tłuszczowa

Siemanko, chciałbym się was poradzić. Czy oprócz widocznej skóry u dołu brzucha jest jeszcze spora ilość fatu ? czy tak przez skóre to wygląda ? Jakiś rok/dwa temu schudłem w rok 40/45kg i trochę tego zostało. Dla kontrastu/oceny fatu dorzucam zdjęcie łapy i pleców jeśli ma to jakoś pomóc. Warto zaznaczyć że przez 2 lata treningów na masie byłem [...]

Witam :-) Pytam ponieważ mam bardzo duże mięśnie czworogłowe ud, uwielbiam robić interwały biegając, ale boję się że mięśnie rozrosną się jeszcze bardziej i moja sylwetka będzie wyglądać nieproporcjonalnie {:-( Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku [...]

Prosze o pomoc!!!od 5 tygodni jestem na diecie optymalnej,przytyłem od tego czasu 1,5kg i nie schudlem ani grama.Stosowalem sie do wskazówek kilku znawcow odnosnie tej diety.nie wiem co mam robic?!!chodze na silownie 4 x w tygodniu,po kazdym treningu 30min rowerka.moja dieta jest nastepujaca: (przykladowa lista posilkow) 1-posilek-jajecznica z [...]

Obecna waga waha sie w granicach 80-81kg, wzrost 181cm, staz 3,5 roku. Treningi poranne. Czytałem sporo o diecie tłuszczowej i sporo postów mr. Konia151, bardzo mnie zaciekawiła jego metoda żywnieniowa i chce sam sprobowac coś takiego. Jezeli mozna prosil bym o wskazówki. 1. Płatki owsiane 40g 4 jaja kurze całe Witaminy WW: 27.6 B: 32 T: 24 2. Po [...]

Witam :) Trener na siłowni zalecił mi wprowadzenie diety białkowo-tłuszczowej w ramach redukcji. Czytam od kilku dni na ten temat, ale nie jestem pewna czy dobrze to wszystko rozumiem. Wyliczyłam według różnych wskazówek że powinnam jeść: węglowodany: 68 g (15%) tak mi zalecił trener białko: 113 g (25%) tłuszcze: 120 g (60%) Czy to są dobre [...]

Witam. Na siłownię chodzę ok 4 lata i od dawna mam problemy z nabraniem masy mięśniowej. Przechodziłem już przez różnego rodzaju diety. Dietetyków i trenerów. Obecnie współpracuję z Dietetyka nienażarty. Zrobiłem z nimi redukcję z 85 na 78,5. Ale tłuszczyk na brzuchu i tak został... Dalej nie chcę schodzić bo będę jak anorektyk. Chciałbym zbudować [...]

Jestem na diecie juz 3 dzien codziennie jadam: ok 5 parowek sojowych,majonez,jejcznice na masle badz oleju z cebulka czasme pijam do tego olej lniany (obrzydlistwo)+ almette Nie poweim zeby byla urozmaicoan ale dziala PYTANIA 1.weszłam w kertoze po kilku godzinach stosowania diety czy to nie dziwne? W ktoryms z postow przeczytalam jak ktorys [...]

Dawno temu (3 lat temu) byłem na diecie wysokowęglowodanowej - efekt masy naprawdę zadowalający - Niestety dieta (wg lekarzy) spowodowała u mnie silny stan łuszczycy. Przyczyniło się to do zmiany diety/diet kończąc na diecie wegańskiej. W konsekwencji straciłem 20 kg, i moje samopoczucie było... FATALNE. Postanowiłem wrócić na siłownie i do [...]

[...] ostatni posiłek ok. godziny 19/20. jedynym moim problemem jest brzuch - chciałabym mieć "kaloryfer", czuję, że mam już jakieś tam mięśnie, ale zasłania je gruba tkanka tłuszczowa. najwięcej jej znajduje się w dolnej części brzucha. jak się jej pozbyć? czy jakieś ćwiczenia, czy aeroby? nie mogę sobie z nią poradzić, a lato się zbliża... [...]

Witam. Jako, że jestem nowym użytkownikiem forum sfd.pl, prosiłbym o wyrozumiałość. Lat mam 16, wzrostu 183cm, waże 84kg. Od kilku miesiecy chodze na siłownie 2 razy w tygodniu + ćwicze w domu. Robie też aerobiczna 6 weidera(jestem na 14 dniu). Pisze do was z pewnym zapytaniem-problemem. Otóz historia zaczyna sie tak, ze gdy bylem młodszy (14 [...]

