tłuszczowa

danone, pamiętaj także że proporcje między białkami i węglowodanami nie są jakąś ścisła normą. Taki stosunek najczęściej przyjmuje sie do diet anabolicznych, ale proporcje te moga sie zmieniac np. w zalezności od budowy ciała. jeżeli np. borykasz sie z tkanka tłuszczową wówczas ilość węglowdanów na białko powinna być raczej mniejsza. szukala

Dieta wyglada ok , lecz zeby ocenic ja pod kontem wzrostu beztluszczowej masy ciala musielibysmy zobaczyc poprzedna :) Nie wiem na jakiej teraz jestes diecie, ale pamietaj by przechodzac z diety redukcyjnej na masowa robic to stopniowo i z glowa nagle zmiany zwykle nie wychodza nikomu na dobre Proponuje stopniowo zwiekszac kalorycznosc swojej [...]

no tak, ale odzywka białkowa nie sprawi ze zredukuje tkanke tłuszczowa. Juz mi sie robia rozstępy na klacie i na bicepsach. trzeba troche tłuszczu zrzucic, dopiero pozniej myslec o jakiejs odzywce na mase.

Uznam to za komplement , nie widziałem jeszcze żadnego bezrobotnego chińczyka .Tak że dzięki A teraz konkretnie : Cel jest jasny REDUKCJA która ma trwać 7-8 tygodni . Zakłada na chwile obecną zapotrzebowanie na poziomie 2800 kcal z czego odejmuje 400 kcal na początku . Zastanawiam się nad tym którą z diet wybrać .Która będzie bardziej odpowiednia [...]

To powiększenie piersi, jak wcześniej napisałem to lipomastia, ale nią w przeciwieństwie do ginekomastii można się pozbyć, po prostu "spalając" tkankę tłuszczową. Pozdrawiam

Nie chce mi sie strasznie rozpisywac na ten temat , ale mit , ze bieg najlepiej na czczo jest juz dawno oballony. Jest to swietny sposob na utrate miesni. Dlaczego nie na czczo, rano. Bo przeciez tacy kulturysci jak Bill Pearl, wstawali o 4 rano i trenowali. Pierwsza czesc tego mitu jest prawdziwa. Mozna cwiczyc rano! jesli ktos czuje sie swietnie [...]

[...] mięśniową, a żeby nie było takiego zastoju i przyzwyczajenia organizmu do tego samego wysiłku i rodzajów treningu za jakiś czas znów wsadze bardziej masowy trening, a potem znów coś wytopie. I tak krok po kroku rośnie mięsien a tkanka tłuszczowa opada. Najwyżej spróbuje z raz czy dwa jak Molder proponował kontrolujac czy waga za bardzo nie spada

podczas snu organizm czerpie w 90%(glownie miesnie) energie z przemian tluszczowych- wolne kwacy sa palone oraz glicerol. to jest tak zwany rytm nocny a 10% to glownie uklad nerwowy korzysta z weglowodanow- glownie mozg i OUN korzystaja z glukozy i czesciowo z cial ketonowych. rano kiedy wstajemy to ok 2 godziny mijaja zanim org przestawi sie na [...]

Dzięki za fachową odp z tym kryciem, A co do tych pomiarów to ważę 83 kg mam 193 cm wzrostu i BMI wyszło mi 22,3 a tkankę tłuszczowa mierzyłem linijka :P i wyszło około 19 %... ??

Masz dwie opcje, trening i od razu po treningu bieganie, albo bieganie w nietreningowy bo jak zrobisz trening godzinę odpoczynku i godzinę biegania to się może okazać że będziesz palił mięśnie a nie tłuszcz, jak masz tkankę tłuszczową mała to daj bieganie w nietreningowe.

Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. Ad. tabaty - tabata w dzień wolny żeby była jasność - jako przyspieszenie metabolizmu. Ad. bieżni [...]

Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. PODCZAS REDUKCJI CHODZI O TO ABY TRENINGI BYŁY INTENSYWNE I PALIŁY JAK NAJWIECEJ KALORII - [...]

W aptece mamy taką maszynę do automatycznego pomiaru, wrzuca się żeton i mierzy Cię - wagę, wzrost, może też tkankę tłuszczową i puls :)

nie ma czegos takiego jak pozbycie sie tylko brzucha. mozesz robic tysiac brzuszkow i nie miec zadnego efektu (wiem to po sobie bo keidys robilam kilkaset powtorzen i nic) przedewszystkim twoj brzuch to nadmiernie nagromadzona tkanka tluszczowa... Aby pozbyc się tego co Ci przeszkadza powienies ulozyc dietę.Wylicz swoje zapotrzebowanie na B T W i [...]

Co do LC vs HC - generalnie osoby z duza aktywnoscia sportowa beda czerpaly wiecej korzysci z wyzszych wegli, energii po prostu jest wiecej na treningach, a nadwyzka kcal z wegli trudniej odklada sie jako tk. tluszczowa (w przeciwienstwie do nadwyzki kcal z tluszczy). W sportach sylwetkowych i wytrzymalosciowych zdecydowana wiekszosc (jak nie [...]

Nadmiar białka podobnie jak węglowodanów może być zamieniony na tkanke tłuszczową.Również osiada sie na nerkach i jest wydalany.Myśle ,że taka nadwyżka nie zaszkodzi ale zawsze można z czegoś odjąć.

Nie ma takiej możliwości żeby w 2 dni odłożyła się tkanka tłuszczowa. Duża ilość węglowodanów skumulowała wodę w Twoim organizmie. Wracaj szybko do diety i treningu i wszystko będzie jak trzeba :-)

Powoli zwiększaj długość aerobów. Ważne żeby nie doprowadzać do zadyszki, wtedy będzie się redukowała tkanka tłuszczowa. 60-70%. Pozdrowienia dla Pana Waldemara :-) Również nie używam takich sprzętów, sam możesz obliczyć i najważniejsze żeby nie było zadyszki. Ostrożnie z tłuszczami w takim wypadku, zainwestuj w te zdrowe. zacznij kręcić aeroby i [...]

Najpierw zredukuj tkankę tłuszczową. Najlepszym sposobem na to jest bieganie w terenie (najlepiej rano i na czczo) i treningi interwałowe. W jesień i zimę też da się biegać ja np: biegam teraz 3 razy w tygodniu, w zimę też będę. Dieta musi być redukcyjna. Jak już odpowiednio schudniesz zrób sobie te FBW na masę (ćwiczenia wielostawowe) i dietę na [...]

Szukając siłowni w Szczecinie trafiłem tutaj. Polecacie buldiego i przyznam, że mnie zainteresowaliście, ale korzystając z okazji chciałbym zadać kilka pytań ;) Czy znajdę tam pomoc jako początkujący? Czy jeżeli chciałbym zredukować tkankę tłuszczową (tzn, przerobić ją na mięcho) jest ktoś kto na początku podpowie coś i doradzi, czy muszę sam [...]