treningi silowe

Robiąc 4 treningi w tygodniu w tym 2 siłowe najlepszym rozwiązaniem będzie FBW AB czy coś innego? A może lepiej jakiś WOD, a później crossfit? Ogólnie ciężko by było, ale moim celem jest poprawa głównie kondycji. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-04 11:42:49 WOD to jest crossfit. Może być fbw AB, może być split z podziałem na [...]

[...] wynik, duże ilości białka, ale jakoś tego przesadnie nie odczuwałam, ogromne ilości warzyw, miałam trochę kłopot w podróży - ludzie w pociągach nie lubią gotowanych jajek - treningi w większości bardzo ok, duże ciężary i bardzo zróżnicowane metody (wave, stutter), praca na dużych liftach, sporo interwałów - ogólnie bardzo wymagający program i [...]

[...] aeroby po. To może klasyk siły, czyli 5x5, bo widzę, że bardziej w tym kierunku te ćwiczeni z ostatniego treningu? Co do IF, u mnie na razie świetnie się sprawdza z połączeniem z Carb Nite, ale na takie siłowe treningi nie mam ani czasu ani miejsca. Pas zleciał, to w sumie jest dobrze. Jakiś cel konkretniejszy masz z obwodami i wynikami siłowymi?

[...] nic nie brakuje Cel/problem/opis:Marzy mi się w końcu porządna redukcja. Zeszłą jesień-zimę-wiosnę (7 miesiecy) spędziłam na siłowni, głównie spinningi na rowerze w indorze, treningi crossa i troche chaotyczne siłowe ale dzięki świetnym trenerom załapałam technikę poprawnego wykonywania ćwiczeń i zakochałam się w ćwiczeniach z ciężarami. Poza tym [...]

Witajcie kochane kobitki! Długo nie pisałam, nie prowadziłam wypisków z miski i treningów, ale starałam się jeść czysto, w każdym posiłku dostarczać BWT, treningi nie ukrywam glównie siłowe nie były, biegałam, plywałam, jeździlam na rowerze, a tylko niestety czasem robiłam trenio siłowy... Ale teraz to zmieniam, wracam na wlaściwe tory ;-) Z moim [...]

[...] do treningów. 3. hugogirard.com 4. Sporty siłowe imponowały mi od zawsze. Przede wszystkim niewyobrażalna siła, osiągnięta przez lata treningów. Wzorując się na nich, chciałem dorównać im. Rozpocząłem treningi. Wytrwałem już 2 lata i nie zamierzam wcale na tym kończyć. 5. Hasło reklamowe adidasa: IMPOSSIBLE IS NOTHING (Niemożliwe nie istnieje)

[...] młodego wieku 24 lata Aneta została również najbardziej utytułowaną polską zawodniczką sportów siłowych. Sport jest dla niej nie tylko pracą, ale przede wszystkim pasją i treningi ciągle sprawiają jej przyjemność. Ponadto była laureatką wielu plebiscytów sportowych. Działa także charytatywnie wspierając wiele fundacji. Aneta prowadzi również [...]

[...] poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D /SFD/Images/2016/3/6/e30e6db6c562492295b8e4c419940abe.jpg 1. Uginanie przedramion [...]

[...] /4kg Pompki z nogami wyżej 6×8 10x /4+2 /5+2+1 /4+2+2 /4+2+1 /4+2 Krzyżowanie linek w bramie 6×8 12,5 /10 /10 /10 /10 /10 + 30 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% Ciekawe te treningi... \-) Pompki na milion rat, póki co nie da rady inaczej :-( Tak wogóle to dopiero w czwartek wyzły zakwasy w plecach i łapach po wtorkowym treningu, więc było [...]

[...] /x8 W ostatnich seriach bardzo brakowało siły. Nie udało sie zrobic 12 powtórzeń. 6. Pike push up 2/4/6/8/6/4/2 7a. turlanie piłki pod siebie 3x10 10 /10 /8 7b. supermeny 3x15 15 /15 /15 W tym tygodniu udało się zrobic 4 treningi :-D Jutro wyjątkowo czeka mnie trening grupowy, w sumie nie wiem czego się spodziewac, ale na pewno zdam relację ;-)

[...] swoich sil w strongmanie, chciałem tylko zakończyć karierę udziałem w Igrzyskach Olimpijskich. Nie udało się, więc trzeba podjąć męską decyzję. Aneta- Kiedy rozpocząłeś treningi w strongmanie ? Sebastian Niespełna dwa miesiące temu, w tym miałem przerwę na ferie zimowe Aneta- Obserwując cię na treningu widzę, że robisz wrażenie, jakbyś [...]

