tłuszczowa

[...] dostaje do przetrawienia fast food. Przetworzenie go kosztuje nasze ciało dużo energii, a w zamian nie dostaje on wartości odżywczych. Skutek ? bez wartościowa tkanka tłuszczowa, zmęczenie, strata energii, zaśmiecanie organizmu, można by tak wymieniać i wymieniać. Za kasę na fast fooda lepiej kupuj sobie kuraka, ryż i warzywa :) pozdro ! [...]

Twoje mięśnie potrzebują białka, a nie tkanka tłuszczowa. Dlatego jeżeli mamy jej sporo, to nie ma sensu dawać 2g/kg masy ciała białka, tylko na beztłuszczową masę ciała. W kolacji to samo co w innych posiłkach. Korzystasz z zalecanych źródeł składników odżywczych. Pasta taka może być. Nie widzę jednak konieczności tego, aby ograniczać węglowodany.

Ciezko mi sie zabrac za bieganie? 2 razy w tygodniu by wystarczylo? Hmmm dieta? redukcyjna? nisko tluszczowa? jaka?

[...] 10IU wystarcza, by pobudzic Cie do wzrostu. Ogólnie dawkowanie wyglada tak: 1 IU na 20 funtow(1funt 0.45kg) czystej masy miesniowej. I tak 220lb kulturysta z 9% tkanka tłuszczowa powinien uzyc 10iu z insuliny(aprox200lb czysta masa / 20 = 10iu). Ale nawet doświadczeni użytkownicy insuliny nie powinni używac dawkowania maksymalnego w [...]

Czyli mogę nadal jechać według tego planu na rzeźbę (1 post)? Czy lepiej jakiś inny? + aeroby + dieta (nisko tłuszczowa, mało węgli, więcej białka ) + bcaa + man scorch?

Dieta słaba. W pierwszej kolejności musisz sobie postawić realny cel treningowy. Redukujesz tkankę tłuszczową, budujesz masę mięśniowa lub trenujesz pod siatkówka.

Nie prowadzę dziennika żywieniowego ani żadnego jedynie na kartce mam rozpisane ćwiczenia te co podałem wyżej. Planuje ćwiczyć dalej w domu i nie mam kasy na sprzęt kolejny mam hantle 6 i 16kg oraz podłogę na której wykonuje ćwiczenia. Oczywiście bieganie to wzdłuż rzeki lub stadionie albo gdzieś, podciąganie na drążku to też przy pierwszym [...]

lodzianin1 dziękuje za pozytywną ocenę :) Postaram się po wejściu na masę nie zalać za bardzo, by w jak największym stopniu była to masa mięśniowa, a jak najmniejszym tłuszczowa. SizeeR Dzięki za pozytywną opinie :) Zmieniony przez - relatyw w dniu 2015-09-20 12:13:04

Ale gdzie ja napisałem, że coś odłoży mu się w tłuszczu? Skoro tak nie napisałem jakże mógłbym się mylić? Nie ma tu węgli, które mogły by zamienić się w tkankę tłuszczową w nocy. Ostatni posiłek węglowodanowy dlatego powinien być 3 godziny przed snem. Chodzi o procesy metaboliczne, regenerację senną. Ponoć też HGH się w nocy słabiej wydziela [...]

Czym uzupełnić białko, tłuszcze to wiadomo że jakaś oliwa, tkanka tłuszczowa praktycznie znikoma ale jest, nie mam za bardzo czasu żeby gotować jajka ;/ salmonelli się nie boję, ponieważ jajka są moje, posiłek w domu praktycznie równa się posiłkowi przed treningowemu, czyli dałbym może 100g ryżu, 100-200g kiełbaski + jajka?, miodek po treningu i [...]

