nie wiem co mam robic

a wiec widze ze niektorzy z was sa zawodowcami jezeli chodzi o kulturystyke i mam do nich kilka pytan trenuje sobie juz 6 miesiacy gdzie pierwsze 5 miesiecy trenowalem samymi hantelkami a od misiaca trenuje na atlasie moj trening wciagu tych pierwszych 5 miesiecy trwal w dzien w dzien widzialem lekkie skutki po tym czasie :/ ale za to wzmocnilem sie fizycznie jestesm silniejszy teraz od miesiaca trenuje na atlasie 6 razy w tygodniu nie bawiac sie kotka i myszke daje z siebie 90 % ale tez nie widze zbytnich skutkow nie wiem co mam robic a chcialbym uzyskac ladna fajna rzezbe powtarzam male skutki mojego treningu widac ale przede wszytskim chcialbym spalic tkanke tluszczowa na calym ciele szcezgolnosci na brzuchu i klatce piersiowej co mam robic czy mam zastosowac jakas konkretna diete aha i mam 18 lat waze 75 kg i mam 176cm wzrostu . z gory dzieki chlopacy za pomoc.

Nie dziwie sie, ze nie masz wynikow bo najzwyczajniej w swiecie przetrenowujesz sie. Musisz zaczac przemyslane treningi. Zajrzyj do postow podwieszonych z serii "Robimy forme na lato" by Michail powinienes znalezc tam cos dla siebie. Oprocz tego obowiazkowa lektura dzialu Odzywianie i atlasu cwiczen.To tyle w wielkim skrocie. Powodzenia

poszukaj sobie, masz pelno tematow na ten temat

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0


radze zapoznac sie z informacjami umieszczonymi na tym forum