"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Święta, Święta i po świętach a zapas sałatek i śledzi został konkretny
Pod względem trzymania michy - Święta na plus, ze "słodkiego" jadłam jedynie moje ciasta - wszystkie pp i z fruktoza, pieczone w małych foremkach, wiec i ilości nie mogły szkodzić. Sernik dyniowy wymiatał
Jednodniowa wizyta u teściów też bez szkód, pierwszy raz dotarło zdanie "po co mam jeść teraz słodkie bo Święta i odchudzać się od nowego roku, wole nie jeść wcale". Pozatym mięso, mięso, mięso.
Zaległe wypiski:
23.12.10 CZW
Trening:
link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_/-t589264-s55.html#post3
1. RDL 4x6-8 (60 sek)
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
2a. suwnica (nogi wysoko) 3x 8-10
10x120kg
10x130kg
10x140kg
2b. uginanie nóg leżąc 3x 10-15 (30 sek)
15x17,5kg
15x20kg
15x22,5kg
3. wypady dalekie 3x 12/ na nogę (45sek)
12x30kg
12x35kg
12x40kg
4. uginanie nóg leżąc 1x100
100x10kg
+ rozciąganie
bez patologii, na relaksie przed świętami
24.12.10 PT
DNT
25.12.10 SB
DNT
26.12.10 ND
Trening:
rowerek stacjonarny dyst 20km, czas 40 min
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Trening:
link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_/-t589264-s55.html#post9
1. przysiad 4x 6-8 (90sek)
8x50kg
8x55kg
8x60kg
6x65kg
2a. suwnica (nogi szeroko) 3x 8-10
10x120kg
10x130kg
10x140kg
2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x 8-10 (60sek)
10x10kg
10x13kg
10x15kg
3. wejście na podwyższenie 3x 15/na nogę (60sek)
15x30kg
15x35kg
15x40kg
4. wypady z przeskokiem 3x10/ na nogę bez obciążenia (30sek)
5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100
100x90kg
obudziłam się dziś z niedowładem kończyn, a trening wcale nie był jakąś straszną patologią
Dziś pierwsza filtracja kombuchy Nowy grzyb urósł całkiem ładny, jeśli one namnazają się w takim tempie po paru tygodniach zaczne je rozdawać albo wyrzucać
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-12-28 09:36:34
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
I powiedz jak smakuje?
umarłam
Z allegro dostałam dwa, po tygodniu mam trzy, tamte dwa są starsze, wiec gdy dochowam się samych młodych chętnie porozsyłam, roboty przy tym nie ma, samo się robi
tylko powiedz, czy to można hodować np. na ścianie?
w dzbanku kolo kaloryfera, ale jakby tak zostawił na miesiąc pewnie by wylazł na ściane
Lady link http://grzybkombucha.pl.tl/Właściwości-lecznicze.htm
grzybek poza 1% roztworem alkoholu ma jeszcze parę właściwości, mnie najbardziej interesuje odbudowa flory bakteryjnej jelit (pasuje sie w koncu uwolnic od enzymow i probiotykow) i łagodzenie skutków menopauzy bo ten moj okres raz na trzy miesiące jest naprawdę irytujący
Iza nie odważyłam się, czeka w lodowce, bo wyczytałam, że najlepiej zaczynać od picia na czczo, jutro mam urlop w razie w
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Jak ćwiczyć na siłowni? Porady i trening dla piłkarza.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105