treningi silowe

pytasz o ćwiczenia siłowe? zastanawiam sie wciąż czy podzielić treningi siłowe na górę i dół (raz w tyg góra, raz w tyg dół) czy na obu treningach ćwiczyć wszystkie partie ciała tylko w trochę zmniejszonej ilości serii czy tam powtórzeń (coś w stylu treningu dla początkujących mawashiego) W przyszłości zamierzam poświęcić więcej czasu i sił na [...]

[...] takiego nie ma a ja osobiście znam osoby które przez pozostawanie długo na vlcd doprowadziły się do takiego stanu ze organizm nie reagował ani na obcinanie kalorii ani na treningi cardio,nic... waga poprostu stała w miejscu a osoby te funkcjonowały na 400-500kcal dziennie i robiły cardio godzinne codziennie do tego treningi siłowe i zero [...]

[...] kilka lat temu i deca, enan, provi, tren, insa, gh a nigdy takiej jakosci miesnia nie mialem jak jeszcze 2 tygodnie temu. Nie powiem bo zapieprzam 5x w tygodniu ciezkie treningi siłowe i cardio i interwały, rygorytyczna dieta ale bez towaru nie oszukujmy sie nawet podejscia bym nie miał z moim chudym kośćcem. Genetyke to ja tylko mam do ud i [...]

[...] to takie gadanie powinno się olać. (no offence ofc) Strasznie zazdroszczę moim kolegom, którzy od PODSTAWÓWKI ćwiczyli judo, karate, biegi, a od 13-14 roku życia wdrożyli treningi siłowe. Wiadomo - robili przerwy, bo zajawki zmieniały się co chwila, ale po 6-7 miesiącach wracali na siłkę i teraz mimo, że rodziców nie mieli jakoś [...]

[...] Na razie podpowiem jak ma wygladac taki schemat, jezeli bedziesz dalej zainteresowana to przeliczymy na ilosc makro. Acha i jeszcze tylko pytanko, czy lekarz zezwolil Ci na treningi silowe? Bo z tego co wyczytalem to nie bardzo, chociaz pewne cwiczenia mozesz wykonywac bez obciazania nogi. Jednak warto w tej kwestii skonsultowac sie z lekarzem. [...]

[...] z mojej dawnej pasji.Od ostatnich zawodow w czerwcu bylam na basenie pare razy i pare razy na rowerze a kocham jezdzic na szosie jak malo rzeczy w zyciu. Z drugiej strony treningi silowe versus tri nie ida specjalnie w parze...Brakuje mi lekkosci. Bardzo zle sie czuje z moimi skokami wagi. Nie potrafie tego opanowac. Biorac pod uwage, ze w [...]

[...] cel i jest mi z tym naprawdę lepiej. Widzę, że dopiero się zacząłem rozkręcać i ciekawe dokąd mnie to zaprowadzi (tzn ciekawe czy zapiszę się na następne zawody). Pierwsze treningi wytrzymałości siłowej i dłuższe wybiegania to była droga przez mękę (mentalnie), teraz już jest o niebo lepiej, czuję satysfakcję i widzę, że forma rośnie. No i [...]

[...] z czegoś, co działa. Push/Pull'a wejdę dopiero za jakiś czas, na razie jeszcze postanowiłem posiedzieź na podstawach. Wiesz, dni to ja mam i nawet 7. Ale chciałbym na treningi "siłowe" przeznaczyć jednak 3 dni. Do tego dojdą kompleksy i czasami jakieś interwały. I ogólnie 3 dni treningowe, fajnie działają na moją psychikę. Problem jest [...]

[...] urlop, siłowo trenuję 3 x w tygodniu. Jeśli zobaczę, że będzie dobrze, pozostanę przy tej ilości. Myślę, że jest optymalna dla mojego organizmu. Bieganie 3 x w tygodni i 3 treningi siłowe i dorzucę jedynie rekreacyjnie rower. Dobre nie będę się tu więcej rozpisywać, wrzucam fotki, szamę i trening. Pozdro! [...]

