treningi silowe

[...] szczególnie że mam nadzieję na progres skoro ten cykl ćwiczeń zaczęłam na siłowni i mam do dyspozycji większe obciążenia niż do tej pory. a co do tej pory robiłaś jak nie treningi siłowe z obciążeniem? Dlatego się dziwię że o coś tak prostego po takim czasie pytasz - skoro przerobiłaś już kilka zestawów z hantlami to chyba było jasne, że po [...]

Skalar.- ok, treningi siłowe ale obawiam się iż czasu by mi brakło, zobacz szkoła ok 14:00 w domu, nauka treningi w p. nożną i do domu, chyba że rano przed śniadaniem i szkołą co o tym myślicie? taki trening w domowych warunkach (tj. hantle, piłka duża do fitness. ekspander. gothikme- ok, nie gniewam się, ale zazwyczaj robię właśnie tak że [...]

zrobię właśnie PHAT tylko zacznę od tych dni hipertrofii żeby wejść w keto szybciej, potem jeśli przetrwam w środę to fajnie, jeśli nie to ładowanie i dwa treningi siłowe góra dół

[...] Na szczęście trener "tymczasowy" %-) Przeczytam materiały i spróbuję coś ułożyć żeby bardziej ogarnąć tą dietę, zacznę też suplementować białko no i zacznę wdrażać treningi siłowe. Dzięki za zainteresowanie, również pozdrawiam :-) Co za niespełna rozumu trener proponuje HMB przy otyłości.. Niestety, trudno dziś o dobrego eksperta, [...]

czemu wczesniej na to nie wpadłem !! wstaje o 2 i ma dłuższy dzień niż wszyscy innni, jeszcze może dzięki temu robić np 2 treningi silowe nie jeden dziennie i moze jesc wiecej i urosnie wiekszy i spelni swoje marzenie !!

Tak,dużo pływam! Aero,podczas 'masówki'(i nie tylko) pomaga trzymać kontrole nad 'BF' i co ważniejsze,służy naszemu układowi naczyniowemu,który i tak zostaje mocno obciążony poprzez właśnie treningi siłowe

Podstawa to treningi siłowe, do tego interwały/aeroby i odpowiednie odżywianie a nie treningi brzucha codziennie.

1. Zdjęcia 2.Debiuty 2015, bikini fitness 3.158 4.53 5.28 6. Instruktor Fitness 7. Treningi siłowe, zajęcia fitness 8. Redukcyjna 9. brak :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c664099c452c471da9f2cafdb5b4cc15.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/075781ae45bf4c7e877ce4583a08dc27.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b513b1bf35840369dfab2130ea0b03d.jpg

1. Zdjęcia 2.Debiuty 2015, bikini fitness 3.158 4.53 5.28 6. Instruktor Fitness 7. Treningi siłowe, zajęcia fitness 8. Redukcyjna 9. brak :) Witam Panią w turkusie :-) Patrząc na zdjęcia oraz termin debiutów uważam że przygotowanie do nich przez nas jest niemożliwe (mało czasu). Gdybyś reprezentowała na dziś odpowiednią formę - w której powinnaś [...]

[...] Wiek : 24 lata Praca : zajmuję się dwójką swoich dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie interwałów 20 min.na bieżni (6,5km / 13km) Dieta : 1800kcal BTW 30/30/40 % - 135/60/180g ;jednak od tygodnia [...]

bokser7393 w kilku wywiadach było podkreślane właśnie że ma tylko warunki na treningi siłowe i wyłącznie na tym się skupiał tak więc poszedł z pewnością pod tym względem do przodu. Zobaczymy jak mu waga będzie spadać ale do 105kg powinien zbić bez żadnego problemu. Hanniball przekonasz się za kilka lat

Po pierwsze, kopiowanie treningów zawodowców jest bez sensu bo nie jesteś zawodowcem. Po drugie, jeśli masz dużo czasu i chcesz uzupełniać treningi regularne w klubie to powinieneś robić to czego Ci brakuje, co także jest zgodne z Twoim profilem zawodnika. Jeden powinien dodać treningi siłowe, drugi wytrzymałościowe, jeszcze inny rozciąganie, [...]

