urodziny

elo zule, mam urodziny, ustawiajcie sie w kolejce, zeby mi zyczenia sklada, prezenty mile widziane

to 31. urodziny

Wczoraj na urodziny kilka drinow wpadlo , dzis zakwas na nogach nawet przyjemny , cale swieta bez treningu . Wegetacja ;-)

U mnie na siłce komu nie pokarzę tego ćwiczenia, to też płacze że wszystko boli. A dla mnie jest mega ;-) Koszulka jakaś zwykła Tapouta, na urodziny od drugiego trenera dostałem więc nawet nie wiem gdzie i za ile %-) Ale bardzo mi się spodobała, na pompie fajnie leży %-) Dzisiaj po treningu szefowa robiła mi foty, bo potrzebne na nową stronę [...]

nie zmienialem specjalnie swojej wypowiedzi bo niech sie strefa nauczy do chooja jak cos napisze to niech zostanie, a nie on kurva cos napisze i zaraz cos zmienia,pyerdole nie bede ganial i co chwile zmienial bo strefek nie moze sie zdecydowac co napisac <musialem go zyebac w jego urodziny>

[...] ze sztangą prostą 25kg x 15 - 3 serie Uginanie na modlitewniku siedząc ze sztangą łamaną 30kg x 15 -3 serie Dieta : norma, tylko na siłowni rozdawali tort ze względu na urodziny , zjadłem kawałek, ale węgli nie dałem w tym wypadku po treningu Suplementacja : dziś ostatnia miarka cytuliny :< będą treningi bez pompy. :-(. Także już brak [...]

[...] szynki wieprzowej, śmietana, warzywa rano 50g płatków owsianych, 20g masła orzechowego, 30g rodzynek , 3 żółtka, 6 białek jakieś babeczki z masłem orzechowym dostałem na urodziny więc już tłuszczy nie podbijam więcej lody włoskie podczas spaceru ( a miało być czysto :-() no ale dobra. na kolacje jeszcze nie wiem, ale pewnie serek wiejski , [...]

[...] się zbuntował i zafundował brak snu i od 7 rano do teraz 6x posiadówa, do tego cały czas bez sił, przymulony i mdli. A to wszystko po torcie dyniowym , kupel zrobil na urodziny swoje. Oktawie też dopadło od rana . Trudno, pisze wypiskę i ide spać bo moc w skali 1-10 = 2. Klatka + biceps + triceps: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 0 [...]

[...] do tego trzeba rozumu ;-) Karola ja zrobiłam z tego galaretkę wspomagałam się nią w upałach :-) Misnijak czuje w poniedziałek już było lepiej we wtorek pojechałam do mamy na urodziny i wypiłam trochę zimnego wina i jak od nich wychodziłam to już straciłam głos, w nocy dostałam temperatury i suma summarum mam zapalenie oskrzeli i znów na prochach. [...]

Wszystkiego najlepszego. W urodziny to nie grzech :P

[...] trening wszedł fajnie głównie dzięki ostatniemu cwiczeniu, czułem jednak znużenie, zaspanie tego dnia podobnie jak wczoraj. DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb razowy + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka w sosiwie 4) ziemniaki + gołabki 5) kasza + rybon 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro bez treningu, świętujem urodziny:D

A tam nogi. Tą koszulkę napisz, gdzie kupić. Wezmę z Lordem dla brata na urodziny.

domowa robota. Żona takie cuda robi. w weekend poszalałem. Urodziny miałem wiec dwa dni żarłem słodkości i inne niezdrowe rzeczy. Alkoholu za to tyle cvo nic, lampka szampana i piwko jedno. Zrobiłem niewiele pożytecznego we kwestii treningu: 22.04 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +27,5kg x 3 +20kg x 5 +12,5kg x 7 +5kg x 9 CC x 12 CC x 10* [...]

[...] off i chyba ostatni dzień plaży bo jutro już ma być lipa z pogodą%-) klasyk Zrobię pewnie w dziwnowie trening i z moją i młodym coś pewnie jeszcze zjemy. Chyba pizza ta co w urodziny zjadłem wleci bo naprawdę klasa. Szkoda że burgerow ulubionych już nie ma na miejscu zostały tylko w Szczecinie /SFD/2017/8/26/fd1024eb99b7487c890e967038a2e7a6.jpg

Wczoraj urodziny Rano wlecialy nogi Lekki odpust dietetyczny Kawalek torta i kilka podrob magnuma plus polowa z hakiem pudelka lodow jak dawniej Dzis rano trening na czczo Dobra pompa na klacie Waga trochę do gory 110.3 Za 2-3 dni bedzie 108 z groszami /SFD/2018/8/4/0e1c61de130e4a10b74739d474012208.jpg [...]

te bezy są konkret to znaczy wyglądają xD Bo ja swojej na 30 urodziny nie spróbowałem xD hehe

[...] 09.06.16 czwartek Miało być DT ale nie wyszło, później troszkę obcięłam z ziemniaków ale ile to nie wiem. Piątek DNT Cały dzień w biegu, dobrze, ledwo sie wyrobiłam na te urodziny, zjadłam kawałek tortu, babeczkę i karkówkę z grilla plus piwo. Sobota DNT Nie liczyłam, jadłam to co zostało z grilla, jeszcze dostałam domowe wędlinki od [...]

....właśnie się wystraszyłam że zapomniałam o urodzinach mojego. Uff on ma 13, ale..... mój tato ma też dziś urodziny, idę zadzwonić, a dla Ciebie tymczasem zdrówka i wytrwałości i wszystko co naj.

Właśnie się zastanawiam, bo wtedy mam też imieniny no i myślę, że byłby to całkiem ciekawy pomysł na ich spędzenie. Ale mam też w planie kilka innych startów, i jeszcze nie wiem czy aby na pewno na ten się zdecyduje No ja akurat mam urodziny %-)%-)

Gratulacje :) Teraz kolejny start gdzie ? ponawiam pytanie, bo nie wiem kiedy są Damiana urodziny, a też chciałbym wiedzieć jaki planujesz docelowy start :-D