa – w zależności, co jest w lodówce). Zdaję sobie sprawę, że nie można mieć wszystkiego na raz, także będę mega wdzięczny nawet za najmniejsze wskazówki! Obwód [...]

[...] i zytnia, kakao, maslo krzechowe + kawa z mlekiem 2. Jaja, platki owsiane, banan, sliwki, brzoskwinia + kawa z mlekiem 3. Makaron orkiszowy, piers z kurczaka, olej kokosowy, warzywa + zupa krem z groszku z pestkami dyni 4. U kolezanki, wiec nie wiem dokladnie co w środku ;-) placki ziemniaczane z cukinia, salatka z burakami i camembertem, sos [...]

[...] 10 x30sek/30 sek Po interwsle bylam tak styrana, ze ludzie pytali czy dobrze sie czuje :-D DIETA 3500 kcal 1,2. Jaja, maka zytnia i kokosowa, banan, brzoskwinia, maslo orzechowe, kawa z mlekiem 3. Platki owsiane, serek wiejski, chia, pestki dyni 4. Wafle Ryzowe, odzywka bialkowa, twarog, brzoskwinia 5,6. Ryz, kura, olej kokosowy, warzywa

[...] banan, jablko, maslo orzechowe 2. Serek wiejski, platki owsiane, jablko, nektarynka 3. Odzywka bialkowa, 2 brzoskwinie 4. Serek wiejski, wafle ryzowe, kawalek serbika od kolezanki w pracy :-D 5,6. Ryz, udo z kurczaka, olej kokosowy, pestki dyni, warzywa + 2 x kawa z duza ilością mleka :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-09-01 18:29:24

[...] ( w tym dwie =10kg) plank 51 sek. +15 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Godziny posiłków mogą się różnić :) +warzywa - fasolka szparagowa, ogórek świeży, pomidory, Suplementy: (wczoraj zapomniałam)tran - 1 łyżka/olej z wiesiołka 2 tabletki/ Castagnus 2 tab. /wapń1000mg magnez [...]

[...] sie organizm przyzwyczai....Jeszcze pytanie do owocow kiedy je jesc.. wiem ze na redukcji nie bardzo ale ogolnie to najlepiej rano np jablko do sniadania...? Tak samo jak warzywa czy co jakies ktore lepiej nie jesc... jezeli chodzi jeszcze o napoje light co o nich Pani sadzi ?( np cola zero) ? jak dobie radzi Pani bez slodyczy jak je zastapic [...]

Kattka -dopuszczalna cola zero od czasu do czasu -ew, owoce rano -warzywa przez caly dzien do posilku( ogranicz oczywiscie marchew i buraki; maja one duzo cukru) -nie wiem jak trenujesz, musisz mi napisac swoj system -co do wagi nie przejmuj sie, znormalizuje sie, tylko jedz tak jak pisalam, pij olej obowiazkowo, dla Ciebie nie jest wazna waga [...]