urosł

Czemu masz taką samą ilość serii na duże partie mięśni (klata/plecy) jak na małe takie jak biceps i triceps? Według mnie powinieneś zmienić żeby na duże było 12-16 serii, a na małe 6-8 powinno wystarczyć. Na nogi też koniecznie dodaj jeszcze suwnicę, wyprosty/uginania, bo na samym bieganiu i graniu w piłkę nóg nie zrobisz...Żeby mięsień urósł [...]

Podsumowanie roku 2013. Rok bardzo dobry, owszem nie mówię tego z czystym sumieniem, ale 9 miesięcy regularnych ćwiczeń było, podczas tych 9 miesięcy mój biceps urósł 6,5 cm, owszem nie dużo, lecz bardzo dobrze, poszły mi plecy i klata, w lutym 2013 roku obwód klatki piersiowej wynosił 98 cm, natomiast w listopadzie klatka miała juz 105 cm. luty [...]

Ja swoich nie wstawiam bo bebech mi urosl od siedzenia i jedzenia ;). Moze jak sie troche zredukuje. Ale tak mi sie nie chce. Hehe.

costamaya, wiele rzeczy wydaje się nie do przyjęcia a okazuje się że jednak można dac im wiarę jednak cudów nie ma. Twój murzyn nie doszedł cudem do muskulatury tylko ostro tyrał robiąc bardzo wiele w tym kierunku bo rzeczy nie biorą się z niczego. Chyba, że mowa o bambo w wadze 65kg, który rzeczywiście mógł do tej wagi urosnąc na batatach i [...]

2. Właśnie, że nie zaprzeczyłem. Ty chciałeś mieć w jednocześnie większą masę mięśniową i utratę tłuszczu. Napisałem, ze tak nie można, dlatego zaproponowałem żeby najpierw robić jedno a pózniej drugie. Zawsze jest lepiej robić masę przed rzezba, zebys mial co rzezbic. 3. Staaaryy ale masz problemy. No niestety, jak chcesz miec w miare spore [...]

Czyli sam nie wiedział i urósł więc ty też powinieneś poczekać aż samo przyjdzie... Przydal by się jeden wątek do tego ;/

Jaki cykl ? Przeciez Pudzilla na suplach Olipmu urosl %-)

No kiedys byl odrobine mniejszy.A teraz w tych nowych odcinkach faktycznie urosl, ale sie "troche" otluscil przy tym.Pewnie cos bral bo raczej w 2,3 miechy na samej diecie tak sie nie spasl :/ Ale ogolnie mi sie tam podoba.Sam bym taka masa nie pogardzil.

Zmiana widac na duzy + klatka ladnie poszla i lapy ale widac ze pas tez urosl:( Sadze ze skasuja ci temat bo za malo fot. Przemiana fajna

Moim zdaniem plan jest przeładowany. Za dużo ćwiczeń na poszczególne partie. Żeby triceps urósł, nie potrzebujesz aż 4 rożnych ćwiczeń...

Up. Co zdecydowalem to zrobie :) wiem że PÓÓÓÓÓŹNIEEEEJ będę musiał mieć dietę ale pierw bez. Ciekawi mnie jak daleko dojdę bez diety . to ja ci powiem: ćwiczył ze mną kiedyś koleżka. on bez diety i zero techniki w ćwiczeniach, ja z dietą i technika jako tak (początki siłowni). startowaliśmy z ok 70kg na wyciskaniu poziomym. tyle że on zrobił [...]

Do tej pory trenowałem split tak jak opisane do góry, efekty jakieś są bo ręką urósł klatka itp, ale mam wrażenie że slabo to mi idzie a trenuje 4 razy w tygodniu

Jajko jest gotowane razem z mlekiem, to zly napoj? Nie mam problemow z jedzeniem, od kiedy cwicze apetyt mi urosl okropnie, jestem bardzo czesto glodny, jadam czesto.

Fedor troszkę urósł 8-O

Sobota przyk***ił jakiś obiadek w pośladek chyba bo troche urósł

UPDATE wszystko chyba zaczyna byc w normie, sutki nie swędzą, ten który wydawał się że troche urósł wrocil do normy (lub po prostu mi sie wydawało), to co widac golym okiem to to że woda zeszła, przede wszystkim z twarzy no i czuje sie dużo lepiej psychicznie. Dzięki BiDoNN za pomoc, bo chciałem brać na poczatku pół tabletki, jednak lepiej było [...]

KruQ, ok, ale zanim ktoś wpadł na pomysł żeby na sterydach rosnąć do nieludzkich rozmiarów, zostały one wymyślone do medycyny i leczenie różnych schorzeń, zgodzisz się? Np. mój kot kiedyś jak był kociakiem spadł ze schodów. Uszkodził sobie kręgosłup, do tego stopnia że w pewnym momencie nie mógł w ogóle wstać. mieliśmy wybór: czapa albo koks. [...]

Jakoś sobie tego nie wyobrażam. W chwili obecnej Kliczko zdemolowałby Adamka lewym prostym. Zresztą tak samo jak demoluje wszystkich swoich rywali... Swoją drogą: Andrzej Gmitruk potwierdza! Mistrz świata federacji IBF w kategorii junior ciężkiej Tomasz Adamek skrzyżuje rękawice z powracającym na ring Andrzejem Gołotą. Gmitruk podczas rozmowy z [...]

mój scenario: "...sam początek walki..." 1a - "lesnar robi wjazd w overeema, obala go i nawala cepami, overeem nie żyje" 1b - "overeem idzie na ostrą wymiane z lesnarem i go nokautuje, lesnar nie żyje" 2 - "wygrywa ten, kto pierwszy zrobi swoje" :)) ostatnio widziałem overeema, jak walczył w pride z crocopem, chyba dowalił więcej kalorii do diety [...]

chyba wiesz co robisz, sylwetka konkretna obyś urósł jeszcze pozdrawiam