Dieta zerowa do oceny.

Jak najbardziej można tak robić bowiem powinno być to przemyślane.

Teraz mam 3000kcal od początku roku i masa leci w dół, chcę ważyć około 102kg, a obecnie 96. Czy izolat białka i vitargo powinienem włączyć w wyliczenie diety (teraz tak robię). Zastanawiam się czy w dni treningowe (poniedziałek,środa,piątek) nie zwiększyć kaloryczności do 3200kcal, lub całkowicie przeskoczyć na 3200kcal ponieważ we wtorki i czwartki jestem na basenie lub hali.

To co zjadasz wszystko wliczasz w bilans , odzywki to jedzenie w prochu .

Masą ciała polecam się nie sugerować. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki. Ważne są obwody i poziom tkanki tłuszczowej.

Widać że tkanka tłuszczową leci, ale obwodów również nie przybywa.

Czyli jesteś na redukcji.

sqizzy

Widać że tkanka tłuszczową leci, ale obwodów również nie przybywa.

No niestety z powietrza nie urośniesz . Prawdopodobnie jesteś na minusie kalorycznym

Jeśli pas się zmniejsza, a reszta obwodów stoi to w zasadzie jest to korzystne dla sylwetki bowiem zależy jaki jest Twój cel.

Może udało Ci się "wejść" w rekompozycję Pytanie do czego dążysz jest kluczowe, jesli chcesz zwiększać masę mięśniowoą, należałoby dodać, jeśli natomiast redukcja jest na względzie, bo bf jest dość wysoki, to nieco ująć, albo dodać aktywności, ale jeśli bf nie jest zły,a chciałbyś podrasować sylwetkę, to mozesz zostać w obecnej sytuacji.

Ciężko jest podrasować coś co nie istnieje (w sensie muskulatury). Tzn. przy obecnej kaloryczności widzę jedną podstawową zaletę, biodra, gdzie od momentu w którym byłem bardzo gruby miałem problemy. Teraz widać że tego tłuszczu jest zdecydowanie mniej. I sądzę żeby jeszcze wypalić to czego jest zbyt dużo i dopiero później powoli dołożyć kcal, żeby zamienić ją w mięśnie. Nie potrzebuję "pakietu lato" koniecznie na lipiec. Uczęszczanie na siłownie wkręciło mnie do tego stopnia, że zrezygnowałem z biegania. Sądzę że teraz przez trzy-cztery tygodnie zostawię tak jak jest, mierząc przy tym pas i klatkę piersiową. A w marcu dołożę kalorii i spróbuję kreatyny. Ważne jest to że zaczynam się przyzwyczajać do wagi kuchennej :)


Zmieniony przez - sqizzy w dniu 2018-01-23 21:40:06