urosł

czy od pompek urośnie biceps?

Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

Cześć mam 16lat oraz 170 wzrostu. Ważę jedynie 65kg. I mam taki problem ćwiczę już z 5 miesięcy na bicepsa aby urósł i w tym problem ze ćwicząc nie urósł mi on nawet 1cm lecz się tylko wyrzeźbił. Na nogi nie ćwiczę a mam je bardzo wyżeźbione, na plecy też nie ćwiczę a mam trochę też wyrzeźbione. Tłuszcz bardzo odkłada mi się na brzuchu mam taki [...]

Witam, postanowiłem zmienić swoją sylwetką i od początku stycznia zacząłem ćwiczyć. Minęło już 2 miesiące i nie widzę efektów owych treningów. Dietę mam myślę dopiętą choć zdarza mi się robić często cheat meale :D chociaż to chyba nie problem przy moim wzroście -184 cm i wadze - +/- 59,5kg (początkowa waga to jakieś 57,5kg) ćwiczyłem najpierw [...]

Witam panowie . Takie banalne pytanie: Czy w wieku 41 lat mozna jeszcze zwiekszyc masę mięśniowa czy raczej jest to podtrzymanie tego co się osiagnęło wcześniej. Ponoć przyrosty są minimalne a raczej pakujesz na siłę. Kiedyś ćwiczyłem systematycznie przez 4 lata i było to dość widać. Teraz po 15 latach chciałbym wrócic do formy i podobnej [...]

Witam, nie wiem czy zamieszczam moje pytanie w dobry dziale, ale już trudno. Ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy.Mam 17 lat, cały czas jadę trening na masę. Przytyłem przez ten czas 4kg. Ważę teraz 67 kg, mam 176 cm wzrostu. Biceps urósł mi z 30 na 34 cm. Najwięcej wycisnąłem na klatę 80 kg (ledwo co 1x) Przedramię 29 cm Klatka piersiowa 94 Moje [...]

Od ponad tygodnia jestem na cyklu z kretki ,brzuch ćwicze 3 razy w tyg ale przez ten tydzień zamiast się poprawić jak to było przed cyklem urósł teraz 2cm.Kumple którzy brali kretke też zauważyli ,że rośnie im brzuch na kreatynie.Jak to u was jest?Bo ja chyba teraz zrezygnuje z trenowania brzucha i zaczne go robić po cyklu.Dodam ,że dieta jest [...]

Mam taki problem ze moj biceps generalnie od zawsze byl maly i jest. Urosl tylko najmocniej w pierwszym roku cwiczen no bo wiadomo ze wtedy byle co sie zrobi na silowni to i tak jest to bodziec do wzrostu bo jestes poczatkujacy. 4 lata temu zaczynalem jakos od 29cm czy 30 cm w lapie i w ciagu roku dobilem do 37. Po tym pierwszym roku cwiczen juz [...]

Cześć, a więc tak, trenuję około rok na siłowni jednak cały rok robiłem tylko masę i siłę i z 65kg weszło do 87kg, ale jak możecie się domyślić, brzuszek też urósł. Oczywiście mięcha przybyło, ale brzuch też jest teraz wielki. Wzrost mój to 177cm wzrostu. Siły przybyło, masy przybyło, ale chciałbym teraz spalić ten brzuch lekko. Dietke mam ułożoną [...]

Witam. Na forum jestem nowy dlatego proszę o wyrozumiałość. Tematów takich jak ten widziałem już wiele ale żaden z nich nie miał zbyt wiele wspólnego z moją sytuacją. Zacznijmy od tego że jestem 22 latkiem obecnie ważącym ok 75kg przy wzroście 181 cm. Rączki chude jak patyki nogi średnie - na siłowni nigdy nie ćwiczyłem. Brzuch urósł w czasie [...]

