Przybranie na wadze

Witam, mam zamiar trochę przybrać na wadzę ponieważ ważę 63 kg przy 174 cm wzrostu... I mam pytanie, żeby w miarę szybko przytyć to wystarczy że będę dużo i odpowiednie jeść czy do tego muszę jeszcze koniecznie ćwiczyć ? dodam że pracę mam dość ciężką więc na brak ruchu nie mogę narzekać.
A jeżeli ćwiczył bym to wolniej bym przybierał na wadzę ?
Sorry za takie pytanie ale jestem zielony w tych sprawach :P

Zmieniony przez - MatiS w dniu 2012-09-04 23:51:39

Witam.
Jeżeli zależy Ci jedynie na przyroście masy ciała ,nie zwracając uwagi na tkankę tłuszczową to nie musisz ćwiczyć.
Jednak nie polecam takiego postępowania.

Pozdrawiam.

Jeśli ciężko ci przerzucać ciężary spróbuj treningu Domatora z ciężarem własnego ciała, np drążek-pompki-przysiady-brzuszki. Tak, jak będziesz ćwiczył wydatek kaloryczny się zwiększy więc będziesz musiał więcej jeść, ale ćwiczenia będą równocześnie bodźcem do rozwoju mięśni i poprawy sylwetki, więc widzisz, opłaca się:) od samej pracy fizycznej aż tak się nie rozwiniesz nawet z dietą, wytrzymałość się poprawi i trochę definicja, ale przecież w robocie nie masz ciągłego progresu ani równomiernego ćwiczenia każdej partii mięśniowej. Co rozumiesz przez: ,,szybko przytyć"? W 2 dni 20 kg czystych mięśni?;) Tak się nie da, pamiętaj, że nawet na koksie byś musiał jeść kilo mięsa dziennie;)

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-06 02:33:14

No z tym szybkim przytyciem to może trochę przesadziłem,wiem że w 2 dni nic się nie zrobi i na to trzeba czasu :)
Dzięki za odpowiedzi, spróbuję z tym treningiem domowym + dietą, Pozdrawiam