treningi silowe

[...] jest to 200kcal extra ale zdarza się nawet 1000 jak mam słabszy apetyt. Mój cel to zejść do przedziału 10-15%, chodzę na rehabilitację - może wtedy uda mi się uruchomić treningi bardziej siłowe. Posiadam również kilka odżywek, wiem że nie ten dział ale nie chce spamować 2 tematów. Biorę - Animal Cuts Universal 1x dziennie przed treningiem [...]

[...] zapotrzebowanie mojego organizmu na energię? Mój BMR wynosi 2268 kcal, wystarczy, że odejmę od tego 20% i tyle mogę jeść? Czy w takich wyliczeniach jakoś uwzględnia się treningi? Wiem, że odpowiednie jedzenie to 70% sukcesu, ale mimo iż czytałem fora, to się pogubiłem z tym ile faktycznie mogę i powinienem jeść? Co jeśli opuszczę jakiś [...]

Witam, interesuje mnie trening superseriami, słyszałem że jest krótszy i intensywniejszy, czytałem liczne posty i ułożyłem plan podpatrując inne treningi, na pewno nie jest doskonały więc PROSZĘ o poprawki drogich starszych kolegów z forum. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 [...]

[...] tak poza tym to wszystko było w normie, ciśnienie, parametry krwi, lipidogram, cukier itd. Jakoś na przestrzeni dwóch lat od tego momentu mimo w miarę zdrowego trybu życia, treningi 3-5 razy w tygodniu, a w tym 3 siłowe i 2 mieszane w stylu rower 100-200km lub sztuki walki, ogólnie sporo ruchu. Mimo wszystko waga albo stała, albo zaczęła się [...]

[...] a 13 ok 60 min treningu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ze sportem jestem związany od 2009 roku, kiedy to zaczynałem ćwiczyć na siłowni, a w 2010 roku dołożyłem treningi bjj. Obecnie w zależności od zmiany w pracy - 2 z 3 tygodni boks 2-3 x w tyg + 1-2 x w tyg ćwiczenia siłowe w domu, 1 z 3 tygodni wyłącznie ćwiczenia w domu, wtedy [...]

[...] jest do Alpha Zeneca mysle ze OK. 3. Jakbym zaczął ten cykl, to mysle po dwóch miechach miałbym opcję się zbadać w polszy. Dodam jeszcze iż baza treningowa to interwał + 2 treningi kickboxu a do tego w miare jak będę sie czuł będe stopniowo dodawał trening na ciężarach - cwiczenia wielostawowe tj wyciskanie, martwy,siad, podciąganie. Nie chce [...]

[...] i nie mogę rozbudować nóg czytałem już kiedyś o treningu priorytetowym i planuje go wprowadzić w życie. Ćwiczę prawie 3 lata a moją "łyda" nie drgnęła ani cm . Robiłem już treningi z dużym ciężarem jak i małym z dużą ilością powtórzeń i małą ilością , podkręcałem intensywność treningu, serie łączone ,drop sety , przekopałem cały internet a te [...]

Witamy na stronie internetowej klubu sportowego Movement Designers. Klub sportowy Movement Designers powstał z myślą o ludziach, którzy kierują się w życiu szerokopojętą aktywnością fizyczną. Właścicielami klubu są doświadczeni kaskaderzy filmowi Marcin Bąk i Michał Derlicki. Do Państwa dyspozycji jest klub o powierzchni 196 m2 przygotowany [...]

[...] jogurtu zależnie od dnia i apetytu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: w tym miesiącu domowy, szykuje sie do matury dlatego na miesiąc odpuściłem treningi...ćwicze w domu 5x/7 tyg. uderzenia i kopnięcia z obciążeniem (1.5 kg na ręce i nogi) + abs 8 min a tak to 2x siłka w szkole superseriami w środe klata plecy - w [...]

[...] trening w domu, sztanta, guma, ciężar ciała. Teraz wracam na siłkę czyli klasyk. wt, czw, sob-lajtowe fbw. Raz w tygodnie lajtowe SW-chyba kravkę wezmę. Z upływem czasu 2 treningi. 9. CEL CYKLU:Jakoś w wakacje przed wakacjami (lol) miesiąc samego hcg, a tak to bomba ciągle. Ostatnie 2-3 lata leciało max 400testa e7d, teraz leci od tygodnia: [...]

