tłuszczowa

Pytanie do Michalqqq: mam ergometr kettlera, chcialbym spalic tkanke tluszczowa oraz poprawic rzezbe, jaki trening proponujesz? czy oprocz tradycyjnego uzywania ergometra, znasz jakies inne cwiczenia na nim(ja ostatnio stanelem za ergometrem i robilem serie na biceps) a czy Ty znasz jeszcze jakies cwiczenia??

Dobry srodek na brunatna tkanke tluszczowa - czytaj boczki ;) Ps obniza stopniowo cukier co jest pomocne przy aerobach na czczo , poteguje efekt. Dawke dawajcie 0.5mg z rana. Macie rewolucje jelit bo walicie za duzo. 0.5mg jest ok na wage 80-85kg Plusy takie ze nie ma rewolucji jelit i burn fat poteguje. Srodek i tak sie akumuluje .

Masz nierównomiernie rozłożona tkankę tłuszczową. Masz stosunkowo niewiele tkanki mięśniowej. Potrzebujesz treningu siłowego i większej ilości kalorii. Jedz min. 1800kcal, 2g białka na kilogram, 60-100g tłuszczy i reszta kcal z weglowodanow. Ćwicz siłowo. Olalabym taka ilość kardio jaką masz. Te treningi obwodowe imho ci nie pomagają ;) Zmieniony [...]

ale jesli zalezy Ci na masie to nie dobre wyjscie, jesli na utracie tluszczu, to trening silowy + areoby, moze byc, masz link http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html tluszcz jest niezbedny w kazdej diecie!!! Twoje myslenie jest nie dobre bo tkanka tluszczowa nie powstaje w wyniku [...]

11.NATURELL Omega-3 120 kap. 17.00zł Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 są ważne dla organizmu, ponieważ powstają z nich substancje (prostaglandyny) regulujące pracę układu krążenia, systemu odpornociowego i gospodarkę tłuszczową. Kwasy omega-3 obniżają również zbyt wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów. Stosowanie ich przez kilka miesięcy [...]

A nie jest tak że u początkujących właśnie budowanie mięsa nawet na diecie redukcyjnej jest możliwe? Obwody stoją bo w miejsce tłuszczyku pojawiają się mięśnie? Mi tak się ręce "napakowały":) i akurat mnie to cieszy. oczywiście skala tego umięśnienia obiektywnie jest pewnie niska, ale subiektywnie.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-12 [...]

3 porcje białka z prochu na dzien to zdecydowanie za dużo, popracuj nad swoim odżywianiem, bo sypiesz to białko "na ślepo" i w dodatku w kolosalnych ilościach. Co do innych suplementów o których wspomnialeś - lcarnityna zbędna, nie kupuj. Poza tym raczej ciężko jednocześnie radukować tkankę tłuszczową i budować mase mięśniową.

Widać że tkanka tłuszczową leci, ale obwodów również nie przybywa. No niestety z powietrza nie urośniesz . Prawdopodobnie jesteś na minusie kalorycznym

najkrocej: dietka tluszczowa + therma pro + podciaganie nog w zwisie i w lezeniu i efekt murowany pozdro

Sniper ; D a tak bardziej to jakiś wolny zawodnik z pokaźną masa tłuszczową nie za wysoki ze 105 kg który jest nie odporny i rzuci się na koksa a ten go znokautje lub pokona przez tko itd. :D tak byłoby najlepiej xd

Dzięki wszystkim za odpowiedzi Chyba rzeczywiście coś jest w tej genetyce bo jak się przyjrzałam budowie mojej mamy to ona też ma tam umiejscowioną tkankę tłuszczową w większych ilościach Tylko proszę nie piszcie mi, że z tym już się nie da nic zrobić bo się załamię Wiem że tkanki nie da się spalić w jednym miejscu ale potrzebuję Waszych [...]

Moim zdaniem powinieneś na początku zaopatrzyć się w jakiś lekki spalacz tłuszczu do 50 zł. (Tak aby cały ten nieprzyjemny proces przyśpieszyć) Atlasu nie kupuj, na maszynach wiele sily nie wyrobisz, ławka, sztanga, sztangielki ewentualnie jeszcze gryf łamany i wykonujesz z tym ćwiczenia na każdą partię. Aby spalić tkankę tłuszczową polecam Ci [...]

rlido777 - Najlepiej najpierw siłowo ćwiczyć, żeby pobudzić mięśnie do wzrostu (przy reduksji to raczej zachowaćich jak najwięcej) - Jak zużyjesz zaapasy węgli we krwi - ok 30 - 40 gram, wchodzisz na aeroby i od razu tkanke tłuszczową spalasz - przy założeniu, że nie popijasz w trakcie treningu żadnych słodkich napoii, A na początek proponowałbym [...]

To cwicz, a o "czysty miesien" to trudno zawsze jakos sie rozklada miedzy tkanke miesniowa a tluszczowa. Bedziesz cwiczyl ciezko bedziesz mial na pewno glownie wzrost miesni jezeli nie jestes ekstremalnym ekto. Dla ciebie silowy ogolnorozwojowy bedzie najlepszy. Tylko nie siedz i nie pompuj bicepsa godzinami, tylko podstawowe rob MC, [...]

Prosiłem o jakies konkrety rozumiem ze na podstawie tego ze Hst jest efektywne powinienem je kontynuować tak jak poprzednio. Ale czy ktos może uzasadnić mi dla czego nie robic drop set's w Hst lub przeciwnie czy warto je robic?. W temacie Hst jestem obeznany mam stały progres i tu problemów nie widze, ale jesli chodzi o tkankę tłuszczową i ogólnie [...]

[...] wracać, efekt jo-jo. Optymalne chudnięcie jest to od 0.5 -1 kg tygodniowo, kolejnym minusem tej diety jest to, że wykluczenie tych produktów skrobiowych, powoduje że tkanka tłuszczowa spala się nieprawidłowo. Tworzą się ciała ketonowe które zakwaszają organizm i tak przez miesiąc lub dwa miesiące stosowania tej diety będzie za mało tych ciał [...]

Ruchu może i dużo ale jak na razie bez efektów. Chciałabym zgubić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić sylwetkę i popracować nad kondycją. Hmm, może źle się odżywiam, może jakieś inne ćwiczenia/treningi. Wrzucam dzisiejsze zdjęcia sylwetki i "pół" miski. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5efaa28b0094d03a4601bf0d99d77d4.jpg [...]

Karolu więc jak wygląda u ciebie przejście z dużej ilości węglowodanów na dietę białkowo-tłuszczową?

Siema Mistrzu:) Jestem Endo-mezo w sumie trudno to okreslic tak szczerze,waga 98kg ale chce zredukowac do 80-85 przy najwiekszej ilosci zachowanego miesnia,bf ok 15% zastanawiam sie jaki typ diety bedzie lepszy dla mnie czy dieta wysokoweglowodanowo bialkowa (B:220 W:360 T:0 tluszcz tylko z omega 3) czy moze dieta tluszczowa (b:220 Wegle tylko po [...]

[...] zawsze tłuszcz przed treningiem-olej lniany/mct/z pestek winogron, orzechy. to od dzisiaj zjedz go po aerobach. od razu po siłowym białko ww. warto, zakres 6-10, mono to mono i będziesz zadowolony zainwestuj w bcaa, płatki owsiane białko, suszone owoce orzechy i gotowe, smacznego :-) ww po treningu. tłuszczowa rządzi :-) pozdrowienia chłopaki :-)