treningi silowe

witam szanowych uzytkownikow. Mam pytanie offtopowe :) jakie osiagi trzeba miec zeby w ogole w takich zawodach startowac.. ( mam 18 lat ). Bo z jednej strony mam bardzo maly staz, a z drugiej to chyba bardzo malo osob zaczyna w mlodym wieku treningi siłowe

[...] Mutant mass(ten polecam) ) Jest to tzw żarcie w proszku, niech je gdy nie ma dobrego posiłku. Białko, jak wyżej wedle braków w diecie. po trzecie Siłownia, oczywiscie nie treningi siłowe itd ale niech biega na rowerkach, basen, To co piła to własnie gainer, ale sam nie pomoze Dieta z dodatnim bilansem kcal. Tu podam dane uzyskane z [...]

[...] Po pierwsze nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Do tego trening siłowy będzie jak najbardziej wskazany w twoim przypadku. Więc na pierwszym miejscu powinna byc dieta i do tego treningi siłowe przynajmniej 2-3 razy w tygodniu.

kreatyna pozytywnie wplywa na miesien sercowy kiedys lecial o tym program na discovery a co do przerostu chodzi o to iz miesien sercowy rosnie do wewnatrz i do zewnatrz podczas treningow silowych , dlatego tez nalezy treningi silowe laczyc z treningami wydolnosciowymi aby zwiekszyc maksymalyn wyrzut krwi ale niechce mi sie o tym rozpisywac

na poczatek zastosuj trening ogolnorozwojowy jak FBW, ja jednak nie bede sie wypowiadał co do konkretów bo nie wem jak treningi silowe maja sie do Twoich schorzeń, potrzebny by byl ktos kompetentny

Jak cchesz zwiekszyć mase a nie przytyć to musisz być aktywna fizycznie najlepiej treningi siłowe które kształtują sylwetkę.

[...] W późniejszym etapie zresztą też wg mnie niezbędny jest trening siłowy w każdym sensownym SW. Nieraz szykując się do zawodów (szczególnie ostatnie 2 miesiące) łączyłem ze sobą w tygodniu 4 treningi siłowe, do tego 4-5 treningów Karate Kyokushin i jeszcze pracę. Ale to już było ekstremalne i w Twoim wypadku pewnie jeszcze długo nie zaistnieje

[...] uszczuplony, preparaty węglowodanowe pozwalają na jego szybkie uzupełnienie. Preparaty tego typu (szczególnie Vitargo oraz Vextargo) mogą się okazać także przydatne przed treningiem ze względu na zapewnienie długotrwałego dopływu energii. Proponuję stosować w okresie około treningowym (po i/lub przed treningiem) w ilości 0,5g-1g [...]

pytanie czysto teoretyczne.jestem ciekaw opinii forumowiczów.ja mam swój trening ustalony i jego sie trzymam.kręce 2x w tygodniu HIIT-a + raz w tygodniu aeroby 60-70 minut.do tego oczywiście 3 treningi siłowe przy planie fbw.chętnie spróbuje tabaty z ciekawości.nie na dłuższa mete ale jednorazowo.

[...] Suplementacja DN BCAA na czczo, Witaminy, Omega 3 4 kaps dziennie,przed snem BCAA + Witaminy Witaminy Multi Pack TRECK BCAA TRECA proch Omega 3 TREC praca fizyczna 5x w tygodniu + 4 ciezkie treningi silowe + 4 aerobowe po kazdym treningu silowym min 40minut biegu 8km/h ! Pozdrawiam /SFD/2017/1/22/edac9017b001466a863c59f16b0a40ad.jpg

Nadal nie jest dobrze. Przemyśl jednak najpierw czy mógłbyś pozwolić sobie na 2-3 treningi siłowe w tygodniu? Bardzo by pomogły.

[...] stalych godzinach , jako ze teraz swieta byly to troche odpuscilem to zdrowe zywienie co nie znaczy ze jadlem same slodycze :) ogolnie napojow gazowanych nie pijam swinstwo bleh , mieszkam na wsi mam do dyspozycji duzo miecha , orzechy , miod jem 5-6 razy dziennie , staram sie jesc duzo poniewaz treningi silowe wymagaja duzego nakladu energii

w 1 posilku jest 15 g tłuszczy treningi silowe w ktorym cwicze całe ciało jak i aeroby czy cwiczenia interwałowe na worku bokserskim odbywaja sie prawie zawsze po 1 posilku dlatego w 2 posilku jest tak mało tłuszczy Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-01-25 21:20:31

[...] tak w sylwetce, to Ci trzasnę. Wyglądasz dobrze, musisz po pierwsze popracować nad postawą. Jeśli będziesz ładnie i czysto jadła (wszelki syf jest nu-nu-nu:->) to poprzez treningi siłowe całego ciała sylwetka "sama" się przemodeluje. stoję prosto z ciężarkami i się gibię na boki taka prosta, pewnie to na talię No na talię, na talie, a [...]

Oj, jak a się dzisiaj nagimnastykowałam przy misce - jak nie węgli za dużo, to białka za mało, ale jakoś poustawiałam. Warzywa dzisiaj wliczyłam, bo mąż gotował, nie pamiętał, jakie mrożonki wziął, więc wrzuciłam na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31d5b646187645379761270ba56fb068.JPG do tego były codzienne warzywa: pomidor natka, cebula, papryka. [...]

[...] Tam w klubach kulturystycznych i fitness, bardzo często widzi się osoby, które wykonują ćwiczenia rozciągające i to na każdą okazję. Najpierw tuż po rozgrzewce, czyli przed treningiem, potem po każdym trudniejszym ćwiczeniu i to zupełnie niezależnie, które mięśnie były trenowane, aby trening zakończyć również ćwiczeniami rozciągającymi. Sądzę, [...]

Ok!Ale co z faktem jeżeli trenuje 5 razy w tygodniu treningi siłowe i przy tym aeroby godzinę interwałowe spalam na nich średnio około 1000 kalorii przy tak intensywnym treningu to raczej nie sadze by zaszkodziło mi te piwo nawet jak bym 4 dziennie walił....mam racje?Pytam bo jestem typowym piwoszem i nie potrafię odstawić piwa:)

Cześć, Takie specyfiki nie dla mnie Treningi siłowe rzadko ale są, interwały jak najbardziej są, dieta też. Obecna waga 82kg, czyli 3-4kg mniej niż 2 tygodnie temu. W pasie poleciały 3 cm czyli praktycznie równo z kilogramami Wniosek - spalacze już się wkręciły, bcaa dobrze utrzymuje mięsnie, ogólnie wygląda co raz lepiej. Został mi miesiąc i 3 [...]

[...] i tymi cwiczeniami co Ci mowilem takze, nie obawiaj sie katabolizmu - czyli spalaniem miesni, jedz bardzo wartosciowe produkty, tylko takie Ci w tym pomoga, a najlepiej jakbys to wszystko, zarowno te plywanie i treningi silowe wspomogl Bcaa - INKOSPOR'a X-treame, i nic Ci sie nie stanie, ja jakos trenuje juz dluugo jak mowie i NIC MI NIE JEST!!

[...] najpierw to co napisałeś wcześniej i dopiero po 4 tygodniach ten plan? Tylko Fred, jedno mnie zastanawia, czy po przebytej przepukllinie mogę się barć za kettle? W końcu to treningi siłowe, a na siłowni i tak miałem pewne "środki bezpieczeństwa" (z siadów tylko boxy, zazkaz mc itd.) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-19 17:07:45