treningi silowe

[...] ruszy sadło. Wiem, że pod względem spalania tłuszczy byłoby korzystniej, by aerobowy trwał dłużej, ale: Primo - nie chcę przemęczać organizmu. Energia ma iść głównie na treningi siłowe Secundo - myślę, że aeroby 2x45/tydz. powinny wystarczyć mojemu organimowi. W końcu jestem ektomorfikiem, wciąż jeszcze chyba . PS. Chętnie posłucham, jeśli [...]

Wrzucam moje ostatnie treningi, po raz kolejny podchodzę do P90X mam nadzieje że tym razem wytrwam i będę systematyczna choć to bardzo trudne przy tych treningach (7 na 7 dni w tygodniu). Idea p90x jest taka że trzy dni to ćwiczenia siłowe z użyciem hantli, drążka, jest tez dzień ekstremalnej yogi, tak, tak ekstremalnej wg mnie to najtrudniejszy [...]

P90x zakąłda 3 treningi siłowe i 4 w tym joga i aeroby. Siłowe robie wg planu ale z aerobami było cięzko, słaba byłam i ćwiczyłam na pół gwizdka albo wogóle odpuszczałam. Dalej jestem słaba, chce mi sie ciągle spać. Zastanawiam sie nad wizytą u lekarza bo to juz zaczyna mnie martwić. Mocz był ciemny i nieładnie pachniał, ale zdisiaj jakby sie [...]

[...] ostatni miesiac to bylo takie troche opyerdalanie sie. Czesto wypadal trening, a cardio to juz zapomnialam jak wyglada. Trzeba to zmienic. Liczac sie z tym, ze na banka 2 treningi silowe w piatek mi wypadna, wychodzi na to, ze aktualnym planem polece do konca maja. Do tego czasu, albo przeanalizuje dostepne treningi, albo uloze cos sama. A [...]

[...] trening jak i dietę, ale dziś już się obudziłem zmotywowany do dalszej pracy, bo jednak kocham to robić i jakie by nie były tego efekty, to uwielbiam to co robię, uwielbiam treningi i cały ten proces :) trzeba się tym bawić i czerpać z tego przyjemność. Suplementacja: Dojem to co mam, a potem już będą same podstawy – białko, kreatyna, kofeina, [...]

[...] i sprawdzić czy nastąpi jakakolwiek poprawa. Uważam, że powinna. Postanowiłem, że całkowicie rezygnuje z długiego biegania i wprowadzam drugi dzień wolny. Pozostają więc 3 treningi siłowe i 2 treningi HIIT. Swoją decyzję motywuję tym, że przyrosty mięśni (szczególnie zestaw dyskotekowy) są bardzo słabe w ostatnim czasie i ewidentnie widać, że [...]

[...] kaczkę z młodymi ziemniakami i pomidorem. I zjadłem kawałek sernika i keksa. Ale tylko kawałek Przyznajcie się dokładnie co zjedliście. A w tamtym tygodniu zrobiłem 4 treningi siłowe i 3 treningi aerobowe !! HURRAAA. Kluczem do zrzucenia sadła jest trening i jedzenie Cieszę się, że miałem czas na trening. Sls prześlij trochę tych [...]

[...] 2sztuki Bialko jajka 1szt. Chleb razowy 70g Sok SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps II posiłek - Przed treningowy: kurak 1o0g Ryz 60g Olej MCT 20ml Banan 100g Suplementacja przed treningiem: -45 min = 30g BCAA -20min =Leucyna 5g + Fire 2kap. -10min = Izolat 30g + carbs 20g Suplementacja podczas treningu: Golden finish 70g Suplementacja po treningu: [...]

2013.10.27 TRENING SIŁOWY Nie powiem zeby dzisiejszy trening na silowni byl treningiem moich marzen }:-( Podsumowalby go jako trening 40-latka powracajacego do cwiczen silowych po przerwie, z kontuzjami, ale znowu z duza determinacja do tego zeby cos robic ze swoim cialem. Waga na silowni: 91 kg Rozgrzewka 4 x 50 - 60 powt. na skakance [...]

[...] przyda. Napiszcie co wy na to? Czesc, sorry ze tak późno odpisuje, po prostu gdzieś przegapiłem tego maila wśród innych. 1. Skoro siłownia ma byc uzupełnieniem do judo to treningi kulturystyczne należy stosowac w okresach przejściowych, odpoczynku od treningów na macie. Poza tym ja w ogóle nie jestem zwolennikiem stosowania takiego treningu [...]