Mam pytanko czy jest jakiś środek na sutki . Powiem szczerze że jak jest ciepło nie podobają mi się mam tak jak by kompleks a jak jest trochę zimniej wracają do normy . Przyznam że kiedyś miałem problem z esterm i prolaktyna pod lewym sutkiem zrobiła mi się kulka i za każdym razem jak wracałem na bombę ta kulka tak jak by też z temperatura rośnie [...]

Witam, Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 64/65 kg Obwód klatki piersiowej: 89 cm Obwód pasa: 79 cm Obwód bioder: 83 cm Problem jest taki, iż tkanka tłuszczowa odkłada mi się na brzuchu, udach i na klatce piersiowej. Chciałbym ją zredukować, nie zależy mi na zrzuceniu wagi, tylko na poprawieniu ogólnego wizerunku... Dlatego proszę was o pomoc. [...]

Witam !!! Mam mały problem co do proporci ciala Mam 19 lat Wzrost 168cm Waga 74kg Biceps 38cm Klatka 105cm Łydka 42cm Udo 50cm Ale za to mam 97 cm w pasie to jest bardzo nie proporcionalne do reszty ciala Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków [...]

Witam. Od jakiegos czasu zle sie czuje w moim ciele, chcialbym zrzucic troche tkanko tluszczowej, aby isc na basen i sie niczego nie wstydziec. Od 2 tyg. cwicze trening domowy by mawashi z malymi zmianami: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Jestem wlasnie na etapie ukladania diety i [...]

Witam, mam 58kg 173cm, stosuję dietę na masę 2300kcal, jestem ekto ale na brzuchu dużo tłuszczu.. co jest powodem że ćwicząc i stosując dietę od 3 tygodni czuję że zalewa mnie tłuszczem, brzuch większy i ogólnie jest więcej tkanki tłuszczowej na ciele. Ale bardziej martwi mnie brzuch. węgle stosuję 5g/kg mc. czyli ok 300g. Wiem że przy diecie na [...]

Witam Kolegów i Koleżanki. Mam 40 lat i uprawiam kolarstwo od chyba 25 lat. Mam na swoin koncie kilka sukcesów, ale zdechło. Wiele razy zmieniałem diety, bazując głównie na białkowo-węglowodanowych. Niestety obecnie trochę się pochorowałem i lekarz polecił mi dietę wysoko tłuszczową prawie "Kwaśniewskiego" tylko bez węglowodanów. Mając na myśli [...]

Witam. Mam dość duży problem z tkanką tłuszczową. Najbardziej chciałbym zrzucić ją z piersi i nóg. Mam nadzieję, że na tym forum ktoś mi pomoże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 151 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: otyłość [...]

Cześć. Mam 178cm ważę jakoś 68kg ogólnie jestem szczupły i nie zależy mi na jakimś 6paku. Mój problem polega na tym, że po maturce zrobiłem sobie rok przerwy i nazbierało się troszkę tkanki tłuszczowej. Jak stoję to nic nie widać za bardzo po mnie, ale jak usiądę na kanapie i się zegnę to ten brzusio się wielki wydaje. Chciałbym się jakoś tego [...]

Witam serdecznie was forumowicze Mam parę pytań i nie bardzo na nie umiem odpowiedź na forum zbalezc Byłem dość długo na odżywianiu typowo mięsno warzywnym bo mam nietolerke glutenu, zacząłem ćwiczyć przyszło mi 5kg mięśni i mam 75kg przy 177cm Zaczalem się interesować tematem, okazało się że jadłem bardzo mało, słabo bo może 70g białka i [...]

Dzisiaj na treningu rozmawialem z moim "trenerem" na temat spalania tkanki tluszcowej. Poradzil mi zrobienie samemu specyfiku ulatwiajacego pozbycie sie zbednego tluszczu. A mianowicie: lyzke kory wierzby i lyzke zielonej herbaty zaparzyc przez jakies 15-30 minut, a nastepnie do tego naparu dodac lyzeczke nalewki z kwiatu glogu (dostepne w [...]