treningi silowe

[...] myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj stosunkowo mało kalorii) albo obciąć następna 100-200 kcal. Więc musisz mięć na początku dosyć wysoką pulę, żeby było z czego później [...]

[...] na następne 3 miesiące, bo moje ciało jest dość nieprzewidywalne przez tą tarczycę. Ale główne postanowienia: - czysta i bardziej zróżnicowana miska codziennie - regularne treningi siłowe, bez ociągania się - więcej aerobów! (nad tym muszę szczególnie popracować) - mniej siedzenia na dvpie w ciągu dnia - nie być jęczybułą i więcej optymizmu! - [...]

[...] jestem nie wiadomo jak stara ale mając 5lat mniej inaczej można wszystko zorganizować inaczej na to spojrzeć i otworzyć sobie drzwi i podążać wybraną ścieżką... Mi wystarczą treningi,które mi wiele dały,bo tylko przez treningi siłowe odnalazłam siebie i to jest to,co daje mi radość.Nie potrzebuję startować w zawodach chociaż na pewno marzy mi się [...]

[...] ever!!!), pomidory, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0b413cfcfcd4ba89cafec0395eefa56.png Dwa słowa od siebie: -jestem na bardzo trudnych studiach%-) i mogę wykrzesać na treningi siłowe te 3 dni. Myślę, że jak się postaram to dam radę jeszcze na jedno aero, ale jeszcze nie teraz bo... -wciąż zmienia mi się plan zajęć}:-((, siłą rzeczy [...]

[...] 2x20 Rozciąganie Fajnie się ćwiczyło. Cały czas na dość zaniżonych ciężarach. Ostatnio brat mnie pytał czy jadę na KIERAT a ja nie wiem co mam zrobić bo znowu się wkręcam w treningi siłowe i nie chce mi się trochę tego odpuszczać. Ewentualnie jak postanowię wystartować to treningi siłowe będą 2x w tygodniu (jeden: przysiad + obwodówka, drugi: mc [...]

Dostałam tak: ' do tego dwa dni aero ktore beda zmieniane na treningi interwalowe oraz raz w tygdoniu trening brzucha' Ten trening brzucha pewnie same mamy sobie jakiś wymyślić. Wg tego planu byłyby 2x aero po siłowym +2 aero osobno. Z tym, że to jest ogólna rozpiska, bo tam jest 20min aero, a my mamy 15. Myślę, że na razie mamy robić jak robimy i [...]

[...] że powinnam być z siebie dumna(choć biodra i uda do dopalenia!). Na początku popełniłam błędy, które wynikały z nieznajomości mojego organizmu i jego reakcji na dietę/treningi siłowe. Zresztą oceńcie sami…Ja osobiście wiem, że dałam z siebie wszystko DIETA Trzymana w 100% z wyjątkiem weekendowych party od czasu do czasu. Na [...]

[...] Dzień nietreningowy - tydzień 4 kcal - 2692 B - 255 w tym 229 zwierzaka T - 79 W - 152 Teraz chyba ostatni tydzień na wysokich zakresach pojadę i zakończę go treningiem nóg z Antosiem i Kamim Następnie planuję znowu uciąć kcal, ale mniej intensywne treningi siłowe już wrzucę, bo powoli nie ogarniam tego. Czuję to na sobie, [...]

[...] 5) i znowu kanapka z jajem bez siłowni i intensywnego aero bo dalej mnie blokowały plecy przy oddechu. Ale rozmasowałam to wieczorem i dziś jakby lepiej. Głowa nie boli - trzy treningi siłowe w tym tyg będą. W tym jeden z katem :-)) ale żeby nie było siedzenia w domu, to spacery dwa po ok 6km były. Wewnętrzny wkoorw i stres coraz większy

[...] 9.05, nowe z 10.5 i dzisiejsze. Jeśli ktoś tu jeszcze zagląda to chciałam zapytać ile teraz powinnam w sumie jeść, bo pewne sprawy się pozmieniały i jestem w stanie zrobić 2 treningi siłowe i 2 SW w tygodniu, czyli o dwa siłowe mniej niż wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a2febd9c2b043c28f03ab36489034f4.png [...]

