treningi silowe

[...] na tyle niewygląda (ja mu dawałem 85) Jest to typowy endomorfik (dośc szerokie bary i szeroka talia) ma grube kości i przeguby (nadgarstki jak u boksera ) Jesli chodzi o treningi siłowe to kiedyś troche trenował ale było to dawno(3 lata temu), tendencje do łapania tłuszczu miał od zawsze. Przyczyną jego obecnego wygląu są błędy żywieniowe - [...]

Jak wypełnisz ankiete diału będziemy wiedzieć ile masz lat jakie parametry czy trenujesz 3 miesice czy 2 lata, jak ktoś jest poczatkujacy to np odradzalbym treningi siłowe

Sytuacja wygląda tak, że kumpel z którym trenuję szkolił się w Grudziądzu w Kokoro, ale nie BJJ tylko karate kyokusihin, jego staż to ok 3 lata ja jestem raczej zielony . To raczej parteru nie podszkolę z nim, z drógiej strony stójkę mam w miarę opanowaną. Treningi siłowe - kondycyjne robię w domu i siłowni na którą chodzę po szkolę. A filmiki [...]

Sytuacja wygląda tak, że kumpel z którym trenuję szkolił się w Grudziądzu w Kokoro, ale nie BJJ tylko karate kyokusihin, jego staż to ok 3 lata ja jestem raczej zielony . Mówimy o BJJ czyli on też jest zielony. To raczej parteru nie podszkolę z nim, z drógiej strony stójkę mam w miarę opanowaną. Jak chcecie robić BJJ to albo idźcie do klubu, albo [...]

http://img41.imageshack.us/img41/5201/szue.png Owoców i warzyw nie wliczałem, coś tam przegryzę koło treningów. Btw. Nie zagłodzę się na takiej diecie? 3 treningi siłowe i raz aeroby, przy wadze 83kg i wzroście 187cm trochę mało kalorii Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-26 22:30:07

Ja podzielałbym zdanie Dudka- więcej nie znaczy lepiej, zwłaszcza, gdy trening opiera się na samych wielostawach. Jeżeli jednak treningi siłowe nie mają dużej objętości i nie masz problemów z regeneracją, to rób jak uważasz. (Chociaż ja bym zwiększył objętość i intensywność treningów siłowych i robił interwały góra 1-2 x w tygodniu).

[...] idealny na początek,bo ok 65%CM.A tak swoją drogą trener nie sugerował Wam żadnych treningów siłowych? Ja ,,przez chwilę" też biegałem i pamiętam,że mieliśmy normalne treningi siłowe. Napisałeś,że po dwóch tygodniach zwiększysz ciężar; do ilu?Bo jeśli np o 10kg,to dokładając te 2,5kg tygodniowo,dojście do 130 zajmie Ci ok 28 [...]

koszykówka lecz nie mowa tu o niczym innym tylko o NBA może ktoś widział jak wygląda życie koszykarza z NBA to wie o czym mówie non stop treningi - siłowe, techniczne itd pełno wyrzeczeń... psychika też spełnia tu swoją ważną role ale za to $$$$$ sporo

[...] gdyż szanse na powodzenie będą marne. Tak naprawdę musisz chcieć zmienić swój tryb życia - na siłę tego nie zrobisz. Dlatego najpierw powinieneś zacząć się ruszać, robić treningi siłowe, zwiększyć aktywność ruchową, zarówno tą zaplanowaną jak i spontaniczną (NEAT), po czym powoli eliminować, znaczy redukować wysoko przetworzone żarcie, w tym [...]

Dieta, regeneracja i treningi siłowe. To są 3 pkt jak zbudować masę mięśniową. Systematycznie będziesz to robił i będzie dobrze ;)

Planujesz zacząć treningi siłowe ? spalacz odpuść sobie, przeznacz pieniądze na diete, sugerując się kupnem spalacza chcesz troszke zredukowac tłuszczyk ? a pewnie pozniej budowac mase miesniową zacznij od ulożenia planu treningowe lekka diete wrzuć później pomyśl o suplementacji :)

[...] : 173 Obwód klatki : . Obwód ramienia : . Obwód talii : . Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : . Aktywność w ciągu dnia : treningi silowe 4x w tygodniu tabata co drugi dzien regularnie biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, pilka nozna, silownia Odżywianie : nie lubie [...]

masz troche mięsa czy rece jak patyki? generalnie jak twoim priorytetem jest schudnięcie i w dodatku nie masz miecha to darowałbym sobie treningi siłowe i skupił się jedynie na aerobach/interwałach.

Jasne że ma! Inaczej nie mówiłbym o rzeźbie :-) (Jeszcze jako małolatę brat aplikował jej gainery i treningi siłowe.) Teraz jedynie zarosła trochę tłuszczykiem i chciałbym pomóc jej się go pozbyć nieuszczuplając masy mięśniowej. Jakich jeszcze danych potrzebujesz? drugboy-nieoznacza tego ,że jestem narkomanem , jedynie człowiekiem lubiącym [...]

Nie wiemy jak wyglądają Twoje treningi siłowe, ale jeżeli są względnie solidne to faktycznie 2000 kcal będzie mało. Chociaz jeżeli nie leci to prawdopodobnie nie jesteś w deficycie. Liczysz kcal ze wszystkiego? Czesto jest tak że dodamy sobie odrobinę sosu, więcej warzyw i takich ukrytych kcal zrobi nam się nawet kilkaset więcej.

mam 18 lat ważę 119kg oraz 182 cm wzrostu. ćwiczę głównie cardio, w domu na rowerku około 30min dziennie oraz co drugi dzień na siłowni bieżnia około 30min oraz treningi siłowe Zmieniony przez - dws7767 w dniu 2014-11-11 13:54:57

[...] latek temu jeszcze w liceum , ale to była bardziej zabawa niz trening. Potem na studiach było duzo aerobikow i tez bardziej lightowo. Od stycznia tego roku siłownia tak "na powaznie" - 4 treningi silowe + albo 30 min bieznia albo spinning, w pozostałe dni albo szłam pobiegac godzinke albo godzinke na basen i saune. To tak w skrócie.

[...] - endomorfik <--- 300 kcal (moja budowa - chyba) 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Czyli Mężczyzna, endomorfik, 33 lat, 91 kg, 177 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, (trening areobowy w postaci biegów 3-4x w tyg 25-30 min) interwały (brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 91 [...]

[...] piwo, oraz wszelkie substancje zawierajace fitoestrogeny jak oliwe z lnu oraz nasiona, soje itd...zwieksz spozycie warzyw krzyzowych do przynajmniej 750g dziennie ZMA na noc ciezkie treningi siłowe, bardzo cięzkie CLA sobie mozesz w tyłek wsadzić, obawiam sie ze "genetycznie" oznacza tony kurczaków femrowych te tez powinienes wywalic z diety

1. Czemu masz codziennie sw? Nie za dużo tego? Ja bym wolny dzień przeznaczył na regenerację. Ewentualnie dał 2 lekkie treningi siłowe w tygodniu. 2. To jest metoda zwiększania obciążeń, a nie trening. W przysiadach może mieć to jakiś sens, w bicepsie już nie za bardzo. 3. W okolicach treningowych, to jest przed i po dawaj 80 % węgli. 4. Wolno [...]