tłuszczowa

Witam:) Mam prozbe jaki trening dla mnie by zredukowac tkanke tłuszczową i zwiększyc siłe? trenuje 4 razy w tygodniu do dyspozycji mam sztange. wiek 19 Waga 65 Wzrost 172 Staż 4 miesiące Aktywność fizyczna: Piłka nożna od czasu do czasu biegam z góry przepraszam jeśli napisałem w złym dziale lub coś w tym stylu:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Po raz drugi wracam na diete bialkowo tluszczowa (wszystko wg wytycznych ksiazki Mauro Di Pasquale), tylko ze mam znowu ten sam gruby problem: zatwardzenia. Nie wiem, ale bez blonnika to chyba jest nie do ogarniecia, pije duzo oliwy i malo pomaga, a juz to widze ze jeszcze kilka tygodni i sie zacznie rodzenie. Jak jem normalnie to zero tego typu [...]

[...] zrzucić to bardzo niskiego poziomu) - 8-10 tygodni wystarczy na taki cykl? - jakie kontrolne badania robić w trakcie? (na start zbadałem: test, estradiol, prolaktyna, morfologia, posiew moczu, elektrolity, tsh, ft3, ft4, alat/aspat) - dieta białkowo-tłuszczowa to dobry pomysł? Czy lepiej wprowadzić węgle? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. ;)

[...] jeść zbyt dużo węglowodanów prostych jak biały chleb etc. podobno powinienem jeść tłuszcze , ale ja nie chcę się zalać tłuszczem ,czy od tłuszczy się faktycznie tyje i wzrasta tkanka tłuszczowa ? Jeżeli znalazł by się ktoś tak miły to prosił bym o plan w układzie diety . :P Dziękuje bardzo za poświęcony czas , liczę na Waszą pomoc :) pozdrawiam.

[...] o sobie: Wiek 22lata Wzrost 183 Waga 90KG Staż na siłowni od 2007r z przerwami Dieta:Będzie ułożona Ostatni Cykl - ponad rok temu. Priorytet jaki mnie interesuje to bez tłuszczowa masa mięśniowa,trenuje SW i dorzuciłem po przerwie teraz treningi na siłowni 2-3x w tyg/ całościówka/ zmodyfikowane troszkę FBW :) Nie chce się zalać więc dużo [...]

Witam, wzracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Moja przerwa w treningu to ok. 12 miesiecy. Przed przerwa cwiczylem tez ok. 12 miesiecy i wazylem ok. 82kg. Obecnie waze przy wzroscie 176cm, 90kg i chcialbym wrocic do wczesniej wagi. Chodzi mi glownie oto zeby jak najszybciej przejsc do treningu redukujacego tkanke tluszczowa, [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tutaj pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałośc. Mam 34 lata i od 8 miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Na początku moje wymiary były następujące: - klatka piersiowa 103cm - ramię 33cm - brzuch 101cm - udo 56cm - łydka 36cm Jak widac chudy ze sporą oponką. Po 8 miesiącach treningu wygląda [...]

Witam. Na poczatku chcialbym zaznaczyc ze przejrzalem chyba wszystkie tematy ktore mi wyszukalo ale nie znalazlem odpowiedzi konkretnej dla mnie :P. To tak od około roku mialem diete ( nie dokońca taka jak powinna byc poniewaz nie stac mnie narazie na nia ale staralem sie jeszcze zdrowo zadnych slodyczy ani nic) na mase. Przybralem na wadze [...]

Planuje Cykl jak w opisie bold test i tren na długich estrach. Cykl będzie trwał minimum 16 tygodni. Jak najlepiej rozpisać cykl ? Moja waga to 85kg, wzrost 176cm, tkanka tłuszczowa około 10% Cel cyklu to nie masa Dieta veggie Pytanie o hcg w czasie cyklu- kiedyś oglądałem mini koksa na YouTube i jak dobrze pamietam to radził nie stosować [...]

hej właśnie przygotowałem dietę CKD na nowy tydzień i chciałbym żebyście rzucili na nią okiem. zapotrzebowanie - 2550 kcal waga - 85kg bf - 18% sucha masa - 69,7 kg tkanka tłuszczowa - 15,3 kg białko = 69,7 x 2= 139,4 g =557,6 kcal deficyt = 2550 - 500 = 2050 kcal tłuszcz = 2050 - 557,6= 1492,4 kcal białka dałem 140 g, reszta tłuszcze i około 20 [...]

