treningi silowe

Prowadzi to za dużo powiedziane. Ale co człowiek to inna opinia...W wielu ćwiczeniach pokazywał mi różne "sposoby" żeby bardziej odczuć ćwiczony mięsień. On radził mi robić 2 treningi typowo siłowe żeby ' porozrywać aż te mieśnie '. Z tym że inaczej jest jak ktoś jedzie na sucho a inaczej jak ktos cały czas na sokach ciśnie ;). Myśle że 2 [...]

[...] zadowalające siły mega doszło bo +30kg na klate. Specjalnie jeszcze wprowadzenie robiłem do siłowego czyli to FBW widocznie poprostu za wcześnie na takie wysiłki a efekty mogą być lepsze tak jak ty piszesz z lżejszych dobrze dobranych cwiczeń i technika będzie się poprawiać i wtedy moge się żucać na siłowe treningi. Dzięki za pomoc pozdrawiam.

[...] jeśli Twoim celem jest masa to powinieneś ograniczyć dodatkowy wysiłek fizyczny. robienie masy: -progresywny trening siłowy -żarcie -REGENERACJA!! na początek w ogole bym zrezygnował z innych aktywności. obserwuj poziom bf, wagę. jeśli przy masówce zaczniesz łapać fat to można dorzucić 1 max 2 niezbyt intesywne treningi aero w tygodniu.

Dobrze byłoby, gdybyś od razu dodała siłowe i wtedy na nowo wyliczyła zapotrzebowanie, z siłowym może się różnić, niż z samym cardio. Tutaj masz pierwsze, podstawowe treningi. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

[...] mojej opini aby takie sporty ogólnorozwojowe były uprawiane częściej niż typowo siłowe. Nie zabraniam Ci wcale ćwiczyć na siłownim, ale poprostu doradzam abyś przynajmniej 3 treningi zrobił ogóle a np. jeden typowo siłowy. Rozglądałeś się czy nie ma u Ciebie w okolicy jakiejś fajnej sekcji sportowej? Interesujesz się wogóle sportem? A może [...]

[...] Czasem są inne ćwiczenia rozciągające, np. pochylanie się w przód na kolanach i rękoma się podpierasz i do przodu troche i do tylu...albo to samo cwiczenie, tyle ze 1 noga w bok itp. Czasami sa treningi ze po lekkiej rozgrzewce sie juz rozciagamy. Rozciaganie dynamicze (mea keage i yoko keage) mamy przed kopnieciami.

[...] mogę zrobić sobie 3xtabata = pompki, brzuszki, przysiady z wymachem rąk?" No nie wiem jak z regeneracją, jak już naprawdę musisz to zrób w niedziele. Moim zdaniem 3 siłowe treningi wystarczą, no ale jeśli bardzo chcesz to możesz się pobawić, ale w miarę lajtowo. Na diecie coś tam się znam, ale żeby było wszystko dopięte na ostatni guzik to [...]

waga 69 kg / 180 cm / aktywnosc 4 treningi masowo-siłowe , 2 razy w tygodniu rekreacyjnie muay thai dodam jeszcze ze zapotrzebowanie na kalorie mi wyszło 4000 kcal, zmiescilem sie ? Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-01-01 19:36:40

[...] wie jakiego rozrostu. Przecież z takiego poziomu da się to zrobić sprytniej. Zresztą nawet chłopaki co mają pokaźną muskulaturę nie tracą jej w żaden sposób wykonując siłowe treningi interwałowe. Intensywny, krótki trening to świetny bodziec hormonalny. O niebo bardziej jakościowy aniżeli wykonywanie cardio, które w zasadzie mięśni go pozbawi. [...]

ja tam tez nie czuje hst ani innych fbw dla mnie to treningi parodia sa ale na niektorych super działaja u mnie wyniki silowe w niektorych cwiczeniach tylko pogorszylem :/

[...] czy ALA dodawać tez do kazdej dawki CP czy wystarczą te transportery zawarte w dawce i dodawać tylko do mono?co do przerw miedzy sesjami to robie zawsze minimum 3 miechy,treningi robie masowo siłowe choc bardziej sie skłaniam od jakiegos czasu ku sile bo jak na mój starz nie są za rewelacyjne a masa sama jakoś tak wchodzi nigdy niemialem z [...]

[...] na masie układając sobie dietę tylko na ok 4 posiłki dziennie, wspomagając się odrobinę suplementacją ? No bez ćwiczeń to raczej przytyjesz niż urośniesz. Wszak przed treningiem SW możesz porobić kilka serii pompek a i w domu możesz... 4 posiłki - ok, ale 5 było by lepiej... Trenujęjeden z systemów walki, są tą treningi praktycznie [...]

no fiedia ma troche inne treningi tez siłowe ale zupełnie inaczej to wyglada bardziej pod sporty walki według mnie za***iste,ciekaw jestem czy fiodor był kiedys na dopingu złapany i czy wogóle cos kiedys wział

[...] problemy z kolanami, w twoim wieku, pozniej kolo 17lat zacząłem cwiczenia silowe i od tamtej pory wyskok powoli rosnie a ból kolan poszedl w niepamięc http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html tu przeczytak glowny post. Teorie bo na te treningi to za wczesnie i niepotrzebne ci to Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2010-02-01 18:27:56

skoro rośnie siła - to treningi raczej są "siłowe" niż "masowe". Przy treningu siłowym mniej spalasz. 1) Rozplanowanie diety 2) Poprawki w treningu i będzie cacy

[...] takich sytuacjach dochodzi oczywiscie do nieprawidłowości układu kostego i zaburzeń wzrostu. DZIECI RADZIECKIE Należy jednak pamiętać,że nie ma dowodu na to,iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże,by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty.Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych,niefortunnych upadków,czy też [...]

Trener ma rację, wyluzuj. Siła nie jest najważniejsza. Jeszcze przyjdą takie treningi, że się w stu procentach wyżyjesz na nich;) nie opuszczaj treningów, trenuj na 100 % od rozgrzewki do końca treningu i to wystarcza. Po 3 miesiącach treningu jak mniej więcej złapiesz podstawy to wtedy ewentualnie możesz jakieś siłowe ćwiczenia robić w domu, ale [...]

dokładnie tutaj rodzaj treningów pełni główną rolę. Przypuszczam że są to treningi czysto siłowe.

[...] sposób, że tego jednego dnia na siłowni będziesz robił tylko ciężkie lifty jak przysiad, mc, pp, wycisk na klatkę, a w pozostałe dni kombinował w domu z drążkiem, pompkami i treningiem ramion. Jednak cudów się nie spodziewaj, bo trzy siłowe treningi w tygodniu to absolutne minimum. Poza tym co to za pytanie w dziale dla zaawansowanych? Każdy kto [...]

[...] minerałów, czosnek w tabsach, bulk gainer 50/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną [...]