[...] trenowac.W nowy 2008 rok obiecałem sobie,że biore sie ostro do pracy i dojde do formy starowej.Tak tez sie stało.W ciągu 10 mcy treningów przechodziłem kilka rodzajów diet.Był okres budowania masy miescniwej i redukcji.Musiałbym długo pisac.Była tradycyjna dieta weglow-białkowa,dieta tłuszczowa,dieta owocowa itd.masa dodatkow i ciezkiej pracy.

po pierwsze warto by wiedziec po co dan duchaine wymyslil taka mieszanke i to w formie injekcyjnej - ano po to zeby wspomoc miejscowa redukcje tzw. opornej tkanki tluszczowej /ktora cec***e sie np. tym, ze wystepuje w niej duzo receptorow alfa-2/ w zwiazku z tym osoby, ktore maja dosc wysoki poziom bf moga sobie darowac stosowanie tego srodka bo [...]

Diete trzymałem tylko 3-4 tygodnie w lipcu(5-6 posilkow, dieta bialkowo tluszczowa, gotowana piers i ryba, jajka, ser bialy, tuńczyk z puszki, tłuszcze typu slonecznik, orzechy ziemne, oliwka z oliwek, dorzucalem jakies warzywa co bylo pod reka, wegle na poziomie 100-150g/dzien). potem jednak zrezygnowalem ze wzgledu na upały i moje samopoczucie w [...]

po pierwsze jeśli celem cyklu jest masa mieśniowa to po co tam jest masteron i wino ludzie wy naprawdę myślicie ,ze da radę się rzezbić jednocześnie rosnąć i jeszcze dobrze nawalać na fajtach fajnie b tak było ale prawda jest inna chyba ,że ktoś jest grubasem 35% bf i nie chodził nigdy na siłkę to wtedy może jednoczesnie budować miesień i gubic [...]

Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki - obwodami. Owe 3 kg możesz zrzucić nawet w kilka dni bowiem nie oczekuj, że będzie to tkanka tłuszczowa. Co do śniadań to nie muszą to być białkowo-tłuszczowe, zaś jeśli Ci to odpowiada to możesz to kontynuować, jakie badania robiłaś?

Problemem nie jest moja waga tylko moze pol centymetrowa lub mniej tkanka tluszczowa zakrywajaca misnie brzucha (zarys jest widczny ale brak dokladnych przerw ) i wlasnie to chcialbym zredukowac a potem przejsc na mase nie wiem czy dbrze robie dlatego zalozylem ten temat

A wiesz, ze to moze byc to. Moje maluchy byly karmione wylacznie piersia przez pierwszy rok zycia. Synek kolezanki wczesniej tez i tez byl taki tlusciutki, ale wtedy nie zauwazylam, zeby mu sie robilo cos podobnego do cellulitu, choc moze po prostu nie zauwazylam. Od pewnego czasu maly jest glownie na butelce, poza tym nieustannie jest pasiony [...]

Szkoda malucha :(, ale mamusia jest przekonana, ze im dziecko bardziej tlusciutkie, tym lepiej. Zapewne w duzej mierze jego wyglad jest okreslony przez genetyke, bo tlusciutki byl tez na piersi, ale zeby jeszcze swiadomie mu dokladac :( A co do mojego poczatkowego posta, to przekonaliscie mnie, ze jednak zdrowa tkanka tluszczowa u niemowlat nie [...]

Nie mam checi przebijac sie przez 15 stron, bo widzialem 1000-ce takich dyskusji. Bylem wegetarianinem przez jakies 3 czy 4 lata jak bylem mlody i glupi, zaczalem od lakto-ovo i oczywiscie dochodzac do wnioskow do jakich doszli ludzie w tym temacie doszedlem do weganizmu zeby nie byc hipokryta. Powiem jedno WEGANIZM to bardzo niebezpieczna [...]

J/W Generalnie praca beztlenowa ma więcej korzyści w kontekście wydatkowania energii, aczkolwiek w Twoim przypadku będzie ciężko utrzymać odpowiedni poziom intensywności. ( zabrzmi to jak oksymoron, ale ''lekkie'' interwały z naciskiem na jedno ćwiczenie są jeszcze możliwe ) ale .. aktualnie jesteś w stanie redukować tkankę tłuszczową bez wsparcia [...]