treningi silowe

Cześć Ladies, miałam ciężkie 4 dni (teoretycznie urlop, ale spędzony w połowie w szpitalu na badaniach, wystawanie w kolejkach itp). Do tego sporo kłopotów rodzinnych i zawirowań w pracy sprawiło, że nie miałam czasu/siły na aktualizację co i jak u mnie. Dopadł mnie ogromny moment zwątpienia, co Saida chyba wyłapała. Samopoczucie - Wrażenie [...]

[...] - PaczekKamil w dniu 2022-12-31 09:13:17 Przede wszystkim, jak wynika z fotografii, aby sylwetka nabrała jakiegokolwiek sensownego kształtu, posowałoby, gdybyś zamienił treningi aeorobowe, na treningi siłowe. Aeroby nie za wiele ci dadzą w kontekście kształtowania sylwetki. Pociągnij redukcje nie do momentu jakiejś kokretnej wagi, bo to [...]

"czytałem też gdzieś że po redukcji podobno miesnie szybko wracają do swoich poprzednich rozmiarów" Informacja prawdziwa na pół gwizdka - gdzieś na początku roku gdy była u mnie spora nadwaga o ile nie otyłość (168cm, jakieś 87-88kg) siły nawet nie miałbym na 25kg na płaskiej w wyciskaniu(chociaż nie mierzyłem, ale wiem jak cholernie [...]

[...] 13pow + 3-4 z pomocą. I po tych 4 seriach ide do lustra i mówie " o to mi właśnie k***** chodziło " i tak powinno wyglądać każde ćwiczenie. Mnie nieraz dobijały treningi rozpisane na kartkach, na kartce wszystko ładnie wyglądało , a jak sie przydażył kiepski dzień to można było sie pociąć bo nic co było na kartce z ciężarami sie nie [...]

Pocieszające ;D A w własnie któryś z kolegów napisał mi o treningach siłowych 3 razy w tyg.I teraz co mam zrobić jeżeli nie mogę za bardzo robić treningów siłowych ze względu na zdrowie?(stawy,oczy). A poza tym czy treningi siłowe nie narobiłyby mi mięśni których chcę uniknąć?:)

Treningi pilkarskie mam 2-3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o treningi silowe to na silowni trenuje od roku. Diete mam zbilansowana. Wczesniej, jakies pol roku temu zrobilem cykl mono. Co chce osiagnac? obecnie najbardziej zalezy mi na zwiekszeniu wytrzymalosci i sily. A co do danych o moim ciele to mam 187 cm wzrostu, a bf nie wiem jaki mam(dodam [...]

sęk w tym, że na siłowni nie mam miejsca, żeby wykonywać takie treningi siłowe czy siłowo - wytrzymałościowe, jak podane w poście konkursowym (nie ma miejsca na burpee, pompki itp)

dobra, jak wrócę z pracy, to pomyślę jak zmodyfikować treningi siłowe i gdzie dorzucić wytrzymałościowe i ile

[...] na duze gr. miesniowe 3 (2podstawowe, 1 izolowane) niby malo, ale przy treningu sztuk walki nie masz co liczyc na jakies megaprzyrosty itd.. ross enamait poleca 2 treningi silowe i podzial ciala na 2 grupy (np jak ten ktory podalem) jakby cie interesowal moj plan to poszukaj na forum (tytylu topicu nie pamietam) staralem sie to robic [...]

No tak. Ale pamiętaj,że aby stawy wróciły do normy to też nie mozesz poddawać ich poprzez ciezkie treningi,tak jak napisałem najlepiej wykonywac na poczatku cwiczenia z malym obciazeniem,lub zacznij ogolnorozwojowe robić,potem delikatne treningi siłowe stopniowo zwiększając cięzar.

Na treningi siłowe brak sił. Obywam się marszem rano i wieczorem. Poprawiłem depilację - mam nadzieję, że ewentualne wypryski zdążą się zaleczyć! Od dzisiaj jem 10 całych jaj, twaróg sernikowy oraz warzywa (taka mała obniżka glikogenu w celu większego wysuszenia ciała).

[...] po drugim po 4p 10p i 20p bez odpoczynku. Efekt był. Ogólnie to myślę, że trening musisz dopasować pod siebie. Jeden lubi gdy pot mu cieknie a drugi nie. Wolę spokojniejsze treningi siłowe (aerobowe też). Chociaż jest z tym różnie - zależy od partnera, pogody, nastawienia psychicznego, siłowni (bardziej motywuje publiczna gdy jest blisko do [...]

[...] świrują. ^^^^^^^^^ Wiem, że efektów treningowo-miskowych nie osiąga się szybko, ale może mi coś doradzicie co robić dodatkowo, żeby jednak forma szybciej szła w górę. Może 4 treningi siłowe zamiast 2-3x? Może jednak zmuszać się do tego cardio po siłowym albo w DNT coś robić dodatkowo nie licząc tych moich wątłych fitnessów? Co o tym myślicie? [...]

[...] W lekkiej nie cwiczy sie tylko na silce dynamiki.Sila byla i zawsze bedzie trenowana przez lekkoatletow.Trenowalem 3 lata rzut dyskiem i mniej wiecej wiem jak wygladaja treningi lekkoatletow.Majac na mysli trenowanie sily nie mam na mysli tylko miotaczy ale rowniez skoczkow i biegaczy.Uważam ze trenujac wczesniej lekką jest latwiej na [...]

[...] ale jednak to jakaś jelitowka. Wtorek , środa i czwartek pomeczylo. Ale na szczęście tak jeszcze znośnie i posilki trzymane planowo. Wtorek, środa i czwartek normlanie treningi siłowe zgodnie z planem i kręcone aeroby. Dziś piątek i wyjazd do trenera na trening, ustalenie ostatniego tygodnia itp. No i oczywiście dwie nocki w pracy %-)

Witajcie, żyje! %-) Niestety brak czasu na wypiski. Ale obiecać mogę że wszystko dopiete na 100% ;-) Do soboty normlanie treningi siłowe zgodnie z planem i wczoraj zakończone planowo ostatnimi nogami. Same serie łączone, objętość. Rzeźnia . Dla tego wczoraj wyjątkowo bez aero. Dziś rano 55min w terenie. Off od siłowego i w choooy mocny masaż i [...]

Ja do tych wakacji też miałam takie podejście bardziej kulturystyczne, ale teraz typowo dla sprawności znów trenuje (bo od 2012 liczyła się sylwetka, aż do teraz). Są biegi, rower, treningi siłowe kalistenika i crossfit i super się tym bawię :D

ja miałam ogólnie na myśli dziewczyny co ogarniają treningi siłowe, które kształtują siłę i sylwetkę, a nie te, które popylają na orbitrekach po pińcet godzin tygodniowo w prosektorium spoko, tzn. mnie to nie obrzydzało, nawet jak nasz asystent rozcinał skórę, zdejmował powięzie, pokazywał mięśnie, nerwy itp. tylko strasznie wkurzający był, bo [...]

siema wolabym na twoim miejscu split 4/tydzien cięzkie treningi siłowe w dni bez treningu aero zaczynjąc od 30min i zwiększ na początek kcal do 3tys kcal pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-21 15:47:52

[...] podeślę. Dziś dostałam @ co uniemożliwiło mi wizytę na siłowni {{:-(... Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Generalnie jestem zła bo przez totalny brak czasu ostatnio moje treningi siłowe wpadają 2, a nie jak dotychczas 3 razy w tygodniu. Muszę koniecznie to zmienić i wrócić do stałego rytmu 3 razy w tyg. [...]