FBW z małym zapleczem sprzętu. ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową

Witam wszystkich użytowników forum.

Postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, dobrać odpowiednią dietę oraz ułożyć plan FBW. Problemem jest jednak moja wrodzona wada klatki piersiowej. Dowiedziałem się, ze wskazane są w moim przypadku ćwiczenia rozciągające właśnie tą partię mięśniową. Więc jaki dobrać plan aby uwzględnić tego typu ćwiczenia jednocześnie zachowując ogólny zamysł i cel ćwiczeń. A może poprostu nie zwracać na to uwagi i trenować tak jak jest w przyjładowych planach FBW. Czy zrezygnować z wykonywania martwego ciągu hantlami? Czytałem, ze jest to najlepsze ćwiczenie ogólnorozwojowe ale nie wiem czy tylko w wypadku sztangi. Do dyspozycji mam hantle + 20kg obciążenia, ekxpander oraz drążek. Jaki plan FBW polecicie w moim przypadku? Moim celem jest masa mięśniowa. Dodam że mam 187 wzrostu oraz ważę 77 kg. Mój staż jest praktycznie zerowy.

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

MC z hantlami, dla zaawansowanych, mało który początkujący wykona to poprawnie hantlami. Nawet z tak małym ciężarem.
Zależy jaką masz tę wadę klatki.

lekko lejkowata klatka. Potrzebuję rozciągajacych ćwiczeń na klatkę.

To Ci raczej, nie wiele pomoże. Tylko i wyłącznie operacyjnie. ;p

Ja nie chce usunąć wady tylko poprostu zacząć ćwiczyć i nabrać trochę masy...

Nie w tym rzecz. Masz po prostu normalnie ćwiczyć jak każdy. Bo ćwiczenia rozciągające, nie dadzą Ci nic więcej, niż normalnej osobie i nie powinieneś się na nich jakoś nadzwyczajnie skupiać.

Pozdrawiam.