sqizzy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

9203

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2021 (10:24)

Data rejestracji 18.02.2017 (21:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ospałość, rozkojarzenie, brak libido, jakie badania wykonać. cześć, przed sytuacją związaną z koronawirusem byłem bardzo aktywny. w ciągu tygodnia grałem w siatkówkę i 4 razy chodziłem na siłownie, do tego często w weekendy jeździłem na rowerze. od momentu w którym pozamykane zostały wszystkie obiekty	1	2020-06-25 13:19
Trening dla początkujących	Ocena planu Góra Dół 4 dni w tygodniu. cześć wszystkim, wzrost 198 waga 100 wiek 30 dieta: około 3100-3200 kcal trzymana w 90%, 220b 330w 100t suplementacja: kreatyna, białko do posiłku po treningu, pakiet witamin chciałbym rozpocząć trening góra dół z podziałem na 4 dni.	3	2019-08-24 10:02
Trening dla początkujących	4 DNIOWY TRENING GÓRA-DÓŁ DO OCENY cześć, chciałbym poprosić o ocenę planu góra-dół na 6-8 tygodni. czy widzicie jakiekolwiek przeciwwskazania do 10-30 minut biegu na bieżni po wykonaniu treningu siłowego ? wtorek góra siła 1 wyciskanie żołnierskie 5,5,5 2 wyciskanie sztangi	4	2018-12-01 14:06
Zdrowie i Uroda	Rozciąganie po siłowni cześć wszystkim, aktualnie od 4 tygodni robię trening siłowy. progres jest, więc z trening się sprawdza. natomiast mam problem z plecami. kolejnego dnia po pull są "ściągnięte" nie jest to ból spowodowany zbyt wielkim obciążeniem, jest to według	1	2018-03-29 11:32
Trening dla początkujących	Czterodniowy split do oceny. Ile powtórzeń w danej sesji. cześć wszystkim, ostatnio trenowałem split 3 dniowy. starałem się zmieniać partie mięśni, jednak uznałem że ćwiczenie czegokolwiek po nogach nie ma sensu, a kolejnym powodem było to że w czwartki gram na hali, więc piątkowe ćwiczenia nóg nie miały	15	2018-01-30 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny. płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 98 wzrost : 198 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie, jazda rowerem, basen, sauna (nie jestem leniem kanapowym) uprawiany sport lub inne formy	37	2017-12-10 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie odpowiedniej diety-Zapotrzebowanie kaloryczne do oceny. cześć wszystkim, od około 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię. efekty są, ale konieczne jest ustalenie odpowiedniej diety. chciałbym, abyście sprawdzili czy moje przeliczenia są odpowiednie, zanim zacznę ustalać dietę dalej. ogólnie wyszło mi	19	2017-11-12 14:29
Trening dla początkujących	Ułożenie odpowiedniego planu treningowego oraz diety dla początkującego jest to mój pierwszy post na forum, w związku z tym chciałem się z wami serdecznie przywitać. w związku z tym, że od niedawna zdecydowałem się zacząć treningi na siłowni, a moja wiedza na temat odpowiedniego doboru treningu jest mała, chciałbym	5	2017-09-03 22:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2019-02-01 08:45
Trening dla początkujących	4 DNIOWY TRENING GÓRA-DÓŁ DO OCENY	2018-12-06 07:26
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2018-04-04 13:34
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2018-03-30 07:28
Trening dla początkujących	Czterodniowy split do oceny. Ile powtórzeń w danej sesji.	2018-02-23 14:26
Trening dla początkujących	Czterodniowy split do oceny. Ile powtórzeń w danej sesji.	2018-02-21 12:46
Trening dla początkujących	Czterodniowy split do oceny. Ile powtórzeń w danej sesji.	2018-02-17 08:48
Trening dla początkujących	Czterodniowy split do oceny. Ile powtórzeń w danej sesji.	2018-02-15 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2018-02-14 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2018-02-12 21:12
Kuchnia SFD	Najlepszy BLOG stycznia-głosowanie	2018-02-12 20:48
Trening dla początkujących	Czterodniowy split do oceny. Ile powtórzeń w danej sesji.	2018-02-12 07:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2018-02-11 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2018-02-11 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2018-02-11 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2018-02-11 13:01
Trening dla początkujących	Czterodniowy split do oceny. Ile powtórzeń w danej sesji.	2018-02-11 12:52
Trening dla początkujących	Czterodniowy split do oceny. Ile powtórzeń w danej sesji.	2018-02-05 10:36
Trening dla początkujących	Czterodniowy split do oceny. Ile powtórzeń w danej sesji.	2018-02-02 07:10
Trening dla początkujących	Czterodniowy split do oceny. Ile powtórzeń w danej sesji.	2018-01-31 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2018-01-23 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2018-01-23 06:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2018-01-22 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2018-01-15 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2017-12-17 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2017-12-17 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2017-12-11 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zerowa do oceny.	2017-12-10 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie odpowiedniej diety-Zapotrzebowanie kaloryczne do oceny.	2017-12-04 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie odpowiedniej diety-Zapotrzebowanie kaloryczne do oceny.	2017-12-03 21:41