dobra, została mi już tylko micha do wklejenia, bo jak ją jeszcze wkleję później to boję się, że coś wpadnie. Jutro ide na te siłownie...ale mi się tam nie podoba. czuję się bardzo nie na miejscu, ale mam nadzieję, że się zaklimatyzuję.co do tego treningu, potrzebuję pomocy w ogarnięciu. w linku są podane takie ćwiczenia:
1.
Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc
i czy to ma być w takiej samej kolejności, czy mogę sobie modyfikować?
no i micha. i jutro mam grilla, próbuję jakoś rozsądnie ułożyć miskę, ale mam problem- na grilla mogę wziąć tylko mięso, bo sałatkę musiałabym zrobić dla wszystkich czyli dla jakichś 20 osób...no i nie mogę sobie poradzić. eh...no ale jeszcze pomyślę.
tymczasem zdzisiaj:
płyny:woda, kawa, zielona herbata, napar z pokrzywy
suplementy: tran w tabletkach, magnez
warzywa: kapusta, marchew, rzodkiewka, brukselka
no i micha
Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-20 19:23:02 
kebula
Esther