[...] treningow) Pon Akro, posilek w szatni, 40min pozniej jestem na silowni ( lekkie dogrzanie na bierzni- ale rozgrzany i tak juz jestem bo na silownie jade rowerem) i lecimy z treningiem Sroda j/w Piatek j/w ew wchodzi w plan jeszcze nieco inna opcja że Pon Akro->silownia Wtorek rest Sroda Akro Czw. Silownia Piatek Akro Sob Silownia Problem polega [...]

Witam nazywam się Adrian mam 22 lata i rozpoczynam swój mały dziennik. Moja mała bibliografia jak to było i dlaczego jestem tutaj. W wieku 14 lat miałem dwie poważne operacje które totalnie zabiły moją aktywność fizyczną gdy kończyłem gimnazjum, i zaczynałem liceum chciałem powrócić do aktywność fizycznej lecz w pierwszym półroczu złapały [...]

Witam, chciałem żebyści dokonali mi poprawy planu treningowgo. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2 lata 9 miesiecy a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 101kg teraz moze troszke mniej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm [...]

[...] ale miałem styczność ze sportem ( lekkoatletyka, piłka nożna, siatkówka ). Teraz gram w siatkówkę plażowa. Z siłownią styczność mam już jakiś czas, na początku były to treningi pod wyskok ( ciężkie przysiady ) przez jakiś rok, gore ciała ćwiczyłem sporadycznie. Od 6 miesięcy ćwiczę już regularnie. Zawsze chciałem mieć sportowa, plażowa [...]

[...] razy w roku odbywają sią Mistrzostwa Polski-zimowe i letnie.Przed tymi zawodami zawodnicy biorą kreatynę.Około 6-8 tygodni przed mistrzostwami zaczynają się bardzo cięzkie treningi wytrzymałościowe i siłowe.Czym bliżej zawodów treningi są coraz lżejsze a w ostatnim tygodniu bardzo lekkie.Moje pytanie kiedy zacząć brać kreatynę?6-8 tygodni przed [...]

Witam proszę o ocenę planu,cel redukcja tluszczu. Przez lato bez diety i sporo odpuszczania. Od 4 tygodni juz dieta i treningi . Ostatni rok cwiczylem split partia 2xtydzien podzial klata barki tric i nogi plecy biceps.teraz chce spróbować cos nowego. Fbw mi sie nie podoba a split uwazam ze partia raz w tygodnii to za malo dla amatora. PŁEĆ: [...]

[...] bo przeciez to na tym nie polega. Cwicze juz okolo 12 miesiecy, ale z czego pierwsze 6 miechow bylo kompletnie bezsensu, gdyz robilem (nawet nie wiedzac o tym) cos pomiedzy treningiem obwodowym, a splitem. Kolejny okres byl taki, ze nie cwiczylem nawet po 1 miesiac, tzn. raz na tydzien poszedlem na silownie. Teraz nie cwiczylem juz prawie 3 tyg, [...]

[...] i technika przez ostatnie kilkanascie lat poszla do przodu. Szukalem od kilku dni planu w internecie, tutaj na forum, google itp i nie znalazlem niczego konkretnego, same treningi 3 dniowe napchane fitnessem. Jak wyzej napisalem, interesuje mnie glownie masa oraz siła, laicko powiedziawszy: wielkość. Dopiero po zbudowaniu masy okolo 120kg [...]

[...] 1,84 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 107 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: 88 ok 1-2 cm poniżej pępka) 6. Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w warunkach domowych lub na silowni lecz nieregularne 7.CEL TRENINGOWY : Rzeźba + redukcja tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 1-2 x w tygodniu basen, 2-3 [...]

[...] lata temu 20 oma+10prop 3).rok temu 30 oma 4). W tym.roku 30 propionate +100 oxandrolone+100 Turinover 10mg 8. TRENING: 4x w tyg.Crossfit rano , 4-5x wieczorem siłownia (2 treningi dziennie) 9. CEL CYKLU: Rzeźba+Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg. Temu koniec (rok przerwy od ostatniego) 11. POZIOM BF%: przed [...]