treningi silowe

[...] aby były zbytnie braki w diecie. @ TRENING Co do treningu, to wydaje mi się, że póki co zostanę przy swoim pierwotnym planie. Na pewno będzie to 5 treningów tygodniowo. 3 treningi kondycyjne - bieg i 2 treningi siłowe. Zastosuję się do Twoich uwag, odnośnie wymienionych przez Ciebie ćwiczeń i je wdrożę. * Co do zdjęcia sylwetki, to zrobię je [...]

[...] jest czasami, ze jest okres gdy idzie gładko tak jak miałem w grudniu gdzie skok był o 15 kg a teraz stoi, rok temu też tak miałem i wiem, ze niedługo jak wypocznę znów zrobię mega progres teraz zmienię treningi na stricte masowe split po 8 -10 powtórzeń, wtedy też tak miałem i gdy wróciłem na treningi siłowe progres aż skoczył pionowo w górę.

[...] Waga natomiast stopniowo pnie się w górę stabilnie o około 800 g na tydzień. Być może ma to związek z faktem, że ten nowy plan biegowy nie jest tak obciążający, a tym samym treningi siłowe jeszcze nie tak dobrze ogarnięte. Deficyt więc, który miał być wygenerowany przez ćwiczenia zdaje się nie istnieć. Nie chcę reagować pochopnie, w tym tygodniu [...]

[...] - 1 opakowanie 2kg - poziomka MineralFit - uzupełnienie minerałów - do posiłku potreningowego(2-4 caps) 1 opakowanie 90caps FireFit - spalaczyk tłuszczu - rano i przed treningiem (zacznę od 2*2caps, stopniowo będę zwiększał) - 3-4 opakowania carbo - 1kg cytrynowo-grejpfrutowy L-Glutamina - 1 opakowanie 500g E: Co do zadania nad którym [...]

[...] + 40g słonecznik Wychodzi koło 3700kcal + odżywki Hi Anabol Gain 100g 364kcal + Whey C6 40g 150kcal= ok. 4214kcal!! B-) Więc jak na 56kg wagi, 0 cardio i tylko 3 treningi siłowe w tygodniu %) jest tego strasznie dużo... a i tak coś słabo idzie %) Myślę, że obejdzie się nawet bez małej redukcji na następne zawody... a już nie długo [...]

[...] 3/0/x/0 + unoszenie w przód hantli 4s Unoszenie bokiem 25-20-18-15+ dropset 3s Unoszenie w opadzie 25-20-18-15p Nadal 0 cardio, 0 hiit, 0 tabaty... tylko ciężkie treningi siłowe! :-) Nogi i barki dostaną za swoje!! Na klatkę i łapy nie zwracam uwagi aż takiej. Co do treningu pośladków to zobaczę co to będzie - czy aby nie za dużo - [...]

[...] jesteście wielcy i bardzo Wam dziękuję za wsparcie i wiarę we mnie, nie wiecie ile to dla mnie znaczy. Od października nie było lekko - tony złomu przerzucone na siłowni( treningi siłowe 3 x tyg bez cardio itp), godziny spędzone na szpilkach ( pozowanie wieczorami co drugi dzień), pół dnia spędzone przy jedzeniu ( od listopada do lutego [...]

słabe te treningi siłowe masz jak dasz rade biegać po nich godzinę czy półtora. skróć przerwy, dowal ciężaru, poczujesz różnicę. btw też miałem iść do fryzjera, czekam aż mi broda urośnie i walę się znów na łyso. pzdr/

Volf - lepiej przeplatać cykle masowe/redukcyjne Bezelu - jem tak: - jajka, boczek, ogórek - mięso, brokuły/szpinak - mięso, brokuły/szpinak - whey, masło orzechowe - jajka/łosoś wędzony, ogórek mniej więcej tak ############################################################ Krótkie OŚWIADCZENIE: Po zakończeniu tej wycinki zawieszam Bloga. Powody są [...]