Witam. Mam takie pytanko.Jakiego rodzaju suplementy redukującę tk.tłuszczową wprowadzać w konkretnych etapach odchudzania?Oraz jakie suple stosować (gdy waga będzie już odpowiednia) dla zminimalizowania efektu jo-jo. Metodą jest powolne wprowadzanie dobrych nawyków żywieniowych i powolna zmiana dietki (mniej węgli tak do45% i białko do 30%) Czyli [...]

czy te wagi elektryczne w niektorych aptekach gdzie sie wrzuca złoty zeton , staje na podescie i łapie dlonmi za te uchwyty jest wiarygodny?mierza one cisnienie, wzrostt, wage, beztluszcowa mase ciala, itp jest wiarygodny?a najwazniejsze czy wagi te odrozniaja zawartosc wody w ciele od tluszczu? na jakiej zasadzie one mierza tkanke tluszczowa? czy [...]

[...] ze posiadaja mało białka 12-17g a jak wiadomo biało jest o wiele trudniej dostarczyc niz weglowodany ktore sa prawie we wszystkim co jemy.I lepiej jest dodac to 30-40 g białka i zapłacic troche drozej niz faszerowac sie sporymi ilosciami szczgolnie jesli chodzi o ekto bo oni to nawet na mase tłuszczowa nie maja co liczyc co wy o tym myslicie?

Witajcie, Staż na siłowni 3 MC. W przeciągu 3 MC redukcja na wadze 3 kg, zejście z bf o 3%, niewielki przyrost mięśni, postęp jest - zaczynałem od brania na klatce 30 kg, dziś biorę 50 kg. Obecnie wygląda to tak: 29 lat 186 cm 80,2 kg 19,7% tkanki tłuszczowej Masa mięśni 61,2 kg Woda 45,1 kg Proteiny 16,1 kg Na siłowni raczej początkujący ale [...]

Chciałem pomóc mojej pani ułożyć sobie dietę na masę, ale kompletnie nie wiem jak to liczyć bo uparła się, że chce budować mięśnie ale nie chce być gruba. Na razie jest chudzinką waży 45 kilo przy 160cm wzrostu, ćwiczy już sobie od miesiąca na siłowni i całkiem nieźle jej idzie, wcześniej ćwiczyła treningi funkcjonalne. Nie oczekuje od was [...]

Siemka. Nazywam się Paweł i szukam u Was porady. Z szczerością piszę, że "zapuściłem" się przez kilka lat i zostałem osobą otyłą. Obecnie ważę 95kg w wieku 17 lat oraz wzroście 176 cm. Przeglądając kilka stron wywnioskowałem, że w moim ciele znajduje się ok, 30kg tkanki tłuszczowej, którą chciałbym zrzucić. Mój wiek już jest wiekiem zaczynającym [...]

Witam, ćwiczę już blisko 2 lata na siłowni lecz teraz chcę wziąć się za to bardziej profesjonalnie i mam następujący problem.. Hmm.. przy takiej budowie jak na załączonym zdjęciu, w wieku 20 lat przy wzroście 175 i wadze 75 lepszym rozwiązaniem będzie robienie treningu na masę czy może najpierw zredukować tkankę tłuszczową a poźniej zająć [...]

Witam prosilbym kogos o trening na silowni ktory pomoze zrzucic tkanke tluszczowa w dni wolne biegnaie silownia planowana poniedzialek , sroda, piatek Czy trening na rzezbe byl by dobrym treningiem na spalenie tkanki tluszczowej ? prosze o opinie porady plany treningowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

[...] na brzuchu co widac znacznie... trenowałem wczesniej na wlasno zrobionej silowni przed wakacjami kilka miesiecy. mam pytanie jaki plan wybrać żeby zniwelowac tkanke tłuszczowa i poprawic swoja sylwetke. czy moglby ktos doradzic jaki plan i cos moze ułozyc? jestem gotowy na diete jakas prosta i rozne odzywki. w swojej silowni mam do [...]

a wiec widze ze niektorzy z was sa zawodowcami jezeli chodzi o kulturystyke i mam do nich kilka pytan trenuje sobie juz 6 miesiacy gdzie pierwsze 5 miesiecy trenowalem samymi hantelkami a od misiaca trenuje na atlasie moj trening wciagu tych pierwszych 5 miesiecy trwal w dzien w dzien widzialem lekkie skutki po tym czasie :/ ale za to wzmocnilem [...]