Treningi siłowe i treningi szybkościowe mijają się z celem. Przeważnie najpierw robi się treningi siłowe, a dopiero później treningi szybkościowe. To już też zależy od całego obozu przygotowawczego

Od lat próbuje pogodzić treningi siłowe/przeszkodowe z bieganiem i niestety nie bardzo wychodzi. Ciężko sensownie pogodzić, bo albo trzeba mniej biegać, albo zredukować ilość treningów siłowych, albo robić wszystko ale po trochę. Teraz będę testować różnego rodzaju treningi obwodowe o różnej intensywności i długości, bez stałego, typowo siłowego [...]

[...] się, że większa ilość ww spowoduje, że znowu mnie jeszcze bardziej zleje...) Jak ja słyszę te „więcej ww mnie zaleje” to szukam siekiery #-P Dziewczyno, jak będziesz te treningi wykonywać sumiennie, to na 100g węglowodanów wbijesz się w ketozę (wiele lasek tak miało, popytaj). Ja miałam LC przez cały czas trwania konkursu i przeżyłam. 6. [...]

[...] maksymalnie zblizam sie do RZECZYWISTYCH wartosci a nie wrozb ze wzorow, wspolczynnikow itp. Zawsze zastanawia mnie fakt, jak nawet najlepszy wzor jest w stanie rozroznic treningi silowe, gdzie jest granica pomiedzy bardzo intensywnie a lekko - moje treningi, tylko te na silowni w zaleznosci od rodzaju potrafia kosztowac 700, ale i 1200 kcal - [...]

[...] Ci moją historyjkę. Chodząc do 1klasy gimnazjum chodziłem na judo w które wkręcił mnie szwagier. Chodziłem AŻ (autoironia;) ) dwa lata. niestety przestałem. Wziąłem się za treningi parkour i akrobatyki ale to nie ważne w tym momencie. Teraz 2 klasa szkoły średniej, za momencik 18tka. No i... czytam ten blog (tak właściwie to przeczytałem go [...]

[...] rzeźnia. Sylwetka się poprawia, woda i fat lecą. Dziś rano waga pokazała 85,5kg. Na tę chwilę wydaje się że dieta i obciążenie treningowe są dobrane idealnie, bo mam lekkie ssanie pomiędzy posiłkami, ale daje się to ogarnąć. Dla przypomnienia podaż kalorii to około 3100-3200 dziennie, 4 treningi siłowe i 250 minut cardio tygodniowo. pozdro.

W poprzednim tygodniu ze względu na pogodę tylko treningi siłowe. /SFD/2021/7/12/383ce582bcb749dba7c7d3807304d7e4.jpg A od dzisiaj zacząłem urlop i przez najbliższe 2 tygodnie planuję tylko rekreację, być może prace fizyczne na działce a na pewno leżing i w drugim tygodniu plażing :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-07-12 15:19:19

[...] obciążeniu. To oczywiście nie znaczy, że ćwiczę lekko, ale na pewno nie szarpię się z klamotem. Staram się cały czas utrzymać te założone kiedyś dawno temu minimum czyli 3-4 treningi siłowe plus cardio. Teraz może być trochę zawirowań przez święta, nowy rok, 3 króli, a zaraz po nich wyjazd na narty. Ale jestem dobrej myśli - wrócę w drugiej [...]

[...] kg tłuszczu przy założeniu że cała energia pozyskana jest z tłuszczu a tak nie jest nigdy tym bardziej że nie masz tłuszczu w diecie co jest drugim błędem . Proponuję 3-4 treningi siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero ,dodać 80 g tłuszczy z oliw ,jajek ,mięsa . Trochę mało informacjii podałeś żeby Ci konkretnie doradzać ,jaka waga [...]

Jeszcze pytanie czy w każdym tygodniu robisz dwa treningi siłowe. I jak Ci się dokładnie przeplata trening na siłce z rurką żeby jedno drugiemu nie przeszkadzało. Z doświadczenia (2 lata treningu pole dance + siłowy) powiem, że trening FBW jest jak najbardziej wskazany i pomaga na rurce a na pewno nie doprowadzisz do dysproporcji w sylwetce. Ja [...]