urosł

27.10.10 PN Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s55.html#post9 1. przysiad 4x 6-8 (90sek) 8x50kg 8x55kg 8x60kg 6x65kg 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x 8-10 10x120kg 10x130kg 10x140kg 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x 8-10 (60sek) 10x10kg 10x13kg [...]

HejTygryniu. Widze zmiany Ja niestety popadlam w cos co mozna nazwac wiosenna depresja badz zniecheceniem. Musialam zrobic kilka dni przerwy, wyluzowac, odpoczac, najesc sie wegli... Brzuch mi urosl ale czuje sie juz calkiem dobrze. Nie wiem tylko jak bedzie z moim dziennikiem... Wiele zmian i w zyciu osobustym i w pracy. Nie mam zbyt wiele [...]

musli nie jest najgorsze, choc wole tradycyjne (owsiane, rodzynki, orzechy), bez udziwnien, aczkolwiek papaja i crunchy nie sa zle filmikow nie bedzie, nie da rady tak sobie mysle, ze jutro sobie bicka zmierze; zobacze czy po trzech treningach cos urosl ... Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-05-15 20:29:21

ja przedtem wwaliłem ~1650 kcal , rezultat? współlokator pytał się co mi taki bęben urósł od wczoraj :) nigdy więcej! Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-28 17:52:22

Witam krewetko, milo mi ze do mnie zajrzalas :-) Jestes dla mnie wzorem, a Twoje podsumowanie zrobilo na mnie duze wrazenie. Kolko juz probowalam, narazie koslawo mi idzie %-) Co do jedzenia i odchudzania - caly problem w tym, ze blednych informacji na ten temat jest mnostwo i sa wszedzie, ja tez myslalam ze produkty light sa dobre. Odnosze [...]

nie wiem ile ważysz ale węgli bym specjalnie ostro nie ograniczał przy codziennych treningach i tak leci tłuszcz po całym sęk w tym ze im mniej glikogenu tym bardziej działa hormon wzrostu dlatego chudnięcie i masa jest możliwa ale bądzmy sobie szczerzy że to tylko dla specyficznej grupy osób bo na dłuższą mete niewiadomo jakiej masy nie [...]

Robię właśnie sernik, pachnie w całym domu i urósł w piekarniku mega wysoko - składniki typowe do jedzenia na ostatni posiłek: Chudy twaróg 500g, 8 jaj, 70g Whey C-6. To wszystko zmiksowane i się piecze. Moje pytanie jest takie czy termiczna obróbka białka zmieni jego właściwości? Czy poprostu przeliczyć wszystko łącznie z tabelek i zgodnie z wagą [...]

Marcia Tłuszczu w diecie masz DUŻO. Dla okresu wystarczy 1g/kgmc. Gruszkom zdecydowanie lepiej robią diety z przewagą węglowodanów. To, że brzuch Ci urósł to zasługa dukana (niech będzie przeklęty ). Ty masz zrobić wszystko, żeby przywrócić się do normalności, czyli do sposobu odżywiania właściwego dla Twojej sylwetki Obecnie masz malutko [...]

ja się obliques nie za bardzo znam na pieczeniu ale właściwie piszę tylko to co mama mi powiedział a ona jednak jest dobrą kucharką. no a to po zrobieniu chleba i przełożeniu już do formy to powinnam długo jeszcze go tak zostawić żeby urósł?

aleś urósł

Z każdym zdjęciem coraz bardziej się garbisz i coraz bardziej brzuch masz wywalony. Trzymaj go napiętego. Jeżeli przez ten czas z ręką na sercu możesz powiedzieć, że jadłaś czysto, bez wpadek, to ja nie widzę innej przyczyny jak coś z tarczycą i/lub innymi hormonami. Zauważyłam, że na każdym zdjęciu jestem bardziej zgarbiona. Może to być [...]

No i jak powiedziała tak zrobiła :) Dziś trening B: 10minut bieżnia na rozgrzewkę 1. Martwy ciąg - (2x17kg +1x16kg) 3x15 2. Wyciskanie sztangi stojąc - (14kgx2 +1x13kg) 3x15 3. Ściąganie drążka górnego szeroko ręce - (2x20kg +1x15kg) 3x15 4. Wypady w tył - (2x17kg +1x16kg) 3x15 5. Uginanie nóg leżąc (2x15kg +1x12kg) 3x15 6. Pompki - męskie = 20 [...]

drążek powinnam ściągać do klatki czy za głowę. do klatki za mało jesz i dlatego Ci triceps nie urósł wrzucaj wypiski z miski i poniżej 1900kcal nie chcę widzieć do martwego ciągu i przysiadów dorzucaj kilka kg z treningu na trening Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-13 19:56:19

pomierzylam sie,ale nie wzielam ze soba karteczki wiec pozniej wkleje - cos wciagnelo w pasie a tylek urosl (moze to efekt cwiczen8-) ) reszta taka sama wczorajszy dzien pod znakiem gosci wiec miska nieliczona (chociaz pilnowana - jadlospis byl ustalony tak,zeby nie bylo jakis pokus dla mnie,wszystkim bardzo smakowalo co stanowi najlepszy dowod na [...]

Dla Ciebie ni jest zadnym wyczynem? To wez sie juz lepiej nie osmieszaj, bo to zenujace jest Z tego co widzialem, to w zeszlym roku on mial 46 w lapie, a od tamtego czasu sporo urosl. Zreszta ja pisalem o sylwetce, a nie o bicepsie, wiec wez w ogole sie schowaj. A o mierzeniu swoja miara i o cyklach to mi nie mow, bo jestes jeszcze bardziej [...]

Powiem Ci tak...on stoi luźno to nie robi wrażenia, ale jak przypozuje to od razu x2 większy :-D Co nie zmienia faktu że urósł przez te 5-6 tygodni od ostatniego czasu co go widziałem :-) Dla ciekawostki ja i Adam ważymy tyle samo czyli po 90 ;-) Marzec to samo ... :-D Napierdo**ny i to zdrowo :-D 3 tyg temu cwiczyliśmy razem a teraz chłop raz [...]

maverick77 to byłoby wskazane, tylko fajnie by było gdyby lewy proporcjonalnie urósł tak samo :D

Oooo tygrys urósł, fajnie i to bardzo łydki groźne Pozdrawiam i dobrej nocy

07.11.2016 DT Spokojny dzień, trening, rollowanie, lekkie rozciąganie. Jeszcze ciacho chciałabym zrobić, nie mam pomysłu, coś może wpadnie ;-) Poza tym torbiel chyba znów urósł...cholera go tam wie. Są ćwiczenia od fizjo, których nie dam radę wykonać, bo czuje normalnie jak napinam mięśnie, że coś mnie tam uwiera i mi przeszkadza. W lewej jest [...]

Hehe chłopaki , żartowałem z tą śpiączką, w moim miasteczku opowiadali ze była taka historyjka, że niby chłopak był w śpiączce 5 czy 6 miesięcy i bardzo urósł, ale niewiem ile i sobie wymyśliłem, nie bierzcie wszystkiego na poważnie.