treningi silowe

[...] moze 3kg, ale czy bedziesz caly rok na dodatnim bilansie? jakich bys predyspozycji nie miala to nawet jak ci sie tylko po 1 kg odlozy na kazdej nodze i posladku to bedziesz wciaz smukla :-D Ale swoją drogą to według mnie najlepszy plan jaki może być i żałuję że sama tak nie zaczelam - zacząć treningi siłowe od porządnego treningu pod siłę :-)

Ale swoją drogą to według mnie najlepszy plan jaki może być i żałuję że sama tak nie zaczelam - zacząć treningi siłowe od porządnego treningu pod siłę :-) Ja zaczynałem od trenowania FBW - na zakresach typowo kulturystycznych. I myślę że to też nie jest zła opcja. Dla chłopaka którego głównym zajęciem była gra w koszykówkę z niedowagą w sumie [...]

[...] możliwość, tam gdzie byłem na testach oferowali mi bursę szkolną(warunki jakie są takie są) i tylko obiad, reszta wyżywienia w swoim zakresie. Poza tym odpadły by mi pewnie treningi siłowe, tam niby chodzą na siłownię 2 razy w tygodniu ale jak znam takich trenerów to jakość tych treningów pewnie pozostawia wiele do życzenia. Założą 30kg na [...]

To na jakiej pozycji grasz? Pomogły coś treningi siłowe i bieganie? Już ruszyliście z ligą, czy to jeszcze spar?

[...] 12 km/h. Potem trening siłowy. Zwiększyłem trochę ciężary, ale zaskutkowało to problemami z dokończeniem kilku serii. SneS zerknął na mój dziennik i przechodzimy na 3 treningi siłowe tygodniowo. Będzie nowa rozpiska od kolejnego treningu (mam nadzieje, że to Chciałem skończyć interwałami 4x1 min biegu w tempie 14 km/h na przemian z [...]

[...] Rozpocząłem od bieg w tempie 12 km/h przez 10 min. Skróciłem zgodnie z sugestią MaGor i rozpiską. Potem trening siłowy zgodnie z nową rozpiską. Teraz będę robił trzy treningi siłowe i mam dość znaczną korektę ilości powtórzeń (w sensie mniej powtórzeń) Po wczorajszym treningu bardzo mocno czułem nogi po przysiadach i klatkę. Z nogami był [...]

[...] 60g dziennie). Stosuję też spalacz thermo fusion. Ten ostatni zakładam, że działa, ale nie bardzo to czuję. Aktywność sportowa: Zrobiłem 28 treningów w trakcie 34h. 16h to treningi siłowe, 10h to jazda na rowerze. Reszta to bieganie, squash i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 23 tysiące kcal. Kondycja: Dalsza poprawa kondycji. [...]

[...] na takim wk....rwie biegłem :-). Jutro kompletny day off, ale taki kompletny z „leżing” na narożniku z pilotem. Muszę się zregenerować, bo wtorek, środa i czwartek mam treningi siłowe dzień po dniu (wiem, że mało optymalnie, ale nie mogę w inne dni w następnym tygodniu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6829d28d97a4f3ebbde323927fb713f.JPG [...]

[...] na ten specyfik... po tym opakowaniu odstawiam spalacze na parę tygodni. Aktywność sportowa: Przez ostatnie 28 dni zrobiłem 28 treningów w trakcie 30h. 19h z tego zeszło na treningi siłowe (z interwałami biegowymi na końcu), 5h to bieganie. Reszta to piłka, squash, trenażer i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 18tysiący kcal. Ewidentnie [...]

Indeks glikemiczny nie jest wyznacznikiem jakości produktów. Dlatego też nie ma większego sensu opieranie się na nim. Ilość kcal w diecie jest zależna od aktywności, więc jak najbardziej należy ją zwiększyć. Treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki.

