tłuszczowa

" Może spróbuj "siłowo" ćwiczyć brzuch, podobno lepiej się spala tkanka tłuszczowa w czasie gdy ćwiczy się przy więkeszych ciężarach... " Jeśli czegoś nie wiesz a domniewasz to się nie wypowiadaj. Jeśli zainteresowałbyś się anatomią, to mięśnie brzucha w 70% to włókna czerwone a jeśłi Ci coś to mówi, to powinieneś wiedzieć co [...]

Aeroby czyli cwiczenia aerobowe(aerobic exercises) to cwiczenia tlenowe(ze stalym oddechem). Stosuje sie je w okresach redukcyjnych, gdyz przy stalym tetnie tkanka tluszczowa jest najlepiej spalana (nastepuje utlenienie tluszczy i ich redukcja do CO2 i H2O-stad duze pocenie ). Przykladami cwiczen aerobowych sa bieganie czy jazda na rowerze.

Lukaso: "Aeroby czyli cwiczenia aerobowe(aerobic exercises) to cwiczenia tlenowe(ze stalym oddechem). Stosuje sie je w okresach redukcyjnych, gdyz przy stalym tetnie tkanka tluszczowa jest najlepiej spalana". Ten dodatek "ze stalym oddechem" mnie nieco ubawil. Bron Boze zadnej zlosliwosci..Ale to wyszlo tak, jakby przy [...]

Jeśli jesz dużą ilość ww to nadmiar jest odkładany jako tkanka tłuszczowa

Organizm jest w stanie zagospadorowac okreslona liczbe wegli - czesc przeznaczna jest na biezaca aktywnosc, pewne liczba na uzupelnienie zapasow glikogenu, a pozostala czesc, jak juz sie zapewne domyslasz przeksztalcana jest na tkanke tluszczowa. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 300 kcal zamiast "regulaminowych" [...]

Właściwie to robię, a jak nie to wprowadzam jakieś urozmaicenia, coś dodaje, przyrządzam inaczej Jesli spożywałbym 2300kcal To wyglądałoby to tak: 150g białka 100g węglowodanów 144g tłuszczy (mógłbym ewentualnie zmniejszyć ilość białka na rzecz tłuszczy) Jesli to nie dla mnie, jak mam spalić tkankę tłuszczową skoro żadne diety nie są dla mnie... [...]

[...] się tego pominąć): - Tłuszcze - odkładanie i spalanie by Tyka & dE^SiRE - przemiany tłuszczów by Szukala - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej by Grasik - Tkanka tłuszczowa by Ellis - Spalanie tłuszczu - zebrane informacje. by Megon - Spalanie tłuszczu by FLEX alternatywne metody treningowe: - zbiór artykułów o HST by Kermit [...]

Myśle że wymieniłeś wszystko co może być przydatne;) Glutamina i ogólnie amionokwasy rozgałęzione (BCAA)wspomoże wytrzymałość i dostarczą materiałów do budowania białek, L-karnityna na redukcje. Wydaje mi się że nie trzeba robić przerw w przypadku glukozaminy i chondroityny. Warto dbac o stawy;). Myśle że możesz jeść dalej białko bo przy redukcji [...]

bialko to twarog w prochu, gainer to ryz i twarog w prochu. trodno doradzic bo niewiemy czy masz diete, a jesli tak to jak ona wyglada. jesli masz zamiar traktowac te odzywy jako cos co cie zmoyuwuje do cwiczen to powiedz tylko czy latwo odkalada ci sie tkanka tluszczowa czy przeciwnie. jesli latwo to bierz bialko, jesli trudno to gainer. jesli [...]

bzdura tkanka tłuszczowa nie przyrasta od nadmiaru tłuszczu, tylko od nadmiaru węglowodanów. słyszałeś o odchudzających dietach tłuszczowych? organizm naraz może przyjąć tylko określoną ilość białka 30-40g i więcej nie przyjmie. Jak zjesz 100 g białka, to po prostu nadmiar wyleci z drugiej strony. Poza tym może zalegać w jelitach, gnić i wydzielać [...]

Witam. Jeżeli zależy Ci jedynie na przyroście masy ciała ,nie zwracając uwagi na tkankę tłuszczową to nie musisz ćwiczyć. Jednak nie polecam takiego postępowania. Pozdrawiam.

na twoim miejscu to potreningowe (od razu) usunalbym Carbo a zastapil je czyms naturalnym jak banan, osobiscie ustapilbym taka iloscia bialka na rzecz tluszczy (mniej bialka wiecej tluszczy). fakt ze kazdy potrzebuje czego innego ale dieta tluszczowa przynosi lepsze efekty przynajmniej w moim przypadku. Tak Dieta jak najbardziej dobra

Witam W tym przypadku znacznie będzie lepsza dieta zawierająca duże ilości węglowodanów złożonych. Tłuszczową może stosować ale nie w czasie okresu wzmożonych treningów i zawodów. Pozdrawiam Piotr Folęga

mozna miec duze miesnie brzucha a moze byc ich nie widac pod tkanka tluszczowa ale Ty jestes dosc szczuply i nie masz nadmiaru tluszczu wiec brakuje Ci masy miesniowej na brzuchu. Trening masowy a pozniej redukcja tluszczu moim zdaniem

Jeżeli będziesz miał nadwyżkę węglowodanów z diety nad faktycznym zapotrzebowaniem Twojego organizmu, to niestety zostanie ona "zamieniona" w tkankę tłuszczową i to zdecydowanie szybciej niż w przypadku nadwyżki tłuszczu, a tym bardziej białka Dużo zależy od szybkości przemiany materii. Ektomorficy nie mają raczej z tym problemów, [...]

Pkt1. Ok za jakiś czas napiszę czy podbicia kalorii pomogło. Ale nawet jeśli przytyję to jaką mam pewność czy to masa mięśniowa czy tkanka tłuszczowa ? (Oczywiscie nie jem tych typowo niezdrowych rzeczy) Pkt2. Do tej pory przykładem mało uwagi do moich barków, co myślicie o tym planie treningowym ? https://youtu.be/bM91Bi-_xzE Pkt3. Jakie miesnie [...]

super artykul! dzieki wielkie i sog oczywiscie. rozumiem ze samym kickxboxingiem nie strace tkanki tluszczowej. jedynie chcialam sie dowiedziec czy uprawiajac kickxboxing traci sie tkanke tluszczowa czy glownie miesniowa?

nie tylko chce zredukowac tkanke tluszczowa, ale i miec umiesniona sylwetke wiec budowac tkanke miesniowa. dlatego tez zastanawialam sie czy przez kickboxing spalam czesc tkanki miesniowej i nie spalam przy tym duzo tkanki tluszczowej.....

Jak na brzuchu masz tkankę tłuszczową to sześciopaka nie odsłonisz w/w ćwiczeniami, nimi co najwyżej zbudujesz miesnia ale one nie spalają tkanki tłuszczowej. bez odpowiedniego odżywiania moze w ogóle nie być efektów, moze akurat Ci się tak uda że jesz na oko i to będzie dobre dla Ciebie.

Jest tzn. dieta tłuszczowa, ale nie polega ona na jedzeniu tylko tłuszczu, bardziej na wyeliminowaniu weglowodanów do minimum ( to tak w wielkim skrócie) Poza tym dołączam się do zdania z poprzednich odpowiedzi. Jeśli będziesz się obżerał to niezależnie od tego jakim składnikiem, i tak utyjesz. Po drugie jedzenie tłuszczu w takiej ilości jaka [...]