urodziny

Zbytnio nie zaszalałeś %-) Urodziny są raz w roku, więc trzeba było dowalić, co tam tylko mogłeś %-)

Siema, siema! :) Właśnie spacerek zaliczony, 12k kroków wpadło :) Tak, dzisiejszy dzień świętujemy córki urodziny, także ładowanko wleci :) Później wstawie zdjęcie napewno torcika wykonanego przez żonę :) Bardzo Wam dziękuję za życzenia, przekażę! :) Jak co tydzień zmierzyłem sobie ciśnienie, idealnie: 128/77 Poza rozpiską supli dodam dzisiaj [...]

Ajj wydalo się haha :D podjem teraz w Poniedziałek, mama urodziny ma, trzeba korzystać:P

[...] wieczór spędzony na tyłku przed tv, znowu wyszło sporo kroków, bo ponad 25k, ale nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło, w weekend szykuje sie świętowanko, żona ma urodziny:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek [...]

[...] dopisywał, oj i to aż za bardzo, bo mimo 3300kcal wyjątowo ciągle byłem głodny, ale trzymam się założeń i nic nie wleciało, dzisiaj szykuje się małe świętowanie, bo żona ma urodziny :) Mała zmiana w diecie i całkiem inne trawienie, w kolacji zamiastł płatków owsianych dalem ryż i zero kluchy, zero refluksu.. zbyt duża ilość płatków? Jakby nie [...]

30,07- Niedziela, dzień treningowy... miałem jechać razem z dziewczynami do żony siotry na urodziny jej dziecka, ale zeby przyoszczędzić ja zostałem ;p Zaraz po ich wyjściu skoczylem na trening, dzisiaj push, idąc na siłownie czulem się średnio, ale w trakcie rozgrzewki się rozbudzilem i w sumie cały trening wyszedł całkiem spoko :) Zaraz po [...]

[...] wziewni. jak bylem maly mialem uczulenie na gluten, moziwe ze powrocilo i przez to niemoge kaszki manny spozywac ) obiad: niezliczona ilosc ciastek, czast i wypiekow (urodziny babci) drugi obiad: niezliczona ilosc kanapek z szynką posilek w pracy: 100g ryzu 150g kuraka drugi posilek w pracy: 100g ryzu 150g kuraka jak widac dieta nie [...]

Dzięki dzięki, ostatnia pizza to nawet mi zniszczyła głowę ;D Obawiam się że drugi raz już taka petarda mi nie wyjdzie ;/ Miska w miarę czysta bo na sobotę zaplanowane były urodziny Młodego ;D

Sos robiłem ostatnio ze świeżych ;p Ale do mięcha na urodziny to bym musiał 2 dni po lesie chodzić ;p

Asi siostrzenica miała urodziny i dostałem kawał ;) Musisz coś z tym koniecznie zrobić ;D

Asi siostrzenica miała urodziny i dostałem kawał ;) czyli cheat :-P

[...] 59cm / 59 = 0 Biceps: 36cm / 36cm = 0 BF: szcowałem na 22-24% / pomiar 6 listopada dał wynik 15.3 % No to taka to redukcja, gdzie waga idzie do góry :<" @dziii: znajomy, który też prowadzi dziennik tu na forum i redukuje ma urodziny i ustaliliśmy, że w ramach celebracji zjemy po pizzy, kebsie i dotankujemy kilka bronków, tak po staremu. :)

drazekm Czyli urodziny dobrze zrozumiałem? No to wszystkiego najlepszego treningów bez kontuzji!!!

Takie nagrywki z wiekiem w tle są dość ryzykowne,ale na pewno mobilizujace:)Im człowiek starszy tym musi zrobić mocniejszy set :)Trochę przyspieszyliscie urodziny Mario ,bo ma je jak sam pisał dopiero w listopadzie :)Taki zgrywus z naszego Konika ;)

[...] się przeciwnikami, a jak było w walce to każdy widział... Mariusz powtarza że jest jeszcze laikiem i potrzebuje czasu, ale On ma już 34 lata i idąc tym tempem to "dobrą formę wypracuje na ok 40 urodziny Dobrze chociaż że w wywiadach Mariusza przewija się tekst: "jak będzie to przekonacie się wkrótce" Pozdro Mariusz

trening szybki bo tego dnia mialem urodziny i a dzien wczesniej dowiedzailem sie o imprezie urodzinowej ktora szykowali moi przyjaciele i na ktora zostalo zaproszonych kilku zawodnikow (niestety impreza w srodku tyg to byli na niej chlopaki z okolicy ale w woj. lodzkim nie brakuje zawodnikow hahaha) na impreze jak i wspolny trening przyjechali: [...]

juz troche ponad tydzien nie trenuje ale wczoraj spotkal mnie najwspanialszy prezent na swiecie jest to spozniony prezent na gwiazdke przed wczesny na urodziny ktore mam 19 stycznia .. zona urodzila mi wspaniala coreczke !!!!!!

Dzisiaj dłużej w robocie musiałem zostac i posiłek z 18 mi się przesunął na 20. Dodatkowo kumpel z pracy miał urodziny i jeden mały kawałek ciasta znalazł się w moim żołądku Po 21 wyruszam na bieżnię, więc po ciastku zostaną tylko wspomnienia. Widzę, że na moje pytanie nikt nie odpowiedział, tak więc będę musiał sobie sam poradzic. Na razie [...]

[...] ale jestem dużo lepszej myśli niż ostatnio, muszę też dobudować siły na podciąganiu. Trener dał znać że w razie czego mogę uderzać po wskazówki więc przerobię sobie zapewne całość próbnie za dwa tygodnie i zobaczę czy idzie w dobrą stronę, być może na urodziny się wyrobię :-). Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-05-01 15:36:12

[...] wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g [...]