treningi silowe

No wydawalo mi sie ze wiesz czym jest rzezba ;)Chodzi mi o treningi aerobowe oraz silowe oczywiscie ;)

[...] ale to koszta nauki Mysle, ze wiecej osiagnalbys zmieniajac diete niz tymi swoimi technikami treningu teoretyk jestes wierz mi ze przez 20 lat mialem rozne diety i rozne treningi a Ty przyjacielu nie zapodałeś moich technik treningu jak sadzę wiec temat skonczony dla mnie, bo nie masz odniesienia za to ja mam spore portfolio , jesli Cie ono [...]

Obecnie moje treningi wyglądają tak: siłowy: -przysiad ze sztangą 4 x3 z progresja 85 - 95 % cm ( 100-110 kg) - wyskok ze sztangą 3x4 37% cm martwy ciąg 4x6 ( nie wiem ile to mój cm w tym ćwiczeniu więc robię 50_ kg na razie - plyo: - naskok 2x5 - wyskok z dwutaktu 2x5 - depth jump 3•4 - box jump 2•6 -skoki z wyroku 2•6 ( po 3 na każdą nogę w [...]

Toszka, czy cwicze ciezko? w profilu masz moje wyniki silowe,mysle ze przysiad 92kg MC 100kg to nie sa male , Moje treningi masz w moim blogu Aga, nie jest tak zle z "paleniem miesni", pewnie, ze mozesz wiecej aerobow po silowym. Tak sie tylko zastanawiam, bo u mnie wlasnie zawsze aeroby w lekkim tempie dzialaly tak, ze "w [...]

Przejdz na diete low carb. Nie jestes hard gainerem w sensie metabolicznym ale miesniowym. Pociesze cie ze ja i np moj mlodszy brat rowniez. On to juz w ogole ma zle i reaguje tylko na silowe treningi. Fat przybywa, rzezby nima.. Moje foty sa w podpisie. 2lata na masie.

na start mogę Ci powiedzieć to co ja mam - 1800kcal BTW 135 / 60 / 180 ale pewnie można i wyżej dużo kalorii i dużo węgli jest konieczne dla tarczycy. A treningi są w poście podwieszonym: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dlaczego ćwiczenia siłowe są lepsze w spalaniu tłuszczu [...]

Czyli tak - najpierw treningi aerobowo siłowe tak aby zatrzymać to co masz a spalić zbędny tłuszcz i ewentualnie jak to się uda to wtedy można pomyśleć nad jakimś środkiem. Jeżeli to Ci wyjdzie to uwierz że będziesz zadowolony bardziej niż teraz miałbyś coś walnąć Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-11 19:41:54

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA Wolalbym treningi na wolnych ciezarach z wykonczeniem na maszynie ale niekoniecznie ****DIETA************************************************* diete wysoko bialkowa planuje [...]

18.04 SIŁA Wyciskanie leżąć 3x5pow 75kg opuszczanie sztangi leżąc 2x10sec 80kg power clean 5x3pow 85kg martwy ciąg deficyt 3x5pow 120kg przysiady 6x6 105kg ogolnie czuje ,że treningi stricte siłowe przynoszą efekty. Założyłem sobie nowe cele treningowe i chociaż wiem ,że cieżko bedzie mi je zrealizować to nie mam zamiaru się poddawać. CELE ( [...]

Hej. Jestem od niedawna z grupy Super Fajne Dziki. Zgłaszam się do testowania. Bardzo chętnie wypróbuję białka w tradycyjny sposób jak i urozmaicony. Przydadzą mi się również do wykonywania deserów dla męża. Bez problemu wystawie opinie na temat białek. Aktualnie przetestowałam Wasze 2 białka ale niestety nie miałam okazji przetestować Delicious. [...]

[...] zaczyna się w głowie,jeśli jesteś w stanie wyobrazić sobie ,że jesteś zwycięzcą i mocno w to wierzysz ,to na pewno nim zostaniesz".Uważa również,że ciężkie treningi zaowocują dobrymi wynikami. Twierdzi,iż sporty siłowe to jego sposób na życie. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 185 cm • waga - 132 kg [...]

