MASS-CraxaD

Staż Treningowy
*0
Cel
siła i masa
Rodzaj trenigu
Full Body Workout
Liczba treningow w tygodniu
* 4 do 5
Mozliwosci sprzetowe
Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek)

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

Ja jeszcze oprocz tego mam 3 razy w tyg treningi kick boxingu wiec tylko niedziele mam na regeneracje i teraz zaczynam brac 100% they protein(scitec nutrition),mam 15 lat waze 50 kg i mam 160 wzrostu i oprocz tego chcialbym brac jeszcze jakies bialko najlepiej w kapsułkach bardzo prosze o pomoc.

Zmieniony przez - CraxaD w dniu 2008-02-21 19:06:56

Moje zdjecia

tył

Zacznij od konsultacji z lekarzem sportowym oraz odpowiedniej diety.

Mam do Ciebie jeszcze jedną prośbę możesz mi pomoc ułozyc diete bo przeczytalem wszystko i dalej nie kapuje co mam jesc.

to skorzystaj z diety już zrobionej. nie wierze, że nie umiesz poczytać tematów z dietami, gdzie ktoś skorygował jakąś dietę, ale moge ci podpowiedzieć
rano platki owsiane,jajecznica potem jak szkole masz to kanapki razowiec + np. szynka z indyka, jakieś warzywa, po szkole kurak, po treningu kura, potem twarog/tunczyk

CraxaD - rzuć okiem na diety w Odżywianiu.

Poczytaj też to:


ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz 

Dzieki to duzo pomogło

Tu wkleilem poprawiony plan bo nie robie nog gdyz trenuje je na kick boxingu wiec nie widze takie potrzeby prosze o poprawienie jesli jest zly.

Zmieniony przez - CraxaD w dniu 2008-02-26 22:26:28