urosł

Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i [...]

Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

WITAM CZY JEST TU KTOŚ KTO MÓGŁBY MI POMÓC CHCIAŁBYM ZACZĄĆ PRZYGODĘ Z TYM WSPANIAŁYM SPORTEM ALE NIE WIEM JAK ĆWICZYĆ ŻEBY BICEPS URÓSŁ KLATA I PLECY ĆWICZĘ DZIENNIE 1 ĆWICZENIE CZYLI PON-ŚR-PIĄTEK-NIEDZIELA JAK ZROBIE NP NA BICEPS 5X10 SERI CIĘŻAREM 35KG CZY 15KG I PÓŹNIEJ JAK HARDKOROWY KOKSU PO 3-4 ĆWICZENIA Z SERIAMI 4X15 BOLĄ RĘCE NA DRUGI [...]

Witam wszystkich, postanowilem ostatnio popracowac nad swoja sylwetka. Mam 183 cm wzrostu i waze 82 kg. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa, a takze przydaloby sie zrzucic troche brzucha. Nie jestem gruby, po prosu urosl mi troche od wiecznego opie***lania sie i braku ruchu, tak jak kazdemu by urosl, bo tendencji do tycia nie mam. Chcialbym abyscie [...]

jakie póltora miesiaca temu ważyłem 67kg jednak postanowilem zrzucic wage a własciwie brzuch, który dosyc znaczenie urósł , trening na rzeźbe + po każdym treningu 40 minut areobów , ćwicze 5 dni w tyg. kupiłem jakies dwa tyg temu bcaa i l glutamine jako antykatoboliki. zastanawiam sie nad kupnem jakiegos sredniej jakosci termogenika i zrobienia [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku. Wcześniej miałem niedowagę(65kg przy 190cm wzrostu), przez rok przytyłem 15kg dzięki zmianie diety oraz regularnym ćwiczeniom na siłowni. Treningi weszły już w moje codzienne nawyki, niewyobrażam sobie tygodnia bez pójścia na siłownie. Apetyt urósł i jem 2-3 razy więcej niż kiedyś. Z sylwetki jestem bardzo [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i [...]

W związku z powielającymi się pytaniami odnośnie odżywek typu „gainer”, czy „bulk”, wychodzę na przeciw wszystkim początkującym kulturystom i postaram się wyprowadzić ich z podstawowego błędu popełnianego przez młodych – odżywki>dieta. Kilka słów wstępu W każdym roku pańskim mamy dokładnie trzy pory (Nowy Rok, początki sezonu [...]

Witam.. NO to zaczynam. Opis problemu : Mam problem z cwiczeniami w sumie to z tluszczem na brzuchu.. Cwicze od 2 lat tak rekreacyjnie pierwszy rok bez rzadnych supli i wtedy mialem w miare plaski brzuch . Od czasu pierwszego suplementu brzuch mi urosl 15 cm . Waga 87 kg Pas 92 cm Robie co dziennie przed treningiem cwiczenia na brzuch min: [...]

witam, mam 16 lat, waze 65 kg przy wzroscie 175 cm, cwicze dokladne pol roku i tu zaczyna sie problem. W 6 miesiecy starannych cwiczen przyroslo mi 3 cm w ramionach (28-31). Uwazam ze to bardzo malo, poniewaz wiele osob, ktore znam maja taki przyrost po 3 miesiacach cwiczen. Dieta jak najbardziej jest, czyli 2g bialka na kg masy, weglowodanow tez [...]

Witam Więc tak ćwiczę od jakiegoś miesiąca diety jako tako nie miałem Bo trochę ciężko było ułożyć pracując na 3 zmiany Po prostu jadłem więcej białka i węgi. Można powiedzieć że wszytko fajnie idzie bo zaczynając z wagą około 62 kg na dzień dzisiejszy jest 68. Tylko problem w tym że brzuch mi strasznie urósł. Czy to wina tego że w ogóle nie [...]

Ostatnio zauważyłem że przybyło mi kilka kilo a do tego urósł brzuszek:(. Postanowiłem troche zmienić tryb żywienia. Od kąd zacząłem chodzić do liceum odżywiałem się jakimiś zapiekankami rogaliami itp. kupionymi w sklepiku. Nie oszukując się odżywiałem się bardzo źle. Wczoraj zauważyłem że brzuszek urósł więc postanowiłem zmienić sposób [...]

Witam. Nazywam się Krystian i skończę 16 lat w sierpniu (ur.01.08.1990r.) Moje pytanie brzmi, czy mogę już zacząć intensywnie trenować (3-4 razy w tgodniu)i będę dalej rósł? Czy może już przestałem ? Mam 181cm/61kg. Chodzi mi o to, czy jak zaczne uprawiać sporty siłowe (hrhr chodzi wyłącznie o siłkę) to zatrzymam się w rozwoju - zwiększenie masy [...]

Witam. Zwracam się do Was z prośbą o udzielenie mi kilku odpowiedzi na temat wzrostu. Otóż chodzi mi o genetykę. Ja mam obecnie 16 lat i 180 cm(no i ważę 65kg). Mój tata ma 181cm a mama 165cm wzrostu. Gdy mój tata miał 16 lat to miał 168 cm i między 16 a 17 rokiem życia urósł 9cm (wcześniej urósł między 14 a 15 rokiem życia12cm) no i potem powoli [...]

moja mini relacja z wyciecia gino sam przed zabiegiem chcialem cos sensownego znalesc i zboaczyc jak to wyglada ale bylo ciezko, wiec napisalem. moze komus sie przyda pisana na szybko i w rozne dni wiec moze byc troche ciezko czytac, nie chcialo mi sie pozniej tego czytac i redagowac%) fotki przed zabiegiem: jesien 2012(na offie%): [...]