[...] B:56 W:155 T:39 kcal:1250 //Kaloryczność jest za niska. Powinnaś zjadać jakieś 1800kcal. Do każdego posiłku dodawaj warzywa, koniecznie. Dodaj też do stałej suplementacji tran, codziennie 5ml (mała łyżeczka) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to jak zapatrujesz się na treningi siłowe? Bo to jednak najlepszy sposób na zbudowanie fajnej sylwetki.

[...] ryba, woreczek brązowego ryżu, fasolka szparagowa podwieczorek: awokado kolacja: udko z kuraka pieczone, ogórasy kiszone Jestem po obiedzie i PĘKAM. dosłownie.! Hm...treningi siłowe jak najbardziej chociaż w tej chwili nie za bardzo mam czas...Ja wiem, że coś kosztem czegoś hehe ale jedyna rzecz z jakiej mogłabym zrezygnować to kick [...]

Prawdą jest, że siłę i dynamikę nie ćwiczy się tego samego dnia. Niektóre specjalistyczne treningi wyciskania przewidują 1-2 treningi siłowe i jeden trening dynamiczny w tygodniu, np.: poniedziałek-siła, środa-dynamika, piątek-siła. Dynamikę ćwiczy sie zazwyczaj na ciężarach 55-65% CM (ciężaru maksymalnego). Pomimo tego, że używa się tak małych [...]

[...] zaleca sie wlasnie rozciaganie. Dodam ze podciaganie bylo z +20kg u pasa. r4q: Wszystko kwestia intensywnosci. Tu duzo mitow jest na forum. Ja np jak trenowalem sprinty treningi silowe mialem cale bez obciazenia. Nogi mialem wtedy najwieksze w zyciu (15 lat). (No moze nie doslownie ale napewno robily najwieksze wrazenie). Po treningu tez nie [...]

[...] miska: nieliczona 1. owsiane 70g, białko 30g, kawa 2, 3. omlet-> owsiane 100g, 3 jajka, masło klarowane, pół jabłka, cynamon 4. zupa pomidorowa, mięso z ud kurczaka bez skóry 5. kromka chleba razowego Lidl, masło, plaster sera, szynka własnej roboty z indyka, jakoś nie mam apetytu. w tym tyg pracowałam 7dni. a do tego: 4 treningi siłowe 2x aero

[...] wczoraj na noc wypiłam gorące mleko z miodem i czosnkiem, a dziś rano rewolucje brzuszno-jelitowe%-) pije też heratę z cytryną, cynamonem i imbirem, ale nic mnie nie ruszyło. zaczęłam brać paracetamol. na chwile pomaga.... w tym tygodniu zrobiłam 3 treningi siłowe, 1 wytrzymka i 1 aero. a tak sie cieszyłam, ze siła i energia mnie rozpiera:-(

[...] mam zamiaru jechać cały czas na kreatynie więc nie chcę żeby mnie podlała za bardzo. Czyli waszym zdaniem powinienem przejść na redukcję? Czy co mam z tym zrobić? Połączyć treningi cardio z siłowymi czy skupić się tylko na zbiciu tkanki i dopiero wtedy przejść na treningi siłowe? Nie chcę też po redukcji mieć jakiejś niedowagi;/;p Zmieniony [...]

Dziewczyny mam kilka pytań. Skoro dążę do sylwetki bikini fitness to rozumiem, że teraz najlepiej byłoby nabrać trochę masy? W takim układzie jedynie treningi siłowe czy aero też? Rozkład BTW ustawiłam na 40/40/20%, z tym że tłuszcze zazwyczaj stoją wyżej. Zjadam 2000 kcal, stopniowo będę zwiększać, mój bilans zerowy to 2300. Zastanawiam się czy [...]