[...] zamiast przysiadów, reszta tak samo. Ogólnie jestem zadowolony, na klate brałem max 50kg aktualnie 70kg, o przysiadzie i martwym nawet nie wspominam. Ale obwód ramienia nie urosł mi nic. Co może być przyczyną? Wydaje mi się iż wina jest w za dużej objętości, czy robienie Bicepsa tylko w treningu A, a tricepsa w tylko w B, byłoby okej? A może [...]

Witam, na samym początku chciałem przeprosić, jezeli podobny temat już jest na forum, ale mam nurtujące mnie pytanie. Czytając o Arnoldzie Schwarzenegger doczytałem, że wyrósł tak duży, dzięki stosowaniu metody "no pain, no gain". Ćwiczył nawet w pewnym okresie łydki 6 razy w tygodniu!. W dodatku w pierwsze 2 lata niesamowicie urósł trenując [...]

Witajcie. Mam 176 cm wzrostu. Jeszcze rok temu ważyłem 58 kg. Mimo, że codziennie wpieprzałem słodycze, pizzę, fast foody nic nie tyłem. Wziąłem się za siebie. W ostatni rok przytyłem 10 kg. Wyglądam lepiej ale niestety urósł mi brzuch. Wygląda jakbym był w ciąży. Ostatnio byłem na siłowni i badałem sylwetkę. 19% tkanki tłuszczowej. Mój prywatny [...]

Witam, mam 18 lat 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Od przyszłego tygodnia zapisuje się na siłownię i chciałbym się poradzić jakie treningi, jakimi seriami, jakie odżywki na start i wgl co i jak. Nie ukrywam, że trochę brzuszek mi urósł i chciałbym go zrzucić ale jednocześnie chciałbym zbudować mięśnie. Stąd moje pytanie czy robić redukcję czy masę czy [...]

Cześć mam 23 lata 180cm wzrostu i 85kg wagi przez ostatnie pół roku udało mi się przytyć ponad 10kg(z75kg) lecz niestety brzuszek trochę urósł. Plan to jest 95kg ale też coś zrobić z fatem Dieta do oceny i chętnie usłyszę co by zmienić w diecie /SFD/2021/1/9/6e571d000ca440149fa577907906a9ea.jpg /SFD/2021/1/9/6d84224c458742db832747ba70a74c03.jpg

Witam! Jakie jest najlepsze ćwiczenie na tył barków? Do tej pory robiłem facepull, ale po roku ćwiczeń jest jakaś masakra; przód barków urósł bardzo mocno, środek dosyć mocno, a tyłu w ogóle nie ma...

Witam. Cwicze jakies 5 miesiecy fbw 5x5 teraz przeszedlem na hst dieta ..hm slaba staram sie jesc duzo twarogow jaj i mies ryb. Otoz denerwuje mnie brak jakichkolwiek postepow w obwodach sila poszla a centymetey nic jedynie troche najszerszy grzbietu urosl. Co poradzicie? Czy jakis cykl by tu mial sens? Myslalem o epi zeby cos ruszyc. Bo to mocno [...]

Chodzę miesiąc na siłownie i mam pytanie bo nie rośni mi zbytnio biceps robię 2x ćwiczenia na stojąco na biceps po 10x3 są to typowe dwa ćwiczenia na biceps więc pewnie będziecie wiedzieć o jakie mi chodzi i potem sztanga 15kg 10x5 na siłowni biceps się zwiększa ale to poprzez napięcie a jak przyjdę do domu zjem to znowu taki sam i wygląda jakby [...]

Czy jesli zawsze bylem chudym cienkim chlopcem mam szanse zeby moj obwid w barkach sie zwiekszyl ?? Mam w obreczy barkowej chyba 102cm jesli dobrze pamietam...cwicze z 2.5 niesiaca teraz mam troche przerwy... waga leci w gore...biceps tez urosl ale w klacie/baroach tyle samo ?? Czy to ruszy ?

Siema.Mam 15 lat i 9 miesięcy. 175.5 cm wzrostu .mój tata 184 mama 162 .tara urósł późno w wieku 17 lat 2/3 liceum.pytanie czy ja też tak urosne? ile mogę mieć cm ?