[...] że fat przybędzie czy co? grzechmek - dokładnie. Bo wiadomo, że taką formę jaką robię teraz nie da się utrzymać długo. Ja to doskonale wiem plany na potem mam będą treningi siłowe, będzie cardio, czasem hiit więc troszeczkę przymasuję, bf nie powininen ostro pójść w górę będę trzymał fat w ryzach ale REGNERACJA po tej wycince [...]

[...] - rozumiem ten argument żeby nie było - ja akceptuję każdą muzykę,nie neguję jej dla samej zasady 4 pączki???????????? grzechmek - odczuwam, dlatego odpuściłem od 2 tyg treningi siłowe, robię dla pro formy mroczki mam bo jak sobie w głowie na szybko policzyłem to jestem na deficycie kcal wynoszącym grubo ponad -1000kcal Dobra, niech będzie: [...]

Podziwiam! Wydawało się, że z czasem treningi siłowe będą zanikać. Widać w tym wolę walki! A i kondycja godna podziwu (psychiczna kondycja).

[...] białka i 30 węgli o ile skończę mascarpone i nic więcej. Wspomniałem że po zmianie pracy mam mniej ruchu a po maratonie biegam krótsze dystanse i jeden dzień mniej. Tylko treningi siłowe są jakie były. O nic mi nie chodzi ale piszesz posty jakbys byl w gimnazjum. Ja na ten przyklad robilem redukcje na wysokich tluszczach jak i mase ( ogolnie [...]

[...] zmieniajac stanowiska w seriach laczonych. Raz, ze nie potrafie wysiedziec dluzej gdy serce juz nie stuka - czyli u mnie to sa okolice 120 uderzen, a dwa, staram sie trzymac treningi silowe w konwencji interwalow - wszystko co robie obecnie podporzadkowuje budowaniu wytrzymalosci - czas ucieka, 9 miesiecy do najwazniejszego dla mnie startu w [...]

[...] ale dobrze sie czuje z duzym wiatrem i zaglem wpiety w trapez, dopoki nie trzeba manewrowac pod wiatr ;) Dzis FBW, wszystko intensywnie. Dobrze sie czuje, jak na znikome treningi silowe nie jest zle. W wyciskaniu stojac to nawet jakby progres ;) Najbardziej wzmacnia sie core, plank 3 min juz nie stanowi dla mnie wyzwania, ale lekko tez nie [...]

[...] nic w tym temacie, bo gdyby miał zacząć działać na rzecz dewastacji masy to siadła by od razu mocno kondycja wytrzymałościowa Kubus, jestes niesprawiedliwy ;) Widzisz jakie treningi silowe wykonuje, sam powiedz, czy 2x w tygodniu 5-6 serii na partie to cos, na czym buduje sie mase miesni ? Wydawalo mi sie, nadaj mi sie wydaje, ze to jest minimum [...]

[...] super wojowniczką nie jestem,ale z dnia na dzień z treningu na trening uczę się walki ze samą sobą,ze swoimi problemami,pokonuję słabości i blokady...tego nauczyły mnie treningi siłowe (pod kątem ts) Moje możliwości jeszcze się nie wyczerpały...jeszcze nie czas [...]

Na czas matur treningi siłowe spokojnie możesz odpuścić, zamiast tego jakiś relaksujący spacer. Na spokojnie. :-)) Dokończ: nadgorliwość gorsza od .... %-) Powodzenia na maturze! Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-05-04 21:23:08

REDUKCJA 2013 - ZAŁOŻENIA POCZĄTKOWE Dieta 1800 kcal dni treningowe, 1600 DNT (obcięte ww i białko) białko – ok.100g, tłuszcz – ok. 60-70g, reszta ww Plan treningowy Z uwagi na brak czasu przede wszystkim 3 x trening siłowy na tydzień, w miarę możliwości bieganie/ rower stacjonarny/wytrzymka. Treningi siłowe późnym wieczorem, ćwiczę w domu. [...]

[...] dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]