W takim razie oceńcie to! Z góry przepraszam za niefachowe nazewnictwo niektórych ćwiczeń. Klata: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - rozpiętki na maszynie Plecy: - podciąganie końca sztangi w opadzie - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - ściaganie drążka z wyciągu górnego do klaty Ramiona: - Wyciskanie sztangielek [...]
NA poczatek trening obwodowy act!!!!!!!!!!!! PIerwsze 4-6 tygodni pozniej dopiero trening dzielony!!! Teraz kumasz?? A co do tego to: Klata: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - rozpiętki na maszynie Ile serii?? Daj skos i cwiczenia hantelkami Plecy: - podciąganie końca sztangi w opadzie - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]
dzieki wam za odpowiedzi Klatka piersiowa leze na podlodze i sztange klade na krzesla nie wiem czy to dobry pomysl ale narazie tak robie bo nie mam lawki - wyciskanie sztangi płasko 6s 10X 45kg Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 3s 7x 30kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 20 Plecy: wiosłowanie sztangą 3s 6x 45kg Nogi: nóg narazie nie robie [...]
1.Klata ulubione ćwiczenie - Wyciskanie hantli na skosie najskuteczniejsze chyba wyciskanie sztangi na plaskiej? 2.Grzbiet ulubione ćwiczenie /najskuteczniejsze - sciaganie linki wyciagu do karku 3.Naramienne ulubione ćwiczenie - Wyciskanie hantli z suplimacja najskuteczniejsze - Wyciskanie sztangi zza glowy 4.Czworoboczny ulubione ćwiczenie [...]
[...] z usmiechem na twarzy ... teraz moj cykl klaruje sie cos na okolo roczna bombe wiec troche kucia bedzie ... a no i jeszcze zapytam a oprocz barku chcialem pojechac tez tricepsy co wy na to ? jakies opinie ? spostrzezenia ? no powiem ze magiczne 40 w lapie przekroczylem pare lat temu teraz jest cos 46-47 wiec troche mam mniejszego stracha [...]
[...] od reszty ciała(np. na taborecie-rys.5). Dla rozwoju wewnętrznych części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie na boki(to z kolei angażuje mocniej mięśnie piersiowe).Gdy pragniemy, by [...]
Dzień 1: 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 10, 8, 6, 6, 5 2. Wyciskanie na ławce skośnej: 8, 7, 6, 6 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie (na tricepsy): 10, 8, 8, 6 4. Wyciskanie francuskie: 10, 8, 8, 6 5. Prostowanie ramion na wyciągu: 10, 8, 8, 6 Dzień 2: 1. Martwy ciąg: 8, 8, 6, 4, 4 2. Wiosłowanie: 8, 8, 6, 6, 6 3. Podciąganie się na drążku w [...]
heh szkoła michaila Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne [...]
[...] już nieco mniejszy ból towarzyszmy mi przy tricepsach a przednia część barków to prawie żaden ból aczkolwiek jest . Jak ty robisz wyciskanie i nie bolą cię następnego dnia tricepsy to lepiej zadbaj o swoją technikę wykonywania tego ćwiczenia ... buahaha ekspert za 2 zł się dorwał do klawiatury . Nawet podczas robienia pompek towarzyszą zakwasy [...]
Z resztą wykonywane ruchy rąk przy wyciskaniu ... świadczą o tym iż tricepsy muszą pracować ... puchną podczas treningu co dowodzi o ich uczestniczeniu !
Czy w treningu podnoszenia ciężarów stosujecie ćwiczenie na poręczach na tricepsy??jakie ćwiczenia na brzuch robicie na treningu?:)
poniedzialek, czwartek nogi klatka barki tricepsy wtorek piatek plecy bicepsy przedramiona
ale czemu chcesz cwiczyc bic i tric razem, czy nie lepiej robic tric razem z klata przecierz robiac wyciskanie pracuja w duzej mierze tricepsy, wiec po co meczyc w jednym tygodniu 2 razy te sama grupe miesniowo jesli mozna raz a dobrze cwiczac tricpesy razem z klatka ps chociarz moze sie myle, wkoncu nie jestem specjalista Zmieniony przez - [...]
2,5 cm soku w klate i barki
tradycyjnie iniekcje robi się w duże partie mięśniowe jak uda,pośladki,tricepsy no i barki poco więc kombinować z klatą,łydkami%-) j/w coś ty nie wbijałem.
[...] była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy [...]
Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 2s Tricepsy: - Pompki odwrotne 2s Plecy: - Wiosłowanie 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s a mogę dodac brzuch i przedramie??? Zmieniony przez - Bradock w dniu 2009-09-02 19:11:28
to są tricepsy czy motylki
Wg mnie to również stan zapalny od zbyt częstych inj. Masz tyle mięsa a ten bark katujesz. Uda, pośladki, tricepsy.
[...] Dokładnie, mam identyczne odczucia! Podział, który zamierzam wypróbować od nowego roku będzie taki: 1) Klatka + bicepsy 2) Plecy + przedramiona 3) Barki + tricepsy 4) Nogi Jeszcze nie zastanawiałem się nad kolejnością dni, póki co chodzi tylko o łączenie grup. Wychodzi mi że w każdym dniu serii będzie mniej więcej tyle samo, [...]
[...] hatle lub odwrotnie 6.dzien barki+nogi 7 dzien przerwa "2" po klatce od razu nie robi sie barkow, po bocepsie plecow jak dasz im troche w dupe. 1.Plecy+bicepsy+przedramiona 2.Klatka+tricepsy+łydki 3.wolne 4.wolne 5.Uda+obręcz barkowa+kaptury 6.Plecy+bicepsy+przedramiona 7.wolne Zmieniony przez - Pudzian182 w dniu 2005-09-02 15:37:35
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