[...] rade bardziej doswiadczonych ludzi. Co do bicepsow to ilosc serii raczej za duza nie jest bo juz cwiczylem tak i moje bice dobrze sie z tym czuly :) Ja zastanawialem sie zad treningiem ktory zaraz wkleje celem miala byc sila ale powiedzieli mi ze na treningi typowo silowe za wczesnie i ze mase najlepiej cwiczyc w moim wieku. Ok zgadzam sie ale ja [...]

[...] trenowac dojdzie ci jeszcze basen i cwiczenia silowe,musisz tak rozplanowac sily zeby nic niekolidowalo z innym a wspolgralo, i zebys odrazu nierwal sie na zaawansowane treningi tylko zaczynal malymi krokami bez kontuzji co do silowni to mysle ze nanic ci sie niezda,dlaczego?? bo bardziej robilbym cwiczenai ogolnorozwojowe,obwodowe [...]

TDEE mam 2300 kcal, licząc z treningiem 2600 ale w DT pije tą odżywkę więc te 300 kcal uzupełniam. Jak dam jeszcze więcej kcal to nie bedzie za dużo? Na obecny plan treningowy prezentuje się to tak przysiad 80 kg na 5 powtórzeń 4s mc 100kg na 5 powt 4s klatka 70 kg na 5 powt 4s w drugim tygodniu klatka poszła 71 kg, MC 102 z zapasem a przysiady [...]

[...] Staram sie duzo chodzic (szybko),a od wrzesnia zaczynam prace w sklepie i nie jest to praca siedząca. Moj trening silowy wygląda tak,ze cwicze z Mel B 10 nin brzuch, 10 min pupa, 10 min nogi + 15 min cardio i tak 3 razy w tyg,a reszta dni to np nogi+ brzuch i jakies swoje j tak na przemian. Czy takie treningi przy zwiększeniu kcal dadzą efekty?

200kg na klatke przy 90kg to jest szał ?? watpie i albo treningi kulturystyczne albo siłowe ciagniesz 2 sroki za ogon. do barano sie nie porównuj wogóle

[...] tylko zalozenia bo naogol wcinam do oporu xD tylko niestety na platki i taka ilosc mleka nei mam wiekszego taleza, musiałbym jesc w misce xD I wyniki silowe zamieszcze najwczesniej w piatek po treningu bo niestety po wczorajszej grze w pilce prawdopodobnie bede z gipsem na treningi chodzil :) Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-04-30 17:59:36

[...] trzymiesięczny trening podciągania na drążku, więc przyszła pora na podsumowanie. Zrobiłem sobie wykres rekordów, który wygląda zachęcająco. Przypomnę jeszcze, że regularne treningi rozpocząłem od 1 stycznia po blisko 30 latach przerwy, oraz że mam skończone 53 lata. Rozpocząłem trening od 19 podciągnięć w 5 seriach, by dojść do 36 na koniec [...]

[...] enanthate, deca + winstrol; 8. TRENING: 8-12 powtórzeń w superseriach łączących 2 ćwiczenia, np. wyciskanie na barki + wznosy na boczne aktony, regularna zmiana ćwiczeń, 3-4 treningi w tygodniu, na koniec każdego treningu 20-30min aerobów 2-3 razy sauna, 1 raz basen 9. CEL CYKLU: poprawa definicji mięśni oraz zwiększenie ich rozmiaru, dobry [...]

Po 1 komplwks to ćwiczenie wytrzymałościowe a nie siłowe po 2 plan powinien być oparty o ćwiczenia podstawowe przysiady,wiosła,mc itp a po 3 to napisałeś że raz robisz sam a drógi na szkolnej siłowni i wtedy chcesz robić tylko nogi więc wychodzi dwa treningi na siłowni chyba że coś źle zrozumiałem.