treningi silowe

nienawidzisz słodyczy, ale je jesz %-) Przeczytałem, a wcale taki duży nie jestem %-) Ok na poważnie, za młody jesteś na treningi siłowe, ćwicz na własnej masie ciała i na tym zbuduj trening ( przysiady, pompki, drążek, wykroki, itp) Co do brzucha to polecam Ci to: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html A co do żywienia to: [...]

Trzy treningi siłowe wystarczą. Ćwicz A off B off A off off a następny tydzień zacznij od B. trenuj w kolejności: nogi klatka plecy barki ramiona

[...] tez zdrowe nie jest, o czym sie przekonasz za ok 10lat;-) Wytrzymałości nie poprawisz zajęciami grupowymi, tu musiałabyś sie sama "popędzać" i zaplanować porządne treningi to co robisz służy zabawie i utrzymaniu jako- takiej formy ale jej nie poprawi. POza tym zauwaz ze wykonujac jakąkolwiek forme ruchu stajesz sie efektywna tylko w [...]

[...] mi się, że pasuje. Dochodzą jeszcze suple: HMBolon, l-karnityna, therm line II, thermo speed extreme, power guarana, i dekstroza. Czy zaszkodziła by kreatyna? TRENINGI: 4 treningi siłowe tygodniowo (codziennie brzuch)+ boks("łupanie w worek w stodole")4xmarszobieg ok 1h, nie regularnie koszykówka i skakanka, którą chcę wprowadzić [...]

dokładnie. Ja do dziś pamiętam jak podniecony byłem gdy na siłce na WL zalożyłem pierwszy raz po dwudziestce na strone i zrobilem 8 repów ;-) a nawet wtedy nie myslalem o treningach siłowych ! Zreszta te treningi silowe doprowadzą u Ciebie tylko do kontuzji barku czy czegos. serio, odpuść powt na 6 i mniej p

Widzę Kacper, że kilka dni też nie aktualizowałeś dziennika tak samo jak ja. Ten tydzień sobie odpuszczam z wypiskami, bo strasznie zalatany mam. Cały tydzień matury, codziennie próby poloneza, dieta trzymana w 80% jem to co jadłem, niestety w tym tyg kcal nie liczę. Treningi siłowe robione regularnie, jednak bez cardio. To najgorszy tydzień, bo [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano Mam teraz takie pytanie czy dobrze robie stosujac takie treningi silowe i aerobowe ? Chcialbym zeby to wszystko wraz z dieta bylo idealnie dobrane i zeby przynosilo maksymalne efekty. Qazar masz moze jakiegos eBook'a na temat [...]

[...] symetrię sylwetki bez treningu siłowego, wręcz jest to nie wykonalne niestety :( dlatego osobiście uważam, że należy po prostu szukać "swojego złotego środka".. Połączyć treningi siłowe, które pomogą utrzymać lub raczej rozbudować nieco mm, żeby sylwetka nabierała/utrzymywała kształt, jednocześnie łącząc je z ćwiczeniami nie koniecznie [...]

[...] potocznie zwane skiny fat, to jej sprawa :-) Nie każdy musi chcieć tego samego a dwa... znam conajmniej kilka dziewczyn, które chodzą na siłownię, uważają, że wykonują treningi siłowe a patrząc na nie chce mi się płakać ile robią sobie krzywdy trenowaniem na odpier***, więc może lepiej by im zrobiło chodzenie na zumbę dla profilaktycznego [...]

Tak, ja też jestem z siebie dumna Obli, mam takie pytanie jeszcze: Otóż 5 razy w tyg. jestem na siłowni, robię 4 treningi siłowe i po nich 30-40 min aerobów, raz w tyg. same aeroby/interwały 60 min. W niedzielę robię tabatę. Jedynie środę mam bez treningu. Czy taki układ jest ok? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-08 22:09:40

[...] Kiepski był ten trening - prawie wszędzie regres. Bardzo ciężko mi było. Pewnie dlatego, że w ciągu ostatnich dwóch tygodni udało mi się zrobić tylko dwa treningi siłowe. Za to po treningu psychika na duży + :-) (wcześniej chyba miałam wyrzuty sumienia że ostatnio za mało poćwiczyłam siłowo) ;-) Mój dzisiejszy obiad Pieczony [...]