[...] rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już wcześniej. Co do sztangi to popieram. Prawie cały czerwiec robiłem treningi siłowe ze sztangą i byłem zadowolony. Na październik włażę pod sztangę. No może na pół. Drugie pół spróbuję zmiksować sztangę z kulami. TGU to ćwiczenie sekwencyjne, [...]

Żeby jeszcze bardziej zagmatwać, to myślę że w przypadku sportowca amatora, warto uprawiać kilka aktywności jednocześnie. Czyli jestem skłonny stwierdzić, że np. trzy treningi biegowe w tygodniu, plus dwa odpowiednie treningi siłowe, mogą dać lepsze rezultaty, niż pięć biegowych. W każdym razie u mnie sprawdza się to przy sportach walki, czy [...]

[...] Ja nie rozumiem, dziś są dziady a wszyscy jakieś helołin obchodzą... Nie żałujesz sobie kalorii jak na taką wagę :-) Czy ja wiem? 190cm wzrostu, ~85kg wagi, 4 ciężkie treningi siłowe, ok 3h cardio w ciągu tygodnia (łącznie), 135 minut WF, + inne zajęcia to chyba nie jest tak dużo zwłaszcza że już 4,5 miesiąca na masie jestem a zaczynałem [...]

4ann ja chyba nawet wolę żeby to była rzeźba..tak gdzieś mi w głowie siedzi, jak kiedyś zapierdzielałam codziennie na treningi i kumpela stwierdziła..***** Monia ale ty masz kondychę...a wogóle po tobie nie widać w sumie to dzięki sfd zrozumiałam że więcej nie znaczy lepiej - teraz mi zupełnie wystarczają te 3 treningi siłowe w tygodniu a mogę za [...]

Fakt ale ciezkie treningi silowe mam 3 razy w tygodniu. reszta sa to biegi lub ergometry gdzie jade mniejwiecej z pulsem 145-170. miesnie az tak po tylku nie dostaja podczas tego trteningu no chyba ze serducho co najwyzej ; oo. do tego dobra suplementacja i jest okej.

[...] nie robia, bo clenu nawet nie używają. Mozecie na szkoleniach z Robertem podejść z boku i dopytać. To wam powie że waga 125kg na masie i 115kg na scenie przy 170cm wzrostu + treningi siłowe(i wiadomo saa) to już takie obciązenie dla serca że nie ma co mu jeszcze kolejnych obciązen dodawać. Jest róznica nawet w dopingu u [...]

[...] na tym forum. Wiele czasu poświęciłem na studiowanie teorii dotyczącej odżywiania i treningu. W końcu przyszedł czas na praktykę. Kupiłem karnet na siłownię. Moje pierwsze treningi miały postać treningu FBW, który ułożyłem na podstawie artykułu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, a z diety zacząłem [...]

[...] postaram się pojutrze wrzucić filmiki. Skakanka - myslę, że dam radę 10 minut po treningu - chodzi o trening siłowy? Zaplanowałam sobie 3 razy w tygodniu (co drtugi dzień) treningi siłowe "domowe" z tematu Martuccy, a w pozostałe dni HIIT (2-3dni), rozumiem że aero robię tylko po siłowym? ( po hiitach nie dam rady :) Dziecko już ma prawie 5 lat [...]

[...] jednak nie udało mi się zapamiętać ciężaru, bo nawet uwagi nie zwracałem na to. Z moich aktualnych założeń wynika, że prawdopodobnie będę teraz przez 2 tygodnie robił "treningi siłowe" przy aktualnym planie FBW, a potem przeniosę się na split, bo robiłem go przez 3 miesiące na początku i wydaję mi się, że już ten plan treningowy mi się [...]

Trening siłowy wyskoku już ułożyłem na podstawie poprzednich stron:) Mam 2 pytania do sołtysa:) Mój plan tygodniowy wygląda mniej więcej tak: poniedziałek-czwartek treningi siatkówki plażowej około 1.5 h sobota siłowy trening wyskoku w tygodniu jeszcze robię 2 treningi siłowe pozostałych partii ciała. i teraz moje pytania: 1 dokładać do tego [...]

U mnie kiedys 1500 bylo norma. Teraz na 1900 chodze glodna. Wszystko sie zmienia gdy zaczynasz robic treningi silowe:-))