[...] mnie nowa paczka odżywek, tj. Bcaa xtra + WPC ostrowia + Scitec Creatim 350g TCM 3CM JABŁCZAN KREATYNA, teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i szybkie dynamiczne powtórzenia) + w [...]

Dziękuje Tomku. Chciałbym zacząć trenować z danym planem. Tylko nie mam pomysłu jak go ułożyć oraz co do niego wrzucić. 1.Chciałbym mieć treningi kondycyjne - bieganie, tabata itd. Wytrzymałościowe: Plank, ?, ?, ? Siłowe: tutaj też nie wiem co może być.

ostatnie dwa treningi bardziej siłowe 1 trening, z soboty Podciąganie na drążku podchwyt z ciężarem +28kg 4 x 5s Martwy ciąg z gumami 3 gumy x 5s Pistolety z masą właśną 4 x 5s Pompki w staniu na rękach(przy ścianie) tu było najgorzej, pierwsze dwie serie ani razuu nie mogłem. Potem 1 raz,a najlwepiej poszła ostatnia seria, bo 1,5 powtórzenia [...]

Nie opyerdalam się to racja, siłownia, treningi piłk i praca dają się we znaki. Regeneracja słaba ale nie poddaje się, niestety jeden bardzo ważny aspekt kuleje i tak niestety być musi. Dieta jest bardzo bardzo słaba, muszę teraz oszczędzać pieniądze więc niestety ale dieta idzie w odstawkę, jem zdrowo bo tak sobie założyłem(zdarza się jakiś [...]

jednak zmiana delikatna jest, fakt, że za te mordecze treningi należałaby się bardziej satysfakcjonująca zmiana, no ale poprawiłaś swoje wyniki siłowe i wytrzymałościowe i gratulacje należą się za wytrwanie, może u Ciebie potrzebna jest korekta diety, skoro tak opornie idzie witaj na mecie

[...] mozna miec po 40-tce (silowe, wytrzymalosciowe), ja mysle ze tu bardziej zycie wiekszosc osob po 40-tce dobija, obowiwazki rodzina praca, duzo sie tego robi, nie ma czasu na treningi, regeneracja nie nadaza jak sie chce trenowac tak samo jak 10 lat wczesniej. Bo sam potencjal do osiagow jest wciaz duzy. Tylko ze o wiele wieksza pottzeba [...]

[...] Co do innych startów - 5150 nie oplacilem, czekam na przelew z roboty. Co prawda mogłem zapisać się wcześniej, ale powiem szczerze, ze pływania się obawiałem. Obecne treningi pływackie robię z myślą właśnie o 5150, więc motywacja jest :) Także 5150 chce polecieć, zapisuje się na 95 proc. Jeszcze chce lecieć Nieporęt. Na początku myślałem [...]

[...] ryzykować utraty szybkości na korzyść siły, a sylwetka myślę, ze poprawiła się dzięki zdrowemu odżywianiu i rygorystycznej diecie. FitMax: Jak zwykle wyglądają Twoje treningi w siłowni? Ćwiczysz na maszynach czy na wolnych ciężarach? T.J.: Przeważnie robię siłownię ukierunkowaną, więc robię ja podczas swoich treningów bokserskich. [...]

Kurcze jak patrze na wyniki dziewczyn nie mogę uwierzyć. Dużo pracy, bardzo skrupulatnej, treningi i JAKIE efekty. Zwalają mnie z nóg. I dają dodatkową pozytywna motywacje. Mam tylko nadzieje, że ćwiczenia siłowe w domu mogą być równie skuteczne. Już zamówiłam odżywkę, żeby w końcu jeść te 120gr białka dziennie. I czekam z niecierpliwością na [...]