[...] ją do 31 grudnia, a potem 1-3 stycznia planuje zrobić oczyszczanie jelit noworoczne - może wreszcie te moje jelita szalone uda się okiełznać:-D Póki co jeszcze ten tydzień treningi siłowe jak najbardziej, potem tydzień przerwy, relaks, chilling i znając mnie wkuerwing, gdyz bez siłki to ja zdechnę%-) Pytania: 1) Czy jak bede miała przerwe w [...]

[...] Ryż basmati 100 g - 220 g dorsza Posiłek 3 100 g ryżu basmati 200 g wołowiny Posiłek 4 100 g ryżu basmati 300 g łososia Posiłek 5 jeszcze nie wiem co zjem Dzisiaj robie dwa treningi siłowe rano o 8 i o 18 zobaczymy czy trenowanie takim sposobem przyniesie jakieś pozytywne efekty Cały plan treningowy wkleję wieczorem , jest petarda ! %-) [...]

musisz miec duzo wolnego czasu jak masz opcje robic dwa treningi silowe w ciagu dnia;p

Ok zrobię jak mówicie :)powoli ale coś tam rusza. Jeśli chodzi o treningi to myślę że już tak mam dużo i nie ma co dokładać :) Wygląda u mnie to tak 3 treningi siłowe 45-60min i jeden interwałowy 15-20min.

[...] to imo na początek się wstrzymaj i zamiast na huzia dowalić sobie 10 treningów tygodniowo zacznij samo MMA, po miesiącu, o ile będziesz dawać radę, powoli dodasz jakieś treningi siłowe i wtedy sam zobaczysz, czego z supli Ci potrzeba. Jeśli to treningi dla początkujących raczej nie będziecie mieć solidnego wycisku, samo jedzenie wystarczy. [...]

3 x w tygodniu mam treningi siłowe trwające po ok 60 minut. 2 x w tygodniu mam treningi SW trwające po ok 70 minut ale są to bardziej ćwiczenia wytzrymałościowe lub kardio wg mnie. Czy dużo? Chyba każdy kto trenuje jakieś Sw trenuje też i siłownie a ćwiczyć siłownie mniej niż 3 x w tygodniu chyba też by nie było sensu Zmieniony przez - mario [...]

[...] rano czułam się słabo i miałam problem z koncentracją , dopiero po 3 posiłku z węglami czułam się , że może coś do głowy mi wpadnie To jest oczywiste. Masz bardzo cięzkie treningi siłowe 4x/tydz, które Cię doszczętnie wypompowują z glikogenu. Do tego dochodzi długa wytrzymałość siłowa i GPP. Wcale bym się nie zdziwiła, gdybyś była na progu [...]

[...] wybieram rower (2 h jazdy w terenie 25-30 km) jeżdżę, chociaż ostatnio trafił się basen (35 minut uczciwego pływania). Czy to dobry wybór? W tygodniu staram się robić 2-3 treningi siłowe oraz 2-3 aerobowe/rower/basen. Maksymalnie dwa dni wolne. Jeszcze pytanie - czy trening siłowy wraz z rozgrzewką i tymi ćwiczeniami na koniec nie zajmuje mi [...]

[...] warzyw tyle ile potrzeba. Co do ćwiczeń, zachciało mi się pobiegać i wyłączyło mnie to na dwa dni z treningów jakichkolwiek (ledwo chodziłam), więc udało się tylko dwa treningi siłowe zrobić w tym tygodniu. Dostałam karnet miesięczny na siłownię do wykorzystania do 20 maja i się zastanawiam czy iść od razu czy jeszcze poćwiczyć tym swoim [...]