[...] pochodzącą z tłuszczu i połowę z węgli, dodaj aeroby 3x/tydz/30 min i bądź konsekwentny w tym co robisz-reszta zrobi się sama. Na razie możesz jeszcze robić dość mocne treningi siłowe, bo duże ciężary promują wyższą sekrecję testosteronu (a z nim wszystko łatwiejsze). Dopiero wraz z obcinaniem kalorii będziesz schodził z ciężaru, skracał [...]

Moze nadwyrezyles kości piszczelowe Trenujesz piłkę N do tego treningi siłowe nóg na silce Maze za duże obciążenia w tym wieku !!! Większość takich przypadków spowodowana jest sportem ( moze za słaba rozgrzewka przed treningiem nóg ?)!! Na to nie ma lekarstwa A na bol głowy to to co Gozdzikowa :-)

Witam W tym tygodniu z braku czasu tylko dwa treningi siłowe niestety Jak mam nie treningowe, to zawsze staram się chociaż 0,5 h aerobów pokręcić. Będę modyfikować plan od treningów nr 16 wzwyż. Na pewno wrzucę do planu wiosło sztangą, ale przez ten tydzień pokombinuję jeszcze inne ćwiczenia i koncepcje. Myślę, żeby urozmaicić o jakieś kompleksy [...]

Jeżeli chodzi o łapy:) moje są słabe, trochę im tam mięsa nie zaszkodzi. Przesadzać raczej nie mam zamiaru. Myślę tutaj raczej o urozmaiceniu. Dwa treningi siłowe zwykłe plus jeden z kettlami w tygodniu to myślę że byłoby ok? Chyba że źle myślę? Ogólnie szkoda bo lubię kettle:)

nigdy nie mów nigdy... ach te treningi siłowe...same zalety

Wydawało mi się, że mam dużo czasu na regenerację, treningi siłowe mam tylko 3 razy w tygodniu, a widziałam w dziennikach, że dziewczyny trenują 5-6 razy na tydzień i jeszcze do tego robią interwały i aeroby. Generalnie czuję się bardzo dobrze więc raczej nie jest to przetrenowanie, zwłaszcza że od podstawówki byłam bardzo aktywna fizycznie, więc [...]

[...] siłownia będzie szła wg podobnego planu co w tamtym cyklu, klatka i brzuch 2 x tydzień, reszta raz na tydzień, przy czym trening klatki będzie szedł w cyklach 2 treningi siłowe - 1 wytrzymałościowy aeroby dalej będzie szło 40 minutowe bieganie ciągłe w DNT, a w DT będzie szedł 40 minutowy orbitrek bezpośrednio po siłce na którym będę [...]

Też miałem trzy treningi siłowe dzień po dniu w tym tygodniu... Niby miałem dobry tydzień na siłowni, ale jak tylko będę mógł to będę unikał takich ciągów. Na wczorajszy trening ledwo się zawlokłem (a mam 70m od mojego biurka). Ważymy już tyle samo...:-) tyle, że z innym bf (znacząco innym). Twoja siła byłaby dla mnie wystarczająca. Zastanawiam [...]

no nic... przytrzymam jeszcze tydzień, dwa i zobaczymy. Jak nie pójdzie to skontaktuje się z faftaq. Teraz mam już 3 treningi siłowe (po których zawsze interwały) i kolejne 3 aerobowe. Mogę dołożyć, ale dziwi mnie trochę, że waga nie leci przy takim wydatku energetycznym i czystej misce. Zgadzam się, że urlop i dodatni bilans może okazać się [...]

no nic... przytrzymam jeszcze tydzień, dwa i zobaczymy. Jak nie pójdzie to skontaktuje się z faftaq. Teraz mam już 3 treningi siłowe (po których zawsze interwały) i kolejne 3 aerobowe. Mogę dołożyć, ale dziwi mnie trochę, że waga nie leci przy takim wydatku energetycznym i czystej misce. No cóż. Jeśli miska jest taka jak myślisz (pod względem [...]