[182cm. 74kg, szczuply, dobry metabolizm, tluszcz mi sie nie odklada]
Sniadanie: musli z mlekiem
Sniadanie 2: twarog 150-200g i wedlina z chlebkiem lub jejecznica 6bialek+zoltka.
Gainer 100g
Obiad ryz 125g z miesem etc lub makaron
Gainer 100g
Kolacja roznie: twarog, tunczyk , miecho
Do tego jem glutaminke , Aminokwasy, BCAA, ZMA [nie na cyklu], witaminki.
spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają