(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

te pierniczki to kurierem wyślesz?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89719

Wesolych Swiat!

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54640

Marta - do krk to akurat osobiście mogłam dostarczać

Święta, Święta i po świętach

a zapas sałatek i śledzi został konkretny

Pod względem trzymania michy - Święta na plus, ze "słodkiego" jadłam jedynie moje ciasta - wszystkie pp i z fruktoza, pieczone w małych foremkach, wiec i ilości nie mogły szkodzić. Sernik dyniowy wymiatał

Jednodniowa wizyta u teściów też bez szkód, pierwszy raz dotarło zdanie "po co mam jeść teraz słodkie bo Święta i odchudzać się od nowego roku, wole nie jeść wcale". Pozatym mięso, mięso, mięso.

Zaległe wypiski:

23.12.10 CZW
Trening:
link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_/-t589264-s55.html#post3
1. RDL 4x6-8 (60 sek)
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg

2a. suwnica (nogi wysoko) 3x 8-10
10x120kg
10x130kg
10x140kg

2b. uginanie nóg leżąc 3x 10-15 (30 sek)
15x17,5kg
15x20kg
15x22,5kg

3. wypady dalekie 3x 12/ na nogę (45sek)
12x30kg
12x35kg
12x40kg

4. uginanie nóg leżąc 1x100
100x10kg

+ rozciąganie

bez patologii, na relaksie przed świętami

24.12.10 PT
DNT

25.12.10 SB
DNT

26.12.10 ND
Trening:
rowerek stacjonarny dyst 20km, czas 40 min

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54640

27.10.10 PN
Trening:

link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_/-t589264-s55.html#post9

1. przysiad 4x 6-8 (90sek)
8x50kg
8x55kg
8x60kg
6x65kg

2a. suwnica (nogi szeroko) 3x 8-10
10x120kg
10x130kg
10x140kg

2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x 8-10 (60sek)
10x10kg
10x13kg
10x15kg

3. wejście na podwyższenie 3x 15/na nogę (60sek)
15x30kg
15x35kg
15x40kg

4. wypady z przeskokiem 3x10/ na nogę bez obciążenia (30sek)

5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100
100x90kg

obudziłam się dziś z niedowładem kończyn, a trening wcale nie był jakąś straszną patologią

Dziś pierwsza filtracja kombuchy

Nowy grzyb urósł całkiem ładny, jeśli one namnazają się w takim tempie po paru tygodniach zaczne je rozdawać albo wyrzucać

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-12-28 09:36:34

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215

Jak będziesz chciała wyrzucić, to mi lepiej wyślij

tylko powiedz, czy to można hodować np. na ścianie?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

Lejjla, bo jakoś mi to umknęło... ten grzyb to po co Ci jest?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215

Po grzyba.. no

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34046

halucynek pewnie

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925

no dokladnie wysylaj nam

moja rodzina ze wschodu dawno tremu kombuche robila to mama tez opowiadala ze grzybek sie mnożył zawsze chcetnie

I powiedz jak smakuje?

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54640

Po grzyba.. no
umarłam

Z allegro dostałam dwa, po tygodniu mam trzy, tamte dwa są starsze, wiec gdy dochowam się samych młodych chętnie porozsyłam, roboty przy tym nie ma, samo się robi

tylko powiedz, czy to można hodować np. na ścianie?
w dzbanku kolo kaloryfera, ale jakby tak zostawił na miesiąc pewnie by wylazł na ściane

Lady link http://grzybkombucha.pl.tl/Właściwości-lecznicze.htm
grzybek poza 1% roztworem alkoholu

ma jeszcze parę właściwości, mnie najbardziej interesuje odbudowa flory bakteryjnej jelit (pasuje sie w koncu uwolnic od enzymow i probiotykow) i łagodzenie skutków menopauzy

bo ten moj okres raz na trzy miesiące jest naprawdę irytujący

Iza nie odważyłam się, czeka w lodowce, bo wyczytałam, że najlepiej zaczynać od picia na czczo, jutro mam urlop w razie w

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat