tłuszczowa

Witam poprosił bym o ocenę mojej diety z góry dziękuje. Waga 97kg~~ Białka: 210g (2,2g/kg masy ciała)=840 kcal Węglowodany:15g (0,15g/kg)=60 kcal Tłuczcze:185g (2,1g/kg)=1665 RAZEM(2565kcal) 1 Posiłek -Jajecznica z 5 jaj =5gWęglowodanów,35g białek, 30g tłuszczów 2Posiłek -50g sera typu ementaler pełnotłustego -100g kiełbasy toruńskiej =0g W, 35g [...]

Witam, chciałbym poradzić się kogoś kto się na tym bardzo dobrze zna. mianowicie chodzi o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha. Trenuje 7 razy w tygodniu PON/WT/PT+SB lub ND -> gram w p. nożną w klubie, a w pozostałe dni chodze na siłownie. Niestety, diety nie pomagają mi, a z treningami też ciężko idzie. Jeżeli chodzi o siłownie, to [...]

Witam , mam 17 lat i mam problem z tkanką tłuszczową , trenuję piłkę nożną i jest to dla mnie utrudnieniem. Zacznę od tego że na badaniach wyszło mi że mam 16 czy 18% tkanki tłuszczowej już dokładnie nie pamiętam ale bliżej 18%. Trenuje codziennie ale tylko trening piłkarski , trening trwa 1,5 godz. Diety nie stosuję bo za bardzo nie wiem jaką , [...]

[...] Mam 16 lat, ważę 70kg, wzrost to 177cm, staż na siłowni to około 1 rok, mam ok. 12% tkanki tłuszczowej. Pytanie brzmi: ile kalorii mogło zmagazynować się u mnie jako tkanka tłuszczowa? Zmagazynowało się te całe 5000kcal, czy może jakaś część np. połowa? Jeżeli nie da się jednoznacznie tego stwierdzić to tylko szacując to jaka to będzie wartość? [...]

Witam po raz X Mam takie pytanko moze troszke śmieszne ... Przed cwiczeniem na steperku pojawil mi sie w ciagu kilku tygodni niewielki cellulit na brzuszku ... i teraz taki pytanie : cwicze na steperku juz 3 miesiac idzie z nozek powoli schodzi cellulit i fajnie ... ale jesli cwicze no to chyba w calym organizmie spala sie tkanke tluszczowa [...]

siema cos mi sie z organizmem pogibało byłem na diecie ckd 2 tyg a potem na bilansie i stosoiwałem spalacze tłuszczu efekty były miodzio w ciagu `4 tyg schudłem 9kg jednak teraz cos sie stało od ponad 1,5tyg tyje jak szalony niemoge opanowac głodu ani pokusy jedzenia co mam zrobic ! jaka diete teraz zastowowac zeby niebylo takiego "czegos"?! w [...]

Witam, jestem w tych sprawach nowicjuszem, przedtem nie miałem takich problemów ale trochę się "zapuściłem". Chciałbym spalić tkankę tłuszczową na brzuchu, w dość szybki sposób, co powinienem zrobić? waga 73, wzrost 182, wiek 20, nie stosuje żadnych diet, zacząłem biegać (30-40min sr. tętno 150-160)

Witam, mam 20 lat, od około 5 lat regularnie trenuje i dobrze się odżywiam. Przed tym okresem w życiu byłem chorobliwie otyły. Oto moje pytanie: Czy jest to "loose skin" bo byciu grubaskiem kiedyś w przeszłości? Czy regularnie trenując, dobrze jedząc w końcu to będzie zanikać? Trenuje kalistenikę i dużo jeżdżę na rowerze XC, micha czysta tak na [...]

Witam, ćwiczę od roku na masę, trochę przybrałem mięśni i oczywiście bez tłuszczyku się nie obeszło ;). Mam pytanko odnośnie budowania "kaloryfera" na brzuchu, a masy tłuszczowej. Dziś znalazłem filmik, na którym facet mówi, że przy większej masie tłuszczowej zbuduje się więcej tłuszczu niż masy mięśniowej. I tu oto moje pytanie: czy jak mam dość [...]