Bardzo sympatyczny trening. Bardzo mi się podoba ten pomysł, gdzie treningi siłowe robię jednego dnia, treningi kondycyjne (HIT) drugiego, a kolejnego "Cardio"/"Aeroby" na wioślarzu/Airdyne/rowerze/basenie czy biegając :-)

Hej! Wypadadałoby wrzucić jakaś wypiskę, ale ostatnio wszystko idzie jak po grudzie i łatam treningi bardzo mocno. Głównie ze względu na pracę jak i prowadzenie firmy. Dodatkowo układam sobie w głowie, jak trenować, bo niezłe mi idą treningi siłowe (ciagle korzystam z 5/3/1 zmodyfikowanego pode mnie), ale muszę też porobić trochę porządków z [...]

przy treningach: SW-wolne-w-w-SW-SW-w nie widzę dobrze 2 treningów dziennie. Szczerze powiedziawszy albo wziąłbym fbw 5 x 5 (treningi, o których mówię, są w artykule pierwszy rok treningów autorstwa roniego) i ćwiczył SW-5x5-w-5x5-sw-sw-5x5 ALBO: zrobiłbym tylko dwa treningi siłowe- góra dół (jeden z ostatnich etapów) i dał SW-DÓŁ-GÓRA-w-SW-SW-w [...]

Plan do stycznia (a nawet do marca w zależności od turnieji) mam juz rozpisany. Muszę tylko wprowadzić kilka poprawek i wpisać treningi siłowe. Całość przeniosłam na dużą kartkę (1,50×0,80m), ponieważ lubię każdy trening skomentować, napisać swoje przemyślenia (co zrobiłam dobrze, co jest do poprawy, na czym muszę się skupić). Zobaczymy czy plan [...]

[...] sprawność wszechstronna, taniec a dojdzie jeszcze pływalnia + siatkówka +gimnastyka... 88-O@@-) Podsumowując dwa nowe rekordy: Ilość ww w ciągu dnia(zdrowe produkty) + dwa treningi siłowe w ciągu dnia.... A WŁAŚNIE!! Jutro wstaje o 5 i o 7 trening siłowy, więc tak na prawdę zrobię 3 treningi siłowe w ciągu jednej doby.... już chyba wiecie, że [...]

[...] pomiędzy strongmanami uchodził za Króla kamieni Atlasa. Magnus Samuelsson mieszka w Kisa, ma syna Dawida i córkę Sarę. Żona, Kristin Samuelsson, pod jego wpływem rozpoczęła treningi siłowe i dwukrotnie zdobyła tytuł Sweden's Strongest Woman. Jego młodszy (ur. 1973) i trochę mniejszy (wzrost 194 cm, waga 136 kg) brat, Torbjörn Samuelsson, [...]

Jeżeli chodzi o trening przy problemach zdrowotnych/kontuzji to zgodzę się, przynoszą średnią przyjemność, bo sam to praktykowałem. Więc takie gadanie, że treningi siłowe to styl życia, hobby, pasja itd. dla mnie są po prostu bez sensowne. Więc czym to jest według Ciebie? Tak mówią i myślą zakompleksieni chudzielce spędzający całe dnie w [...]

Paatik ale to są takie "ułomne" treningi siłowe a kijki zdecydowanie krócej niż bym chciała. Już bym bardzo chciała porządnie poćwiczyć bo mnie obecne ćwiczenia nudzą. Podglądam sobie różne zawodniczki na fb (zawodników też) i niektóre dziewczyny to dopiero są aktywne. Zeszłoroczna mistrzyni świata ocr w 21 tygodniu nadal biega po górach i to [...]

Ciekawe ;-) a poprzednie treningi siłowe, które wrzucałaś miały średnie tętno 90 ... także ten... po prostu musisz podkręcić sobie śrubkę i Garmin docenia wtedy :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-22 09:58:29

[...] możliwości skoro z takimi możliwościami zaczynałam. Moze kwestia przeladowanego planu w ostatnich latach, w tych pierwszym roku bylas swieza, silna bo dopiero co robilas treningi silowe, metaboliczne, nie bylas wymeczona tymi zrobionymi km. To tylko taka mysl, nie chce polemizowac czy to przyczyna czy nie, no ale napewno inaczej trenowalas w [...]