Lady Di- Wyszczuplenie ciała.

chcę mieć łady zarys mięśni

Żeby mieć "zarys mięśni", to po pierwsze... Trzeba te mięśnie mieć. Idąc twoim tokiem myślenia: schudnąć 3, 5, 7kg = stracić te mięśnie

Naoglądałam się zdjęć jędrnych dziewczyn i mnie zajawka złapała żeby też być jędrną i szczuplejszą

No widzisz, to jest właśnie to, o czym mówimy Patrzysz na innych, nie na siebie; stawiasz sobie za wzór zdjęcia robione przez zawodowych fotografów, fotoszopowane... To jest pierwsza rzecz, którą powinnaś zmienić. Masz wyglądać nie jak panna z reklamowego zdjęcia, ale jak... TY

Tak więc dietę mniej więcej mam ułożoną

No to pokaż tą dietę, którą ułożyłaś

1800 kcal, rozłożone na 540 kcal białka (135g), 540 węglowodanów, 720 kcal tłuszczy (80g)
tylko nie wiem co konkretnie jeść mam. Rano jakąś jajecznicę, w szkole jogur activia +jabłko, na obiad pierś z brązowym ryżem, podwieczorek(?)- warzywa na parze, kolacja -twaróg :P


PS. Czy jest ktoś wstanie ( z adminów) usunąć te zdjęcia , które tutaj wstawiłam? Prosiłabym o ich usunięcie :)

Zmieniony przez - lady_di w dniu 2011-04-06 18:59:13

tylko nie wiem co konkretnie jeść mam.

No właśnie o to mi chodzi, co masz w poszczególnych posiłkach

Rano jakąś jajecznicę,

OK. Dodaj warzywa, jakieś źródło węglowodanów

w szkole jogur activia +jabłko,

Tą activię w toalecie możesz spuścić

na obiad pierś z brązowym ryżem,

OK, ale radzę zamienić cyc na porządne mięso (chyba, że masz kuraka podwórkowego ze wsi?). Dodaj tłuszcz i warzywa

podwieczorek(?)- warzywa na parze,

Warzywa są tylko dodatkiem do posiłku.


kolacja -twaróg :P

Dodaj tłuszcz, ew. warzywa




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-06 19:02:47

Activie muszę już zjeść, bo nic innego mieć nie będę, a spuścić w toalecie- toż to marnotrawstwo
Dzisiaj już wszamałam 2 jajka na twardo i 2 orzechy włoskie. Warzyw w domu na razie brak

Martucca, a czy Ty nie byłabyś wstanie usunąć tych zdjęć? Albo cały temat najlepiej. Cennych informacji już się dowiedziałam w sumie, a nie chcę żeby te zdjęcia się tu panoszyły
I dziękuję wszystkim za rady!!!! THANK 'U PEOPLE!!!!


Zmieniony przez - lady_di w dniu 2011-04-07 09:07:56

jesc aktivie to marnotrawstwo Marnotrawstwo zdrowia

Możesz miec w szkole kromkę razowca z miesem lub salatke z miesem w pojemniku