Proszę o sprawdzenie wiek 26 wzrost 180 waga 87 Rok temu stosowałem tłuszcze i czułem się rewelacyjnie I Posiłek Jajecznica 5 jaj 10 g sera żółtego gouda 5 g smalcu garść natki pietruszki 30 g słonecznika/pestki dyni/orzechy Odżywka białkowa 30 g II Posiłek Karkówka 250 g Marchew 300 g 30 g słonecznika/pestki dyni/orzechy III Posiłek Karkówka [...]

Czesc. Mam pytanie odnośnie tej diety tłuszczowej. Chciałbym spróbowac,ale boje sie ze się za bardzo otłuszcze.I tak mam juz dość dużo tłuszczyku.Czy mozna na taką dietę przejść od razu odstawiając całkowicie węglowodany, czy trzeba to robic stopniowo? Co się dzieje z tłuszczem który spożyjemy a nie spalimy go, czy nie odłozy sie w postaci nowych [...]

Witam. Jako początkujący "forumowicz" mam kilka ważnych pytań na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi głównie z braku czasu. A mianowicie: Stosuję dietę wysoko-tłuszczową. Waga: 73kg Wzrost: 175cm Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha i nóg którego jest sporo oraz wyrzeźbić partie mięśniowe głównie górne. Czy przy [...]

Czy ktoś stosował? Jakie rezultaty? Jak się ćwiczy? Chciałbym tak to zrobić: 6tyg. dieta zwykła W 6g od 6 tyg tłuszczówa

Witam, przez ostatnie pół roku chudlam ponad 10 kg, z wagi 62 do wagi okolo 50 kg. Ostatnio mialam co chwilę ochotę na mniej zdrowe rzeczy, na co pozwalalam sobie od czasu do czasu i nie wpływało to bytnio na moją wagę. Wczoraj naszla mnie chęć na dosłownie wszystko i zjadlam ciasta, ciasteczka, lody i chipsy, poza tym na kolacje był grill. Tymi [...]

Witam. Mam następujący problem. Jestem krągłym chłopakiem. Na całym ciele mam tłuszcz. Kalkulatorem obliczyłem że w moim ciele jest 20 % tłuszczu, czyli 15 kg. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę sie tego pozbyć. Rowerek itp. Mam też pytanie. 1 gram tłuszczu odpowiada 9 kaloriom, jeśli spale 9000 kalorii na rowerku np. to bede chudszy o kilogram? [...]

witam nie wiem czy to odpowiedni dzial ale sprobojmy. otoz mam problem ze skora i tkanka tluszczowa na brzuchi, pozostaloscia z tego jak bylem gruby, schudlem szybko 20kg poprzez jazde na rowerku, aktualnei waze 80kg przy 186cm. Jest jakis sposob na strate tego brzuszka?? Pewnie napiszecie o ruchu i diecie(slodyczy nie jem i pije wode mineralna), [...]

Mam takie pytanko . weszlam na ta dietę tłuszczowa , zeszło 3 kilo w ok. 2 tyg ( większość woda i tłuszcz ) i zastanawiam się bo chce przybrać jeszcze trochę mięsa do lata czy jest to możliwe na tej diecie czy lepiej dać węgli ? Chce trzymać ten sam poziom tkanki tłuszczowej i na tym budowac . zastanawia mnie jeszcze czy skoro teraz przestawilam [...]

Polecam: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/88 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witam Byłem na badaniu poziomu tkanki tłuszczowej wykazał on 16% (jest to pomiar +/- 1%). Ćwiczę od ponad roku na siłowni, są widoczne efekty, ale mam zbędny tłuszcz, który zasłania mięśnie. Próbowałem już kilka razy zrzucać ten tłuszcz, ale z marnymi lub średnimi skutkami. Robiłem aeroby 3-4 razy w tygodniu od 40-60 minut, biegałem nawet na [...]

Skończyłem dwa dni temu ponad półroczną diete tłuszczową i chciałem przejść na biłko , węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Zauważyłem że odkąd przeszedłem na weglowodany mój apetyt strasznie wzrósł co skutkuje bardzo częstymi posiłkami. A w czsie lata nie chcę stracić wypracowanej sylwetki. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne i max [...]