urosł

MI tam nie zależy aż tak bardzo żeby mieć nie wiadomo jakie mięśnie. Po prostu zacząłem ćwiczyć teraz bo zbliżają się wakacje i ślub siostry nie długo to trzeba jakoś wyglądać. A trochę brzucha mam. Przez zimę jeszcze trochę urósł. I chce poprawić ogólny wygląd. Do tej pory ćwiczyłem 3 razy tygodniowo ogólno rozwojowy, 3 dni w tygodniu biegania i [...]

@Traktor Dzięki Twoim wskazówką, rozumiem, że jesteś za tym żebym kontynuował FBW, myślałem, że taki Split będzie lepszy, ale widzę, że się myliłem. Dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem. Mój FBW wyglądał tak: Podciąganie podchwyt 4s 8pow Wyciskanie sztangi leząc 4s 12pow Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 12pow Pompki na poręczach na [...]

No ja mam 17 lat i 170 cm wzrostu...by mi sie przydalo zebym urosl...moi rodzice sa niewysocy,a moja laseczka juz mnie prawie przerosla...to straszne :D

Gdyby nie treningi gimnastyczne to napewno by tak nie urosl Te 4 cwiczenia silowe to tylko uzupelnienie jego planu, wiec nie mozna na 100% stwierdzic czy taki trening da dobre rezultaty. edit: zostalem uprzedony Zmieniony przez - huzar w dniu 2006-07-11 11:46:12

No nie przesadzajmy z tym pulchnym grubaskiem... może kaloryfera na brzuchu nie ma, ale gruby nie jest (aktualne zdjęcia są na stronie KSW). Biorąc pod uwagę jak teraz wygląda, to (o ile nie urósł 15 cm w ostatnim czasie) nie waży więcej niż 100 kg, a już na pewno nie 110kg...

Ale powiem Ci że ciesz się że w tym wieku jeszcze rośniesz nawet jakbys niewiele jeszcze urósł bo w tej chwili to w Twoim wieku mało kto rośnie i rzadko się to zdaża.:)

3 razy w tygodniu biceps ????? Oj chyba raczej nie . nawet zawodowcy tyle nie cwicza A tak pozatym to jestem 3 tydzien na silce na hi tec protein i aminoanabol PQ i raz w ty cwicze biceps i mi urosl o 1,5 cm . ( a tak wogle to te amino anabol pq swietna sprawa zakwasow po nich sie nie ma wcale) .....Partiot.....

Robiłeś masę, ale skoro ci "bęben" urósł to widocznie wkradł się tłuszcz. Mógł to być skutek złej diety, której właściwie nie masz. Jak chcesz się pozbyć brzucha to pozostaję Tobie skończyć tą masę, bo się zalewasz. Mija to się z celem. Zacznij redukować. Wprowadź dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, Bieganie w nietreningowe też. Nie stracisz [...]

Przez pierwszy miech trochę urósł(około cm) mimo braku porządnego treningu, diety i techniki... Co jest złego w moim treningu wg Ciebie?

Trafiłem na necie na taki oto filmik.Jeśli był to przepraszam. Nie sugerujcie się początkiem tylko dopiero na końcu ujrzycie całokształt i myślę że ci wszyscy którzy zażyli kiedykolwiek to dziadostwo skończą tak właśnie jak Ci na końcu. I tak jak szybko im ten "biceps" urósł tak szybko go stracą Oto filmik: [...]

Ok dzięki anubis za odpowiedzi. Chciałem coś napisać mianowicie ten temat traktuję jako temat w którym zawsze będę mógł popisać z Wami , pogadać , prosić o porady a więc do rzeczy : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W [...]

Fajny brzuchol :-) rzeczywiście w dwa tygodnie sporo urosl, Milo się na to patrzy :-)

pokaze za 6 tyg a tylek urosl %)

Napisałem ta dietę do działu odżywianie i zero odzewu podobnie jak tutaj. Może się trochę nie cierpliwie ale z dnia na dzień przekładam tą dietę do następnego dnia bo nie wiem jak to wszystko jeść. Więc może ktoś w końcu napisze ile, kiedy i w ogóle co z tego co wypisałem brać. Cel to masa mięśniowa ale jak najbardziej sucha, przede wszystkim [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu ... więc zapytam tutaj. Mam 30,5 roku. Jako nastolatek nie stroniłem od sportu (piłka nożna, basen, bieganie, rower, siłownia, Krav Maga - wszystko amatorsko i epizodami, ale lubiłem ruch). Później przyszły studia i chlanie (+/- od 25 roku życia do 30). Strasznie spadła mi kondycja, urósł brzuch, marzenia o silnej [...]

@sew22 Aktualnie robię symboliczne ilości aerobów - po 10 minut przed i po treningu (3x w tygodniu) @waania No niestety, kiedyś za szybko mi urósł brzuszek (do 130 cm) i takie coś się porobiło @gateway93 Bez spalaczy, dieta głównie zbilansowana, w trudniejszych czasach intuicyjna (wtedy idzie w stronę low carb, bo boję się przejedzenia)

oczkot sek w tym,ze wlasnie podalem splita dla ciebie-takiego,ktory troche podbuduje twoja baze silowo-miesniowa(bo z tym cienko u ciebie),abys w nastepnych cyklach stosujac juz bardziej "sylwetkowe" podejscie mogl zbudowac jeszcze wieksza mase. pozdrawiam. "widzę że ciężko będzie się spompować na jednym treningu" widze,ze [...]

hehehe, atlasu nie mam drązek mam do podciągnia się :) ale przez tą prawą reke to bedzie mi cięzko 2 razy sie podciągnac ale bede to treonował z kumple i bedzie mi pomagał aż dojde do wprawy, bo wiesz kiedyś nie zrobiłęm ani jednej pompki potem już były 2 i tak sobie robięłm samodzielnie w każdy dziń praktycznie i teraz zrobie 60 spokojnie na raz [...]

lukasz urosl od czasu tych zdjec i juz wazy duzo wiecej no i wymiary i wyniki silowe mu podskoczyly, zaiste trzeba sie zastanowic zanim sie wypowiemy na forum, zazdrosniki jedne Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]

hehe, luki wg mnie to pozytywne dostac taka opinie wiecie co on cwiczyl wczesniej pare miechow(1-2,nieregularnie), mial ławke w domu ale nie rosl tak szybko...pozniej pare miechow nie cwiczyl i czytal sfd i... widac jak urosl Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji [...]